8 Penyebab Gendut yang Harus Kalian Hindari

Penyebab GendutSaat ini bentuk badan ideal sepertinya masih menjadi idaman bagi setiap orang baik itu laki-laki maupun wanita. Bahkan bentuk tubuh ideal masih menjadi sebuah gaya hidup bagi sebagian orang di masa lampau hingga saat ini. Ada banyak sekali cara untuk mendapatkan berat badan ideal seperti diet secara rutin maupun menerapkan pola makan yang sehat.

ads

Apalagi jika seseorang memiliki sebuah pekerjaan sebagai model maka memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah keharusan. Namun nyatanya banyak orang yang justru tidak menyadari jika yang ia lakukan bisa membuat berat badan bertambah cukup banyak. Sehingga obesitas tidak dapat lagi di hindari datangnya. Adapun penyebab gendut pada seseorang adalah:

1. Tidak sarapan di pagi hari

Manusia membutuhkan tidur minimal delapan jam sehari agar tubuh bisa memulihkan tenaganya kembali setelah melakukan aktivitas selama satu hari penuh. Selama tidur tentu Anda tidak makan dan minum sama sekali atau bisa di bilang berpuasa. Inilah makanan penambah tenaga sebelum olahraga yang aman di konsumsi setiap hari.

Saat tubuh tidak makan selama delapan jam dan di pagi hari Anda melewatkan waktu sarapan Anda maka produksi hormon gherlin di dalam tubuh akan meningkat. Hormon gherlin ini lah yang memicu rasa lapar berlebih sehingga ketika makan siang porsi makan Anda bisa tidak terkendali dan bisa menyebabkan tubuh gendut. Cobalah menu diet setelah melahirkan untuk menurunkan berat badan secara cepat.

2. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkalori

Apakah Anda termasuk orang yang menyukai minum kopi yang di jual di kedai kopi kekinian? Ternyata kopi yang di jual di kedai cepat saji dan yang di tambah wipped cream merupakan minuman yang berkalori tinggi. Sebab bahan dasar wipped cream merupakan telur putih sehingga ketika di konsumsi bersama kopi maka tubuh bisa kelebihan kalori. Menu diet simple dan murah bisa menjadi acuan Anda untuk diet yang hemat.

Selain kopi, minuman seperti soda dan minuman yang mengandung alkohol juga bisa memicu kegemukan. Tubuh memang membutuhkan kalori sebagai salah satu sumber energi penting untuk tubuh. Namun jika tubuh kelebihan asupan kalori maka berat badan Anda bisa naik secara drastis. Cobalah resep menu buka puasa untuk diet yang sangat mudah ini.

3. Sering nyemil

Menunggu adalah suatu keadaan yang sangat membosankan. Baik itu menunggu seseorang ataupun ketika sedang di perjalanan. Untuk mengusir rasa bosan biasanya seseorang melakukan sesuatu atau bisa makan sesuatu padahal tidak sedang lapar. Menu makanan sahur untuk orang diet yang bisa Anda buat dalam waktu singkat dan cocok di gunakan saat puasa.

Namun ternyata kebiasaan makan di waktu senggang padahal sedang tidak lapar bisa memicu kegemukan pada badan Anda. Apalagi jika camilan yang Anda makan termasuk ke dalam jenis makanan yang tinggi lemak dan gula seperti keripik dan makanan cepat saji. Ingin mencoba diet debm? Maka menu diet DEBM untuk pemula ini patut Anda coba.


4. Pergi belanja saat perut kosong

Belanja merupakan sebuah aktivitas yang paling di sukai oleh perempuan. Apalagi jika mood atau perasaan sedang dalam keadaan buruk maka pergi berbelanja bisa di bilang memperbaiki mood pada perempuan. Turunkan berat badan dalam waktu yang cepat dengan menggunakan menu diet debm seminggu yang sangat terkenal ini.

Namun ternyata pergi berbelanja ketika perut dalam keadaan kosong maka bisa memicu terjadinya obesitas pada tubuh. Pikiran tidak bisa membedakan mana rasa lapar yang sesungguhnya atau hanya lapar mata saja. Oleh karena itu sebelum pergi berbelanja ada baiknya Anda makan sesuatu terlebih dahulu seperti roti ataupun buah sehingga rasa lapar tidak akan menghampiri perut Anda.

5. Tubuh kekurangan air

Pada dasarnya tubuh lebih membutuhkan air di bandingkan makanan. Karena organ di dalam tubuh terdiri dari lebih banyak air, meskipun begitu tapi tubuh tetaplah membutuhkan makanan sebagai sumber energi penting. Ketika tubuh tidak cukup air maka tubuh akan lebih merasakan lapar di bandingkan jika Anda tidak makan sama sekali.

Apalagi jika tubuh sudah terkena dehidrasi maka keinginan makan Anda bisa lebih tinggi dari sebelumnya. Akibatnya porsi makan Anda bisa lebih banyak dari biasanya dan hal ini lah yang bisa menjadi penyebab gendut pada tubuh. Jika Anda memutuskan melakukan diet debm sendiri tanpa instruktur maka Anda bisa menggunakan resep menu diet debm yang sangat mudah di buat ini.

6. Memakan camilan setelah makan malam

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka Anda harus memastikan Anda makan malam pada waktunya yaitu mulai jam enam sore hingga jam delapan malam. Jika waktu makan malam Anda lebih dari jam delapan dan Anda langsung tidur maka bisa saja makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa di cerna dengan baik kemudian menjadi tumpukan lemak.

Apalagi jika setelah makan malam Anda masih memakan camilan maka tingkat terkena obesitas pada tubuh bisa meningkat menjadi dua kali lipat lebih banyak dari sebelumnya. Baik itu camilan ringan seperti keripik kentang ataupun camilan berat seperti roti yang sangat manis. Contoh menu makanan 500 kalori berikut ini bisa Anda coba agar diet yang Anda lakukan berhasil.

7. Tidak cukup tidur

Bukankah para pakar kesehatan sudah menetapkan waktu minimal untuk tidur bagi setiap orang? Dengan adanya waktu minimal ini maka Anda harus mematuhinya sebab jika Anda melanggarnya bisa saja masalah kesehatan yang cukup serius menyerang Anda. Gunakan contoh menu diet 1200 kalori ini agar Anda bisa menurunkan berat badan tanpa merasakan lemas sedikit pun.

Seseorang yang tidak cukup tidur juga bisa mengalami kegendutan. Ini di karena pikiran Anda tidak bisa fokus pada aktifitas yang sedang Anda lakukan dan tubuh yang lelah membuat perut cepat lapar. Belum lagi pikiran dan badan yang lelah bisa memicu Anda untuk menginginkan makanan cepat saji di bandingkan dengan menu makanan sehat.

8. Melakukan hal lain sembari makan

Di zaman yang milenial ini setiap orang di tuntut untuk melakukan segala sesuatu dengan sangat cepat dan tentu saja dengan multitasking. Namun jika Anda makan dengan melakukan hal yang lain maka Anda tidak bisa fokus pada makanan yang sedang Anda makan. Hasilnya Anda tidak akan tahu sudah berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Oleh karena itu banyak pakar kesehatan yang sudah mengingatkan untuk makan tanpa melakukan hal apapun. Apalagi makan sambil bermain gadget maka kemungkinan besar Anda akan lebih cepat gemuk sebab tidak makan pada porsinya. Menu diet militer ala Indonesia yang harus Anda coba.

Beberapa penyebab gendut di atas memang harus Anda waspadai karena tanpa sadar hal tersebut selalu terjadi di dalam aktivitas setiap hari.

, , , ,
Oleh :
Kategori : Info Diet