Jangan Khawatir, Berikut 4 Cara Mengatur Pola Makan Diet Ketat Agar Berhasil

Diet menjadi cara mengurangi berat badan dengan cepat yang banyak dilakukan oleh orang-orang di dunia. Demi mendapatkan hasil yang cepat, beberapa orang melakukan diet ketat. Sebenarnya diet yang ketat menjadi cara diet yang baik jika anda melakukannya dengan baik.

ads

Satu hal yang harus selalu anda ingat adalah pola makan yang baik menjadi aspek paling penting dalam program diet.  Cara mengatur pola makan diet ketat agar diet berhasil adalah:

  • Jadwalkan Waktu untuk Membuat Rencana

Setiap 30 menit dalam satu minggu gunakan untuk membuat jadwal menu makanan yang akan anda makan dalam minggu ini dan buat daftar makanan yang akan dibeli. Jadwalkan menu makanan harian anda seperti anda menjadwalkan acara penting lainnya di dalam hidup anda.

Dalam menentukan jenis makanan yang sehat untuk diet, anda haru terlebih dahulu menghitung jumlah kebutuhan kalori dan kalori yang harus anda bakar. Cara menghitung kebutuhan kalori dapat disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan aktivitas yang anda lakukan. Selain itu, jadwalkan juga olahraga yang akan anda lakukan dalam minggu ini demi menunjang proses dietmu.

  • Belanja dan Masak Sendiri

Setelah anda membuat daftar menu sehat untuk diet anda dalam satu minggu, maka kini saatnya anda berbelanja membeli bahan masakan untuk membuat makanan. Belanja dan masak sendiri merupakan cara yang baik untuk memastikan anda mendapatkan makanan yang sehat selama diet. Anda bisa memilih sendiri jenis makanan yang akan anda konsumsi dan memasaknya dengan cara yang benar.

  • Letakkan Rencana Diet Anda di Tempat yang Mudah Dilihat

Cara mengatur pola makan diet ketat berikutnya adalah mengingat selalu alasan dan rencana diet anda. Tidak ada gunanya anda membuat rencana menu makanan dan olahraga jika anda kemudian menyimpannya di dalam lemari. Tempelkan rencana ini di tempat yang mudah anda lihat setiap harinya.

Misalnya, anda dapat menempelkan rencana diet anda di pintu kulkas. Rencana diet anda ini sebaiknya juga menuliskan tentang pantangan dalam diet dan jenis olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan yang harus anda lakukan

  • Aturlah Makanan Sebelum Anda Mau Makan

Cara diet ampuh untuk mengurangi berat badan anda seharusnya dilakukan sesuai dengan rencana anda. Untuk memastikan anda tetap berjalan pada rencana yang sudah dibuat, aturlah makanan sebelum anda memasuki waktu makan.

Cara mengatur pola makan diet ketat dilakukan dengan mengatur menu sarapan di malam hari sebelum tidur. Aturlah menu makanan yang akan anda jadikan sarapan besok pagi dan siap anda santap ketika anda bangun.

Lalu, bungkus makanan yang akan anda makan di siang hari dan cemilan yang boleh anda makan sebelum atau setelahnya. Dan setelah makan di siang hari, persiapkan menu makanan yang akan anda konsumsi di malam hari.

Itulah 4 cara mengatur pola makan diet ketat yang dapat anda lakukan sebagai cara diet yang benar dan sehat. Seketat apapun anda mengatur diet yang akan anda lakukan, pastikan untuk mempertimbangkan kesehatan anda. Misalnya, mengurangi makan nasi dan menggantinya dengan sayuran pengganti nasi agar tetap kenyang lebih baik daripada tidak makan sama sekali.

, , , ,
Oleh :
Kategori : Panduan