20 Cara Diet Ampuh dalam Seminggu Wajib Dicoba (#Terbukti)

Diet adalah proses setiap orang untuk membuat program tersendiri guna mencapai tubuh yang ideal. Banyak sekali cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badannya. Mulai dari meningkatkan aktivitas fisik, menjaga menu makan, mengatur pola makan, mengkonsumsi obat tertentu, serta menjaga pola tidur.

ads

Baca juga :

Cara Diet Ampuh

Cara-cara berikut memang dapat di golongkan sebagai cara diet, namun belum tentu semuanya itu ampuh bagi setiap orang. Berikut adalah cara diet yang ampuh yang bisa kamu coba!!

1. Dimulai dengan niat yang matang

Banyak sekali program yang dapat anda ambil sebagai salah satu cara diet bagi anda. Namun kegagalan kebanyakan orang justru bukan gagal dalam memilih program dietnya. Mereka kebanyakan justru patah semangat di tengah proses mereka. Apabila anda mau memiliki cara diet yang ampuh, pertama-tama munculkanlah semangat untuk tetap menjalani program hingga habis.

2. Tentukan tujuan dan komitmen

Dengan mengukur sendiri target diet yang anda lakukan, pencapaian dapat dengan lebih mudah untuk diraih. Misalnya anda telah menentukan target tersendiri hendak menurunkan berapa kilogram. Anda pun harus memiliki komitmen serta memberlakukan sanksi bagi diri anda sendiri setiap kali melanggar komitmen yang telah ditentukan. Cara ini adalah tahapan yang harus anda miliki apabila anda menginginkan diet yang ampuh.

3. Mencari banyak referensi

Untuk melakukan diet yang sehat serta diet yang ampuh, tentu anda membutuhkan banyak referensi dan informasi. Baik itu pilihan makanan yang sehat hingga cara diet atau metode diet yang hendak anda terapkan selama beberapa waktu ke depan. Untuk itu kecukupan informasi juga menjadi salah satu oin keberhasilan dalam melakukan diet.

Baca Juga :

4. Mulailah mengkonsumsi makanan yang sehat

Setelah anda memiliki niat serta informasi, anda mulai dapat memilah jenis makanan yang anda akan konsumsi baik secara permanen maupun dalam masa diet yang akan anda lakukan. Tentu untuk melakukan pemilihan, anda harus memprioritaskan makanan yang sehat dan padat gizi dalam urutan yang cukup utama.

5. Makan pada waktunya

Cara Diet Ampuh selanjutnya adalah dengan makan tepat pada waktunya. Apabila anda telah menentukan metode diet serta menu makanan untuk diet anda, pastikan anda memiliki waktu makan yang teratur dan terkontrol. Pastikan anda tidak makan terlalu pagi dan terlalu malam. Dengan memaksimalkan waktu makan yang telah anda tentukan, niscaya anda dapat melakukan dan menyelesaikan program diet anda secara baik.

Baca Juga :

6. Hindari Makanan Berminyak

Makanan goreng-gorengan adalah salah satu jenis makanan yang patut anda hindari selama melakukan diet. Bagaimana tidak, makanan ini akan membuat lapisan lemak pada tubuh anda akan meningkat seiring dengan banyaknya jumlah makanan goreng-gorengan yang anda konsumsi. Dalam proses diet sebaiknya anda sama sekali menghindari jenis makanan ini dan beralih pada makanan rebus-rebusan.


7. Tentukan menu makan siang

Tanpa persiapan yang matang, tentu anda akan kesulitan dalam mendapatkan makanan yang cocok dikonsumsi selama proses diet anda. Apabila anda beraktivitas kantoran atau telah memiliki pekerjaan yang padat, pastikan anda telah menyiapkan cara anda sendiri untuk mendapatkan makanan yang sehat dan sesuai dengan program diet anda. Membeli makanan secara sembarangan tanpa mengetahui proses pengolahanya dapat menggagalkan diet ampuh anda.

Baca Juga :

8. Tentukan menu sarapan

Bagi anda yang rajin memasak, hal ini tentunya bukan hal yang sulit untuk anda biasakan memasak sarapan sesuai selera. Begitu juga pada masa diet ini, anda dituntut untuk dapat menyiapkan sarapan sesuai kebutuhan gizi yang telah ditentukan. Beberapa orang yang terbiasa sarapan dengan teh atau kopi juga seharusnya tidak memiliki banyak masalah dalam menyiakan menu sarapan. Hanya saja sebisa mungkin hilangkanlah kandungan gula dalam teh atau kopi anda.

9. Tentukan menu makan malam

Nah, setelah beraktivitas yang padat, biasanya seseorang akan cenderung merasa sangat lapar ketika menjelang makan malam. Dalam kondisi diet anda tentu harus bisa memilah dengan baik menu makan serta porsi makan anda. Jangan terbawa nafsu karena kelaparan dan anda makan dengan porsi yang berlebihan. Hal ini tentu akan sangat rawan bagi diet ampuh anda. Apabila anda adalah orang yang memasak menu, kurangi penggunaan minyak dan beralih ke makanan rebusan. Namun bagi anda yang tidak terbiasa memasak makanan, anda tentu harus mengeluarkan kinerja ekstra untuk mencari penjual makanan yang cocok dengan program diet anda.

10. Kurangi porsi makan

Cara Diet Ampuh selanjutnya adalah mengurangi porsi makan. Mengurangi asupan makanan tentu akan menjadi salah satu faktor yang sangat berpengaruh dalam proses diet anda. Apabila anda dengan rutin dan disiplin telah menentukan menu diet serta porsi makanan anda selama beberapa minggu atau bulan kedepan, tentu saja diet anda akan berjalan dengan mulus. Namun ingat dalam mengurangi porsi makan jangan sampai membahayakan diri anda sendiri. Beberapa orang mengurangi porsi makan dalam jumlah yang ektrim dalam waktu yang cenderung singkat. Hal ini tentu saja malah bisa membuat anda terserang berbagai macam penyakit yang menyulitkan.

Baca Juga :

11. Perbanyak minum air putih

Dalam kondisi diet, salah satu cara diet yang ampuh adalah dengan banyak mengkonsumsi air putih. Minum air putih pada dasarnya dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi, membantu membersihkan sisa makanan dalam tubuh untuk dibuang dalam urin dan feses. Meminum air putih dengan jumlah yang cukup, 8 gelas sehari, akan memberikan anda banyak manfaat dan membantu diet anda. Selain itu juga kalori yang dimiliki air putih sangat kecil untuk tubuh anda.

12. Mengkonsumsi makanan rendah kalori

Anda makan dengan porsi sedikit namun tinggi kalori? Wah hal ini bisa membuat diet anda menjadi sia sia. Sepotong kue dengan krim manis tentu memiliki kalori yang sangat besar dibandingkan dengan makanan lainya. Adapula minuman soda dan minuman yang memakai pemanis buatan akan sangat mengganggu proses diet anda. Anda seharusnya mulai beralih dan pintar memilah makanan mana yang memberikan hasil diet yang optimal bagi proses diet anda. Memilih buah dan sayur dalam proses diet anda dapat amat membantu menurunkan berat badan berlebih yang sedang anda alami. Ini juga merupakan cara ampuh diet bagi anda.

13. Dibantu suplemen

Meminum beberapa suplemen yang dapat membantu membakar lemak juga dapat menjadi alternatif yang baik dalam menjalankan diet yang ampuh. Meminum teh hijau misalnya akan membantu untuk membakar lemak yang ada dalam tubuh anda. Dengan memilih suplemen yang tepat, anda tentunya akan mendapatkan hasil yang maksimal pula dalam proses diet anda. Namun ingat jangan memilih suplemen sembarangan apalagi tanpa mengetahui efek samping dari suplemen tersebut.

Baca Juga :

14. Mengutamakan aktivitas fisik

Dalam melakukan diet, anda harus memiliki pola pikir yang mengedepankan kegiatan fisik. Dalam artian segala kegiatan yang mungkin dapat meningkatkan aktivitas fisik anda, seperti berjalan kaki ke suatu tempat akan membantu tubuh anda untuk tetap bermetabolisme dan membakar kalori lebih tentunya untuk diri anda. Pola pikir ini akan membantu anda dalam diet ampuh anda.

15. Berolahraga ringan secara teratur

Cara Diet Ampuh berolahraga secara teratur. Dalam masa diet yang sedang anda jalani, usahakan agar anda dapat berolahraga dengan teratur walaupun hanya seminggu sekali atau dua kali saja, namun mencari cara untuk mengeluarkan keringat pada diri anda tentu akan menjadi kesempatan berharga tersendiri untuk membantu anda menurunkan berat badan anda.

16. Olaharaga berat

Nah untuk yang satu ini anda dapat menggunakan akhir minggu anda untuk melakukan olahraga berat seperti berenang, bermain bulu tangkis, futsal, atau bahkan naik gunung. Olahraga berat akan jauh lebih menguras tenaga anda dan membakar kalori dengan lebih banyak. Dengan memaksimalkan olahraga yang anda lakukan, tubuh akan lebih sehat.

17. Istirahat yang cukup

Dalam menjalani masa diet, anda diharuskan memiliki tidur yang cukup. Beristirahat akan memulihkan energi bagi anda yang lelah beraktivitas ditambah dengan kurangnya porsi makan. Tanpa istirahat yang cukup anda akan menjadi mudah terserang berbagai macam penyakit. Tidur lebih awal juga membuat anda tidak akan merasakan lapar ketika malam hari. Perlu diketahui makan di malam hari adalah salah satu sumber naiknya berat badan seseorang. Tidurlah minimal 8 jam agar diet ampuh anda dapat terwujud.

Artikel terkait:


18. Mencari kesibukan

Ketika anda sedang senggang atau tidak memiliki suatu aktivitas, segeralah sibukan diri anda. Berolahraga ringan, membaca buku, berjalan kaki. Hal ini akan menghindari anda dari kurang bergerak di hari tersebut. Berkegiatan juga akan mengalihkan rasa lapar anda dan menyegarkan tubuh. Buatlah hari hari anda menjadi produktif dan bermakna selama program diet anda berlangsung.

19. Jangan ngemil

Bagi anda yang gemar ngemil, tentu anda harus menghilangkan kebiasaan ini selama diet. Pasalnya ngemil akan menambahkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh anda. Apalagi apabila anda ngemil dengan kue atau makanan yang tinggi kalori. Tentu hal ini akan menghambat proses diet anda menjadi sangat tidak efektif. Apabila anda masih cepat merasa lapar, selalu sediakan buah-buahan yang dapat mengganjal perut anda hingga waktu makan telah tiba. Menahan nafsu ngemil mungkin tidaklah mudah bagi semua orang di awal program dietnya. Namun dengan sedikit tekad dan pembiasaan, kebiasaan ngemil dapat dihilangkan sepenuhnya dari diri anda hingga anda merasakan efek diet ampuh yang anda jalani.

20. Menghindari minuman alkohol

Bagi anda yang gemar meminum minuman alkohol, tentu hal ini harus segera dihentikan dalam masa diet anda. Minuman alkohol akan membuat perut menjadi buncit dan membuat tubuh menjadi tidak prima. Apabila terlalu sulit untuk langsung berhenti, gunakanlah target waktu relatif singkat dan kurangi secara berkala asupan minuam alkohol hingga anda terbebas sepenuhnya. Minum minuman beralkohol hanya akan menggagalkan diet ampuh anda.

Artikel terkait:

Berikut adalah 20 Cara Diet Ampuh yang bisa anda coba dan anda aplikasikan dengan berbagai kolaborasi nya. Jangan lupa selama diet tetap utamakan kesehatan tubuh, karena percuma bagi anda menjalankan diet apabila kondisi tubuh malah menjadi tidak stabil dan terserang penyakit.

, , , ,
Oleh :
Kategori : Panduan
Info Diet

Sudah benarkah diet anda selama ini ? Buah ini terbukti ampuh menurunkan berat badan loh, yuk simak penjelasan lengkapnya di video ini!