Berbagai macam jenis diet dilakukan semata – mata agar berat badan ideal dan juga bentuk tubuh ideal tercapai. Karena hal tersebut mampu meningkatkan percaya diri seseorang.
Selain hal tersebut, dengan mempunyai berat badan yang ideal juga membuat seseorang terhindar dari berbagai penyakit penyebab obesitas.
Sehingga memang sangat penting bagi yang memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas, untuk melakukan program diet untuk obesitas.
Dan pada jaman sekarang ini sudah banyak berbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan, cara diet cepat kurus atau cara mengurangi berat badan dengan cepat. Seperti diet vegetarian, yaitu jenis diet yang menganjurkan untuk mengkonsumsi sayuran, diet keto, diet gm, diet mayo dan berbagai macam jenis diet lainnya yang dilakukan sebagai cara diet ampuh menurunkan berat badan.
Namun, dari berbagai macam jenis diet tersebut, tidak luput pula dengan berbagai efek sampingnya yang berdampak negatif bagi kesehatan tubuh, oleh karena itu, kita harus pintar – pintar dalam melaksanankan diet tersebut. Dan yang terkenal akhir – akhir ini yaitu jenis diet yang disebut diet debm. Dan disini kita akan bahas efek samping diet debm tersebut.
Efek Samping Diet DEBM
Berikut beberapa efek samping diet debm untuk kesehatan tubuh :
1. Gangguan pada sistem pencernaan
Efek samping diet debm yang pertama yaitu, dapat menimbulkan masalah atau gangguan pada sistem pencernaan. Pada diet debm ini, pola makan nya menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan gula serta tinggi protein dan juga lemak.
Dan hal tersebut, dapat membuat sistem pencernaan mengalami tekanan yang lebih besar. Sehingga hal tersebut membuat saluran pencernaan kita bekerja lebih berat, yang lama kelamaan akan menimbulkan penyakit diare. Oleh karena itu, perlu diperhatikan bagi siapa saja yang ingin melakukan cara diet alami dengan diet debm, agar tidak terjadi masalah pencernaan tersebut.
2. Meningkatkan resiko terhadap penyakit berbahaya
Telah kita ketahui, bahwa mengkonsumsi lemak yang berlebih dapat membuat timbulnya berbagai penyakit berbahaya, apalagi jika yang dikonsumsi adalah bukan lemak sehat, namun lemak jenuh atau lemak yang tidak sehat maka hal tersebut tentunya memicu munculnya penyakit bahaya tertentu seperti, obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, stroke bahkan jantung. Sebab itulah perlu diingat bagi para pelaku cara diet cepat untuk memperhatikan aturan dalam diet debm tersebut.
3. Merusak keseimbangan bakteri pada usus Anda
Pada diet debm telah kita ketahui dianjurkan dalam diet tersebut meningkatkan konsumsi makanan tinggi lemak. Nah, jika kita terlalu banyak dalam mengkonsumsi makanan mengandung lemak hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan bakteri yang terdapat di dalam usus.
Yang hal tersebut mengakibatkan makin melemahnya sistem kekebalan tubuh. Karena pasalnya di dalam tubuh kita ini terdapat bakteri baik yaitu mikrobioma. Yang mana fungsi dari bakteri tersebut adalah menjaga kekuatan pada sistem kekebalan tubuh. Sehingga cara diet aman diet debm ini sebenarnya dapat membuat dampak negatif tersebut.
4. Dehidrasi
Diet debm memang terbukti ampuh sebagai cara diet yang benar dalam menurunkan berat badan. Namun, saat tubuh Anda terlampau berat saat memecah lemak hal tersebut dapat melepaskan keton yang keton tersebut merupakan molekul yang diproduksi oleh hati. Dan jika kadar keton dalam tubuh tinggi, hal tersebut dapat menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi.
5. Merusak ginjal
Diet debm ini memang sangat ampuh dalam menurunkan berat badan, karena ia merupakan diet rendah akan karbohidrat. Namun, menurut ahli gizi yaitu Dr. James Hill diet debm ini yang merupakan diet rendah karbohidrat dan juga tinggi protein dapat membuat terjadinya kerusakan ginjal pada tubuh.
Pasalnya, pada saat diet debm konsumsi protein menjadi meningkat dan hal tersebut membuat ginjal harus bekerja lebih keras lagi. Dan hal tersebut tentunya lama kelamaan dapat memicu timbulnya masalah pada ginjal Anda.
6. Hipoglikemi atau kadar gula rendah
Telah kita ketahui bahwa karbohidrat merupakan sumber gula utama dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan menerapkan diet debm yang membatasi pada asupan karbohidrat atau bahkan tidak mengkonsumsi sama sekali, hal tersebut dapat membuat terjadinya kekurangan kadar gula dalam darah. Atau yang biasa disebut dengan hipoglikemi. Hal ini tentunya sangat tidak baik efek nya untuk kesehatan tubuh Anda.
7. Konstipasi
Dan efek samping dari diet debm yang terakhir yaitu dapat memicu timbulnya konstipasi atau masalah sulit buang air besar. Telah disebutkan sebelumnya, bahwa diet debm ini dapat membuat tubuh dehidrasi. Nah, pada tubuh yang dehidrasi tersebut otomatis akan membuat tubuh kehilangan sejumlah cairan dan juga garam.
Yang dampaknya tentu saja dapat memicu timbulnya konstipasi. Dan jika dibiarkan saja dalam jangka waktu panjang, tentu nya akan menimbulkan dampak penyakit lainnya yang lebih berbahaya bagi tubuh.
Itulah tadi efek samping diet debm. Saat ingin memilih cara diet yang baik, pentinglah yang paling utama untuk melihat menu pada diet tersebut, dan pilihlah jenis diet yang tetap dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Serta jangan lupa pula untuk selalu menerapkan pola hidup dan pola makan sehat.