Cara diet yang benar dan sehat dilakukan dengan menyeimbangkan antara aktivitas yang anda lakukan dengan makanan yang anda konsumsi. Buah-buahan menjadi salah satu sumber nutrisi utama ketika anda menjalani program diet.
Jika anda mencari buah untuk diet, maka nanas direkomendasikan sebagai salah satu buah yang harus anda pertimbangkan. Cara diet dengan buah nanas banyak disarankan karena buah kuning ini mengandung sangat banyak manfaat. Manfaat memasukan nanas ke dalam menu diet harian anda adalah:
- Mudah dan Murah untuk Disiapkan
Menemukan nanas tentu bukan hal yang sulit untuk dilakukan. Anda bisa mendapatkan nanas di pasar atau lingkungan rumah anda dengan mudah. Begitu pun dengan menyiapkan nanas menjadi makanan sehat untuk diet atau minuman sehat untuk diet.
Nanas bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, asinan, nanas kering, keripik, salad buah, selai, dan berbagai makanan lainnya.
Jus untuk diet dari buah nanas menjadi salah satu yang paling banyak dipilih karena paling mudah untuk dibuat. Selain itu, khasiat jus nanas untuk diet hampir sama dengan manfaat yang didapatkan ketika mengonsumsi nanas dalam bentuk tidak diolah.
- Mengandung Kalori yang Rendah
Manfaat nanas untuk diet yang juga akan anda dapatkan adalah kandungan kalori yang rendah. Sebagai makanan diet rendah kalori, nanas mengandung kalori sebesar 82,5 gram dari 165 gram buah nanas yang sudah berbentuk potongan.
Selain rendah kalori, nanas juga mengandung banyak nutrisi lainnya. Nanas mengandung lemak, protein, vitamin C, mangan, vitamin B6, tembaga, folat, kalium, dan vitamin A.
- Mengandung Serat yang Tinggi
Jika anda memiliki buah nanas sebanyak 165 gram, maka di dalamnya terdapat 2,3 gram serat. Selain banyak mengandung serat, nanas juga mengandung karbohidrat yang tinggi. 94 persen buah nanas terdiri dari karbohidrat.
Dengan kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi, mengonsumsi nanas bisa membuat anda menjadi kenyang lebih lama. Hal ini membuat nanas bisa anda masukan ke dalam menu harian sebagai bagian cara diet tanpa makan nasi.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Anti Peradangan
Manfaat nanas untuk diet yang juga akan anda rasakan adalah kesehatan tubuh yang meningkat. Khasiat nanas untuk diet ini akan anda rasakan karena nanas mengandung vitamin C dan enzim bromelain. Dua jenis nutrisi ini memegang peranan penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Studi yang dilakukan pada 98 anak yang mengkonsumsi nanas selama 9 minggu menunjukan bahwa risiko infeksi virus dan bakteri jauh menurun dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengonsumsi nanas. Anak-anak yang rutin mengonsumsi nanas memiliki hampir empat kali lipat sel darah putih yang berperan untuk melawan penyakit.
Itulah 4 manfaat nanas untuk diet yang akan anda dapatkan dengan mengonsumsi nanas secara rutin. Manfaat nanas untuk diet ini juga akan lebih terasa jika anda menyusun program yang terencana dalam menjalankan program diet dan menghindari berbagai makanan yang menjadi pantangan selama menjalankan program diet.
Ketika anda mengonsumsi buah nanas untuk diet, anda bisa mengombinasikan buah ini dengan alpukat atau kentang yang memiliki tingkat keasaman sedikit. Ini akan membuat lambung anda menjadi lebih sehat karena tidak meningkatkan produksi asam lambung.