Bagi anda yang tinggal di daerah tropis, menemukan pisang tentu bukan hal yang sulit. Mudah ditemukan, murah, dan mudah diolah menjadikan pisang disukai banyak kalangan. Anda bisa mengonsumsi pisang secara langsung atau dibuat menjadi makanan. Apapun yang anda lakukan, pisang tetap bisa memberikan manfaat bagi kesehatan anda.
Bagi anda yang sedang menjalani program diet, ada berbagai tips diet pisang dan cara diet dengan pisang yang perlu anda ketahui. Misalnya, anda harus mengonsumsi pisang di waktu yang tepat, seperti saat sarapan. Pengetahuan ini penting agar manfaat pisang untuk diet bisa anda dapatkan. Apa saja manfaat pisang untuk diet? Berikut ini berbagai manfaat yang akan anda rasakan dengan mengonsumsi pisang bersama menu diet harian anda:
- Memenuhi kebutuhan nutrisi
Sebagai buah untuk diet yang paling populer di dunia, pisang mengandung segudang nutrisi penting. Pisang mengandung kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan, karbohidrat bersih, serat, protein, dan sedikit lemak.
Pisang juga mengandung kalori dan hampir seluruh bagian buah terdiri dari air dan karbohidrat. Pada pisang yang mentah, karbohidrat terdiri dari pati, sedangkan pada pisang yang matang, karbohidratnya berbentuk gula.
- Mengandung kalori yang rendah dan serat yang tinggi
Bisa merasakan kenyang lebih lama dan menahan lapar lebih lama merupakan manfaat pisang untuk diet yang harus anda ketahui. Khasiat pisang untuk diet ini akan anda rasakan karena kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi di dalam pisang.
Satu buah pisang berukuran sedang mampu menyediakan 12% dari kebutuhan harian kalori anda, yaitu sebanyak 105 kalori. Serat di dalam pisang ada sebanyak 3,1 gram dari sebuah pisang berukuran 118 gram. Dengan mengonsumsi pisang secara rutin, anda akan memiliki kebiasaan buang air besar dengan teratur dan pencernaan yang sehat. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi juga membuat anda menurunkan risiko terinfeksi penyakit jantung.
- Menurunkan kadar gula darah
Pisang susu merupakan salah satu jenis pisang yang paling enak. Selain enak, manfaat pisang susu untuk diet yang akan anda rasakan adalah menurunnya kadar gula di dalam darah.
- Membantu menurunkan berat badan
Sebagai salah satu menu sehat untuk diet, pisang diklaim dapat membantu penurunan berat badan anda. Tidak hanya pisang yang segar, namun hal ini juga didapatkan ketika pisang direbus. Khasiat pisang rebus untuk diet akan semakin terasa jika anda merebus pisang yang belum terlalu matang.
Kandungan serat yang banyak di dalam pisang juga mampu membuat anda menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena rasa kenyang yang lebih lama membuat anda makan lebih sedikit kalori sehingga berat badan anda akan berkurang.
Selain membawa banyak manfaat, efek samping pisang untuk diet juga perlu anda waspadai. Efek samping diet pisang akan anda dapatkan ketika anda salah memilih jenis pisang yang akan anda konsumsi. Perlu anda ketahui bahwa kadar nutrisi pada pisang berbeda tergantung dengan tingkat kematangannya. Selain itu, kesalahan cara pengolahan pisang juga membuat manfaat pisang untuk diet menjadi berkurang.
Selama menjalani diet pisang, anda harus menghindari berbagai pantangan diet pisang. Misalnya, tidak mencampurkan pisang dengan banyak gula. Pisang sudah mengandung banyak gula dan gula tambahan akan membuat kadar gula anda menjadi meningkat.