Menu diet memang sangatlah penting untuk diperhatikan, karena hal tersebut sangat menentukan berhasil atau tidaknya cara diet cepat kurus dan cara diet ampuh Anda.
Jika menu diet yang Anda rencanakan atau konsumsi tidak sesuai, misalkan pada saat diet masih mengkonsumsi makanan mengandung lemak jenuh tinggi seperti gorengan dan sebagainya maka tentu saja hal tersebut dapat menghambat proses penurunan berat badan Anda.
Bagaimana cara mengurangi berat badan dengan cepat Anda akan berhasil, jika menu yang Anda konsumsi setiap harinya saja sudah salah.
Anda sudah mencoba berbagai jenis diet namun berat badan tak kunjung menyusut ? mungkin hal tersebut dikarenakan oleh menu diet Anda yang belum benar atau Anda yang tidak disiplin dalam menjalankannya.
Karena pada dasarnya dalam menjalankan cara diet cepat dan cara diet yang benar, diharuskan bagi kita untuk disiplin dalam mengikuti aturan diet yang sedang kita lakukan, seperti pada diet militer ini. Disini akan kita bahas menu diet militer ala Indonesia.
Telah kita ketahui bahwa diet militer ini diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram hanya dalam waktu 3 hari. Tentunya kita penasaran dan ingin tahu bukan? apa saja yang dimakan oleh para pelaku diet militer ini hingga mampu menurunkan berat badannya dengan cepat. Pada dasarnya menu diet militer yang pertama kali diperkenalkan adalah sebagai berikut :
- Diet hari ke-1
Sarapan : selembar roti gandum + 2 sdm selai kacang + secangkir kopi
Makan siang : selembar roti gandum panggang + ikan tuna + secangkir kopi
Makan malam : 85 gram daging + seporsi kacang hijau + setengah buah pisang + 1 buah apel kecil + 1 scoop es krim vanilla
- Diet hari ke-2
Sarapan : selembar roti panggang + telur rebus + setengah buah pisang
Makan siang : Sebutir telur rebus + 5 buah biskuit crakers + satu cup keju
Makan malam : 1 buah wortel + 1 buah brokoli + setengah scoop es krim + setengah pisang + dua hot dog tanpa roti
- Diet hari ke-3
Sarapan : 1 buah apel kecil + 5 buah biskuit crakers + selembar keju
Makan siang : selembar roti gandum panggang + sebutir telur rebus
Makan malam : setengah ikan tuna + satu scoop es krim vanilla + setengah buah pisang
Itulah tadi menu diet militer asalnya, menu tersebut merupakan menu yang dipercaya dapat digunakan secara ampuh sebagai cara diet ketat dan program diet untuk obesitas. Namun, ada menu diet militer ala Indonesia yang bisa dipraktekkan oleh Anda yang mungkin kurang menyukai hot dog atau kurang suka selai kacang.
Dan ada juga yang mungkin sulit untuk menemukan ikan tuna, maka dalam menu diet militer ala Indonesia ini Anda dapat mengganti menu nya, namun tetap sejenis, kandungannya. Berikut ini beberapa contoh menu diet militer ala Indonesia :
- Menu hari pertama
Sarapan : sereal gandum + secangkir teh hijau
Makan siang : roti gandum + ayam kukus + secangkir teh hijau
Makan malam : 85 gram daging + seporsi kacang hijau + setengah buah pisang + 1 buah apel kecil + segelas yogurt
- Menu hari kedua
Sarapan : roti panggang + sebutir telur rebus + 1 buah kiwi
Makan siang : 1 butir telur rebus + 5 biskuit crackers + secangkir susu
Makan malam : 1 buah wortel + seporsi kol + setengah pisang + kacang kedelai
- Menu hari ketiga
Sarapan ; 1 buah apel kecil + 5 biskuit crackers + selembar keju
Makan siang : semangkuk sereal gandum + satu butir telur rebus + secangkir teh hijau
Makan malam : setengah ayam panggang + satu scoop es krim + setengah buah pisang atau buah anggur
Dan perlu diingat dalam melakukan diet militer ini harus diimbangi dengan olahraga secara rutin agar tubuh tetap sehat dan tentunya membantu suksesnya diet militer ini juga.
Jangan lupa pula untuk tidak jajan di luar dan hanya mengkonsumsi makanan sehat untuk diet dan nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Dan beberapa hal lain yang menunjang diet militer ini selain menu diet militer yaitu :
- Timbang berat badan
Lakukanlah penimbangan berat badan di hari pertama pagi hari saat Anda melakukan diet militer untuk pertama kalinya. Dan juga melakukan penimbangan pada hari keempat nya.
2. Beri waktu istirahat
Jika Anda mempunyai niat untuk melakukan diet militer ini selama tiga hari, maka istirahatkanlah tubuh Anda empat hari setelah tiga hari berikutnya.
3. Lakukan dengan tepat dan sesuai aturan
Disiplin dan konsisten lah dalam melakukan serta menerapkan pola diet militer ini, karena kedisiplinan Anda menentukan keberhasilan diet Anda. Jika ingin diet Anda berhasil, maka haruslah bagi Anda untuk mengikuti peraturan yang sudah ditetapkan.
4. Olahraga rutin
Jangan lupa untuk selalu rutin dalam melakukan olahraga. Sehari lakukanlah olahraga minimal 15 menit. Dengan berolahraga maka akan membantu Anda dalam proses pembakaran kalori dalam tubuh Anda, sehingga proses pembakaran kalori pun menjadi lebih cepat.
5. Hindari stres
Selanjutnya yang harusAnda perhatikan dalam menjalankan diet militer ini selain dari menu diet nya yaitu, Anda diusahakan untuk menghindari stres. Karena saat Anda stres tubuh Anda memproduksi hormon kortisol yang mana dapat merusak organ – organ tubuh Anda dan juga dengan stres dapat memicu diri Anda untuk melampiaskannya lewat makanan.
Itulah tadi menu diet militer ala Indonesia beserta hal – hal yang perlu diperhatikan lainnya. Semoga bermanfaat!