Yuk Simak 4 Cara Diet Ketat dan Sehat yang Dianjurkan Pakar Kesehatan

Demi mendapatkan badan yang kurus tidak sedikit orang melakukan diet ketat. Akan tetapi, diet ini seringkali tidak dilakukan dengan cara yang baik dan benar. Padahal, bahaya diet ekstrim yang salah membuat berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. Cara diet ketat dan sehat yang dianjurkan oleh pakar kesehatan untuk anda adalah:

ads
  • Jangan Menahan Lapar

Menahan lapar bukanlah cara diet ketat dan sehat. Cara diet yang benar bukan hanya tentang anda harus membakar banyak kalori di tubuh anda. Akan tetapi, anda harus memuaskan rasa lapar anda dengan makanan yang tepat.

Misalnya, anda lebih baik mengkonsumsi banyak buah dan sayur dibandingkan hanya mengonsumsi makanan rendah lemak. Faktanya, mereka yang makan buah dan sayur lebih banyak bisa menurunkan berat badan 23% lebih banyak dibandingkan mereka yang diet hanya dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak, seperti susu rendah lemak.

  • Pilih Menu Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat untuk diet merupakan keharusan. Pastikan makanan yang anda pilih memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Salah menu makanan yang direkomendasikan dalam daftar menu diet sehari-hari adalah smoothie untuk sarapan.

Anda bisa menggunakan pisang, susu rendah lemak, madu, dan bayam untuk membuat smoothie di pagi hari. Untuk makan siang dan makan malam, anda bisa mengonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung karbohidrat, seperti sup sapi, sushi, ayam, atau sandwich.

  • Berolahraga yang Tepat dan Cukup

Cara diet ketat dan sehat berikutnya adalah dengan memilih jenis olahraga yang sesuai untuk anda dan menjalankannya dengan rutin. Untuk membuat anda semangat dalam berolahraga, anda bisa menuliskan alasan yang memotivasi anda untuk menurunkan berat badan. Tempelkan tulisan ini di tempat olahraga anda atau di tempat yang mudah terlihat.

Hal ini bisa kembali membuat anda mengingat tujuan diet yang anda lakukan. Salah satu jenis olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan anda dalam program diet ini adalah olahraga yang menggabungkan kardio dan kekuatan. Manfaat olahraga kardio bagi kesehatan tubuh ialah membakar lebih banyak kalori per menitnya dibandingkan dengan olahraga lainnya.

  • Konsisten dengan Program yang Sudah Dibuat

Cara diet ketat dan sehat berikutnya adalah menyusun program diet dengan baik dan konsisten serta fokus terhadap program diet yang anda miliki. Anda bisa memilih cara diet yang baik sesuai dengan keinginan anda. Akan tetapi, diet anda tidak akan berhasil jika anda melanggar program yang anda buat tersebut.

Mungkin ini hal yang sulit, namun anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memberikan motivasi kepada anda. Anda juga bisa menggunakan aplikasi diet di smartphone untuk mengingatkan anda tentang program diet yang sedang anda jalankan.

4 cara diet alami tersebut bisa anda terapkan untuk segera mendapatkan badan yang kurus. Namun, cara diet cepat kurus ini tidak akan selalu memberikan hasil yang sama pada setiap orang. Semuanya bergantung pada usaha dan konsistensi yang anda lakukan dalam menjalankan program diet.

, , , ,
Oleh :
Kategori : Panduan