10 Cara Diet Dengan Pisang Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Cara Diet Dengan Pisang juga menjadi salah satu jenis diet yang paling mujarab. Pisang adalah salah satu jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi. Buah pisang juga dikenal sebagai bahan pangan yang mengandung karbohidrat dan mineral. Pisang mengandung nilai energi per 100 gram sejumlah 136 kalori dan tergolong penyedia energi instan atau bermanfaat untuk kebutuhan kalori yang seketika. Untuk itu karbohidrat yang tersedia pada pisang sangat baik sebagai cadangan energi, sehingga kerap digunakan sebagai salah satu unsur makanan dalam menu diet. Karena fruktosa atau jenis gula yang terdapat pada pisang mengandung indeks glikemik lebih rendah bila dibandingkan dengan glukosa, untuk itu sangat baik menyimpan energi. (Baca juga : bahaya diet mayo)

Cara Diet Dengan Pisang

Selain itu pisang memiliki kandungan mineral yang baik diserap tubuh seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Kandungan vitamin seperti betakaroten, B6, tiamin, riboflavin juga sangat tinggi. Kandungan vitamin B6 pada pisang sebesar 0.5 mg per 100 gram. Vitamin B6 berperan untuk metabolisme serotonin yang baik dalam kelancaran fungsi otak. (Baca juga : bahaya diet tanpa karbohidrat)

Bagaimana dengan pisang dalam diet ? Pisang ternyata banyak digunakan dalam menu diet karena merupakan bahan pangan cadangan energi yang baik. Seorang ahli nutrisi dan motivator Yulia Tarbath, mencoba melakukan mono diet dengan hanya makan pisang untuk menguji manfaat pisang bagi tubuh. Dia menyebutnya Diet dengan pisang dengan Diet Island Banana. (Baca juga : pantangan diet pisang)

  1. Makan pisang sebanyak yang kita inginkan dan hanya pisang yang dimakan (meskipun juga bisa dikombinasikan dengan jenis buah lain). Biasanya menambah selada atau sayuran hijau lainnya sebagai tambahan ketika makan siang atau malam.
  2. Hanya makan pisang matang, bukan pisang yang sudah diolah, seperti digoreng atau dikukus.
  3. Minum air putih yang banyak, lebih dari 3 liter sehari
  4. Makan malam sebelum jam 7 malam
  5. Mengurangi asupan lemak yang masuk dalam tubuh
  6. Tetap rutin melakukan olahraga
  7. Istirahat cukup dan biarkan tubuh berfungsi dengan sendirinya sebagai detoks dan restorasi tubuh

Baca juga :

Resep Diet Dengan Pisang

Pisang rasanya enak dan menjadi favorit kebanyakan orang. Akan tetapi bila menjadi menu diet dan harus dimakan selama tiga kali dalam sehari, tentunya akan menjadi jenuh. Sementara agar efektif pisang harus dikonsumsi secara terus menerus agar mendapatkan hasil optimal dan dapat menurunkan berat badan 1 kilogram dalam sehari. Pisang tersebut dapat diolah terlebih dahulu untuk menghilangkan rasa bosan akan tetapi harus dengan penanganan yang tepat. Berikut adalah contoh resep diet dengan pisang yang dapat dicoba untuk dipraktekkan, antara lain :

Baca juga :

1. Resep untuk hari pertama 

  • Sarapan : Untuk memulai makan di pagi hari dapat mencoba memakan satu buah pisang, ditambah dengan segelas kopi tanpa gula atau segelas teh dengan gula rendah kalori
  • Makan Siang : Untuk makan siang, satu buah pisang ditambah dengan satu slice/lembar keju cottage/keju cheddar dengan segelas teh manis
  • Makan Malam : Untuk makan di malam hari, cukup satu buah pisang ditambah segelas susu hangat yang rendah lemak.

2. Resep untuk hari kedua 

  • Sarapan : Untuk  makan di pagi hari dapat memakan satu buah pisang, ditambah dengan segelas kopi tanpa gula atau segelas teh dengan gula rendah kalori dan setangkup roti gandum bakar tanpa selai atau mentega
  • Makan Siang : Untuk makan siang, dapat menyantap sup sayuran dengan dua buah pisang ditambah dengan satu slice/lembar keju cottage/keju cheddar dengan segelas susu rendah lemak
  • Makan Malam : Untuk makan di malam hari, pisang sebanyak yang anda mau hingga cukup kenyang ditambah teh chamomile atau satu scoop es krim vanila.
  • Sarapan : Untuk  makan di pagi hari dapat memakan satu buah pisang, ditambah dengan segelas yogurt dan setangkup roti gandum bakar tanpa selai atau mentega
  • Makan Siang : Untuk makan siang, dapat mencoba dada ayam yang dipanggang dengan selada dan dua buah pisang
  • Makan Malam : Untuk makan di malam hari, tetap memakan pisang dengan ditambahan telor rebus atau selada untuk mengenyangkan.

Baca Juga :

Tips-Tips Diet Dengan Pisang

  1. Contoh resep diatas dapat dipraktekkan setiap harinya secara berturut-turut secara bergantian, atau contoh resep pertama berturut-turut selama seminggu dilanjutkan contoh resep kedua berturut-turut selama seminggu, dan begitu seterusnya
  2. Tetap mengkonsumsi air dengan jumlah banyak
  3. Di sela-sela jam makan kalau lapar diperbolehkan makan tambahan pisang sebagai cemilan
  4. Tetap melakukan olahraga ringan dan beraktivitas sperti biasa
  5. Hindari konsumsi air dingin
  6. Hindari mengkonsumsi gorengan
  7. Kurangi konsumsi karbohidrat seperti nasi, roti dan mi
  8. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula
  9. Tidur secukupnya dan hindari begadang
  10. Batas memakan makanan adalah pada jam delapan malam. Setelah itu disarankan hanya meminum air putih.

Baca juga :

Bahaya Diet Dengan Pisang

  1. Dia tidak mengalami gejala-gejala seperti sedang detoks, malah merasa tubuhnya menakjubkan dan tidak mengalami masalah selama program diet
  2. Merasa pikirannya lebih tajam sehingga memberikan dia kesempatan untuk beraktivitas lebih
  3. Merasa seimbang dan positif
  4. Kulitnya menjadi halus dan bercahaya
  5. Bisa berlari sejauh 22 km, menaiki dan menuruni pegunungan Doi Suthep di Chiang Mai, Thailand dan cepat dalam recovery, tanpa mengalami keluhan pada kaki
  6. Tubuh menjadi lebih fleksibel

Baca juga :

Jenis Pisang yang Baik Untuk Diet

Pisang yang digunakan untuk diet diutamakan adalah pisang yang matang yang sudah berwarna kuning keemasan. Salah satu jenis pisang yang saat ini populer digunakan adalah pisang Cavendish. Rasa buahnya manis dan lunak, tidak benyek, dengan daging buah berwarna putih kekuningan. Kulitnya kuning polos tanpa bintik-bintik hitam. Pisang ambon dan pisang emas juga dapat digunakan sebagai alternatif jenis pisang untuk diet. Pisang ambon rasanya sangat manis sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Meskipun begitu kandungan kalorinya rendah sehingga aman untuk diet. Yang pasti apapun jenis pisangnya, pilihlah yang sudah matang dan tidak busuk, sehingga tidak menimbulkan sakit di perut. (Baca juga : cara diet cepat)

Kesimpulan Diet Dengan Pisang adalah :

  1. Riset membuktikan bahwa pisang dapat menjadi alternatif terbaik untuk menurunkan berat badan.
  2. Pisang mengandung 90 kalori, lebih rendah dari permen/coklat batangan
  3. Kandungan serat pada pisang mudah larut sehingga dapat menyerap air lebih baik dan mengendalikan pencernaan
  4. Pisang mengandung pektin yang dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama
  5. Pisang mengandung indeks glikemik yang rendah yang dapat membantu mengontrol peningkatan kadar gula di dalam tubuh

Baca juga :

Cara Diet Dengan Pisang memang sangat menarik untuk dicoba, akan tetapi tetap harus memperhatikan kesiapan tubuh dan disiplin. Harus diperhatikan apakah anda aman dalam memakan pisang atau tidak alergi. Dan juga tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. Agar tidak melakukan diet terlalu ekstrim sehingga malah menyiksa tubuh. Semoga diet dengan pisang ini cocok untuk anda. Semoga berhasil !

[accordion]

[toggle title=”Artikel Terkait”]

[/toggle]
[toggle title=”Artikel Lainnya”]

[/toggle]
[/accordion]