8 Makanan Penambah Tenaga Sebelum Olahraga Bagus untuk Dikonsumsi

Makanan sehatOlahraga merupakan kegiatan yang sangat menyehatkan jika di lakukan secara rutin. Selain menyehatkan ternyata olahraga merupakan salah satu cara untuk diet yang tidak akan menimbulkan efek samping nantinya.

ads

Anda bisa mencoba menu diet setelah melahirkan yang sangat lezat dan mudah untuk menurunkan berat badan. Untuk mendukung kegiatan olahraga agar lancar dan Anda tidak mudah lelah maka Anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga banyak kandungan nutrisi serta vitamin.

Menu diet simple dan murah ini cocok untuk Anda yang tidak suka proses diet yang terlalu ribet. Adapun daftar makanan penambah tenaga sebelum olahraga yang bisa Anda coba dan tentunya terbuat dari bahan alami adalah sebagai berikut ini.

1. Greek yogurt

Bagi Anda yang baru pertama kali melakukan olahraga maka Anda pasti mengalami cidera baik itu cidera kecil maupun besar. Biasanya cidera ini terjadi ketika Anda tidak sengaja melakukan gerakan yang salah ataupun Anda sedikit lalai. Cobalah resep menu buka puasa untuk diet yang sangat enak dan mudah di buat sendiri di rumah.

Untuk menyembuhkan otot yang mengalami cidera setelah berolahraga Anda bisa coba untuk mengkonsumsi greek yogurt. Berbeda dengan jenis yogurt yang lain dimana di dalam greek yogurt ini memiliki kandungan protein dua kali lebih banyak sehingga otot yang cidera akan lebih mudah sembuhnya daripada mengkonsumsi yogurt biasa. Menu makanan sahur untuk orang diet ini ternyata bisa membantu meminimalisir rasa lapar Anda.

2. Buah bit

Bagi Anda yang memang menyukai kegiatan olahraga tentu sudah tidak asing lagi dengan buah bit. Buah yang memiliki banyak sekali manfaat baik untuk tubuh Anda. Buah bit juga di kenal sebagai buah yang bisa menambah energi tubuh Anda secara optimal ketika Anda sedang berolahraga. Menu diet debm untuk pemula ini cocok bagi Anda yang baru ingin mencoba diet debm.

Buah bit memang memiliki kandungan nitrat alami yang tinggi sehingga aliran oksigen yang ada di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Jika aliran oksigen sudah lancar maka Anda tidak akan mudah lelah saat olahraga. Selain itu jika Anda mengkonsumsi buah bit kukus 75 menit sebelum berlari maka buah ini bisa mempercepat langkah Anda sebesar tiga persen hingga lima persen. Gunakan menu diet debm seminggu ini.

3. Buah pisang

Selain buah bit ternyata ada buah pisang yang juga memiliki khasiat yang baik untuk tubuh ketika Anda sedang berolahraga. Apalagi jika Anda sedang proses diet dan ingin berolahraga maka pisang bisa Anda jadikan sebagai buah pengganti nasi. Karena buah pisang bisa mengikat rasa lapar Anda sehingga Anda tidak akan mudah lapar. Beberapa resep menu diet debm ini bisa Anda coba di rumah.


Di dalam buah pisang memang mengandung kabohidrat yang tinggi sehingga bisa menggantikan nasi. Selain itu vitamin B6 akan menjaga tenaga Anda tetap ada dan tidak mudah habis. Kandungan potassium yang tinggi bisa mencegah kram otot saat olahraga. Ketika sedang olahraga maka konsumsi buah pisang setiap lima belas menit sekali. Beberapa contoh menu makananan 500 kalori ini bisa Anda coba.

4. Jus buah cherry

Gerakan olahraga yang tidak benar bisa memicu pembengkakan pada otot setelah Anda melakukan olahraga. Ini di sebabkan oleh gerakan yang salah ketika sedang berolahraga. Atau jika Anda tidak sengaja terjatuh maka akan mengakibatkan cidera pada otot yang jika tidak segera di atasi maka akan ada pembengkakan otot. Contoh menu diet 1200 kalori ini juga bisa Anda coba untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Untuk mengatasi pembengkakan dan rasa nyeri yang terjadi pada otot setelah olahraga maka Anda bisa mengkonsumsi jus cherry secara teratur setiap hari. Karena di dalam jus cherry terdapat kandungan pholyphenol tepatnya anthyocyanins dan flavanoid. Dimana kedua bahan ini memang terkenal ampuh menyembuhkan cidera pada otot. Ingin berat badan turun cepat? Gunakan menu diet militer ala Indonesia ini. 

5. Kismis

Makanan penambah tenaga sebelum olahraga yang menyehatkan selanjutnya adalah kismis. Makanan yang memiliki rasa manis namun ada campuran rasa masam ini ternyata sangat baik di konsumsi sesaat sebelum olahraga. Karena di dalam kismis terdapat kandungan kabohidrat yang cukup tinggi. Gunakan menu makanan diet untuk anak sekolah yang sangat aman ini.

Seperti yang kita ketahui bahwa sumber energi utama di dalam tubuh berasal dari kabohidrat. Tetapi jika Anda mengkonsumsi nasi sebelum olahraga maka saat olahraga nantinya perut Anda bisa sakit karena nasi belum di cerna baik oleh lambung. Untuk menggantikan nasi maka satu jam sebelum olahraga Anda bisa mengkonsumsi kismis. Menu diet ketat dalam seminggu harus Anda coba.

6. Sayur Hijau

Seperti yang kita ketahui bahwa salah satu jenis makanan yang mengandung banyak sekali vitamin hingga nutrisi yang baik untuk tubuh terdapat di berbagai macam jenis sayuran hijau. Bahkan pakar kesehatan sudah menetapkan untuk membiasakan anak menyukai sayuran hijau sejak dini agar badan lebih sehat tentunya. Menu buka puasa yang sehat ternyata sangat penting di konsumsi saat berpuasa.

Untuk jenis olahan sayur yang bisa Anda konsumsi sebelum berolahraga adalah salad. Dimana salad kaya akan kandungan vitamin E dan beta katoren yang bisa menurunkan resiko cidera dan kram pada otot saat berolahraga. Usahakan konsumsi salad dua jam sebelum berolahraga sehingga ketika sudah mulai berolahraga salad sudah di proses oleh lambung. Ini 8 menu diet saat puasa ramadhan sehat dan mengenyangkan.

7. Tomat

Tomat adalah sayur yang kaya akan beberapa vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Jika tomat di buat jus maka akan ada kandungan lycopne yang sangat baik di konsumsi setelah berolahraga. Karena zat lycopne ini bisa menyembuhkan rasa nyeri yang Anda rasakan akibat cidera pada otot Anda ketika sedang berolahraga. Saat diet debm maka Anda harus menggunakan menu buka puasa debm ini.

8. Buah Apel

Apakah Anda pernah membaca kisah diet sukses hanya dengan mengkonsumsi apel saja? Ternyata ini bukan hanya isapan jempol! Sebab di dalam buah apel tidak hanya ada vitamin yang baik untuk tubuh tetapi juga ada nutrisi yang bisa menggantikan peran nasi sehingga untuk Anda yang ingin turun berat badan dengan cepat Anda bisa menggunakan buah apel ini. Cobalah menu diet turun 10 kg dalam sebulan yang sudah terbukti ampuh ini.

Selain bisa menurunkan berat badan jika Anda mengkonsumsi buah apel sebelum olahraga maka energi Anda akan bertambah cukup banyak. Sebab di dalam buah apel terdapat kandungan quercetin yang tidak hanya bisa menambah tenaga pada tubuh saja tetapi juga bisa meningkatkan sistem metabolisme untuk tubuh. Inilah menu makanan sahur sehat yang sangat baik untuk tubuh.

Nah itu tadi beberapa makanan penambah tenaga sebelum olahraga yang sangat sehat dan terbukti baik untuk tubuh sebelum berolahraga.

, , , , ,
Oleh :
Kategori : Menu