Jeruk nipis yang dikenal dengan nama latin citrus aurantifolia ini merupakan buah yang biasa disajikan sebagai tambahan pada masakan seperti soto. Selain itu, jeruk nipis ini juga biasa digunakan sebagai ramuan untuk cara diet alami dan cara diet cepat.
Namun, tahukah Anda efek samping dari diet jeruk nipis ini? karena ternyata diet dengan jeruk nipis ini dapat menimbulkan beberapa efek samping yang dapat merugikan kesehatan Anda, jika Anda mengkonsumsinya dengan cara yang tidak tepat.
Jeruk nipis ini jika dikonsumsi secara tepat, memang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda, karena kandungannya yang kaya akan nutrisi dan vitamin sebagai berikut : asam amino, glikosida, zat besi, fosfor, belerang, asam sitrat, protein, mineral, energi, air, asam askorbat, kalsium, vitamin C, vitamin B, dll.
Manfaat jeruk nipis untuk diet cepat memang banyak, namun jika mengkonsumsinya dan melakukannya tidak sesuai dengan aturan dan juga anjuran, tentu dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh Anda. Jika memanfaatkan jeruk nipis ini sesuai dengan anjurannya, maka kita akan mendapatkan banyak manfaat dari jeruk nipis ini, diantaranya yaitu :
- Meningkatkan daya tahan pembuluh darah
- Mengobati batuk
- Membunuh bakteri jahat dalam tubuh
- Mengobati asam urat
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Mengontrol keseimbangan PH tubuh
- Mencegah penyakit kanker
- dll
Dan jeruk nipis ini memang banyak sekali digunakan sebagai cara mengurangi berat badan dengan cepat dan cara diet cepat kurus. Dipercaya jeruk nipis ini mampu meluruhkan lemak serta meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Namun, jika penggunaannya tidak tepat, akan memberikan efek samping diet jeruk nipis, yaitu sebagai berikut :
1. Sakit perut
Seperti telah kita ketahui, bahwa jeruk nipis ini memiliki sifat asam yang jika dikonsumsi berlebih akan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut Anda atau akan merasakan sakit perut. Asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis akan menyebabkan perut kita menjadi asam kondisinya.
Dan jika dibiarkan begitu saja dalam jangka waktu panjang, akan menyebabkan terjadinya iritasi pada saluran pencernaan. Sehingga jika Anda ingin menerapkan cara diet aman, Anda harus mengkonsumsi jeruk nipis tersebut sesuai dengan anjuran.
2. Kelebihan zat besi
Efek samping diet dengan jeruk nipis lainnya, yaitu, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang berlebih. Bagi yang mempunyai kadar zat besi normal, peningkatan jumlah zat besi ini akan membuat penyerapan zat besi menjadi lebih dari normalnya.
3. Sering BAK
Dengan mengkonsumsi air perasan jeruk nipis, membuat siapapun yang mengkonsumsinya menjadi sering ingin bolak-balik ke kamar kecil untuk BAK.
4. Migrain
Tyramin atau senyawa asam amino yang terdapat pada jeruk nipis, dapat memberikan efek timbulnya sakit kepala sebelah atau migrain. Mengkonsumsi jeruk nipis yang tidak sesuai dengan takarannya, akan menyebabkan efek migrain pada kepala Anda.
Tyramin yang terdapat pada jeruk nipis jika berlebih, dapat menyebabkan aliran darah meningkat sehingga dapat menimbulkan sakit kepala sebelah atau migrain ini. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang melakukan program diet untuk obesitas dengan menggunakan jeruk nipis ini, maka disarankan untuk mengkonsumsinya sesuai takaran.
5. Sakit maag
Rasa asam yang terdapat pada jeruk nipis ini dapat membuat timbulnya iritasi pada lambung Anda, jika Anda mengkonsumsinya terlalu berlebih atau yang biasa disebut dengan penyakit maag.
6. Perut kembung
Terlalu berlebih dalam mengkonsumsi jeruk nipis, juga dapat membuat perut Anda tidak hanya teriritasi, namun juga dapat membuat perut Anda kembung.
7. Gerd
Penyakit yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi jeruk nipis yang berlebih yaitu, gerd, yaitu suatu penyakit yang berhubungan dengan usus. Kandungan asam pada jeruk nipis ini, dapat menyebabkan kelemahan pada otot perut dan juga kerongkongan serta gangguan pada usus.
Hal ini juga karena kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk nipis yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi berlebih akan menyebabkan gangguan pada usus ini atau GERD. Namun, jika dikonsumsi secara tepat, jeruk nipis ini merupakan bahan yang tepat untuk diet rendah lemak.
8. Batu ginjal
Kandungan oksalat yang terdapat pada jeruk nipis ini dapat menyebabkan terjadinya pencegahan penyerapan kalsium yang dapat menyebabkan timbulnya batu ginjal. Maka dari itu, bagi Anda yang sedang melakukan diet dengan menggunakan jeruk nipis, perlu diperhatikan penggunaannya serta takarannya. Agar cara diet yang baik Anda dapat berjalan dengan sukses.
9. Erosi pada gigi
Efek samping diet jeruk nipis lainnya, yaitu diet ini dapat menyebabkan terjadinya erosi pada gigi. Hal ini karena kandungan asam sitrat dan juga asam askorbat yang cukup tinggi pada buah ini.
10. Diare
Jeruk nipis merupakan buah yang memiliki kandungan asam yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi berlebih akan menyebabkan terjadinya diare. Ekstrak jeruk nipis yang masuk ke dalam saluran pencernaan, akan memicu terjadinya mulas hingga diare.
Itulah tadi beberapa efek samping diet jeruk nipis bagi tubuh Anda, jika ingin melakukan diet jeruk nipis jangan lupa untuk melakukannya sesuai dengan aturan, agar tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh Anda. Dan jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi menu sehat untuk diet. Semoga bermanfaat!