Diet yang terlampau ketat seringkali dilakukan bagi sebagian orang yang menginginkan cara mengurangi berat badan dengan cepat dan dalam waktu yang singkat. Hal ini biasanya dilakukan karena tuntutan pekerjaan atau hal lainnya. Tanpa menyadari bahaya dan akibat diet terlalu ketat tersebut.
Di satu sisi, diet bagi yang sudah melampaui batas berat badannya adalah hal yang bagus, namun jika terlampau ketat dan dalam waktu yang cepat, juga akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Program diet untuk obesitas memang penting untuk dilakukan agar terhindar dari berbagai dampak buruk dari obesitas tersebut, namun tetap perlu diperhatikan batasan-batasan diet tersebut dan juga aturan-aturannya. Hal ini agar terhindar dari bahaya diet yang salah.
Pada orang yang melakukan cara diet yang terlampau ketat, biasanya ia akan menghalalkan segala cara agar program menurunkan berat badannya berhasil dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Ada yang tidak mengkonsumsi nasi sama sekali dan hanya makan sangat sedikit, atau bahkan ada yang tidak makan selama beberapa hari. Hal ini tentu sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda, tubuh Anda akan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan saat diet, dan bisa mengalami kekurangan gizi (malnutrisi).
Cara diet ketat yang benar perlu Anda perhatikan, karena meskipun sedang diet untuk menurunkan berat badan, Anda tetap perlu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk diet. Berikut ini beberapa efek samping diet ketat bagi Anda yang melakukannya dengan terlampau ketat :
1. Gangguan otot
Program diet yang terlampau ketat dan penurunan berat badan dalam waktu yang singkat, dapat merusak jaringan otot Anda. kebanyakan diet yang terlalu ketat dan dengan cara yang salah, bukannya membakar lemak yang ada dalam tubuh Anda, malah membakar otot-otot tubuh Anda. Hal ini akan membuat tubuh Anda kehilangan mineral penting, seperti kalsium, kalium, dan juga natrium.
2. Kurang gizi
Perhatikan, meskipun Anda sedang melakukan cara diet ketat, Anda tetap harus melakukannya dengan benar dan sesuai aturan. Yaitu tetap memperhatikan nutrisi-nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Jangan sampai dengan diet malah akan membuat tubuh Anda menjadi berpenyakit seperti kekurangan gizi. Dengan kurangnya gizi, tubuh nantinya akan rentan terhadap penyakit, menjadi lemah dan lesu, dan meningkatkan resiko berbagai penyakit serius.
3. Kerontokan pada rambut
Efek samping diet ketat lainnya yaitu, diet yang terlampau ketat ini akan membuat kerontokan pada rambut Anda. Hal ini karena tubuh kekuranan protein dan juga nutrisi penting lainnya. Yang mana hal tersebut, dapat menyebabkan kerontokan pada rambut Anda.
4. Depresi
Depresi dapat timbul dari efek samping diet ketat ini, karena diet yang terlampau ketat menyebabkan seseorang kekurangan berbagai nutrisi tertentu yang akhirnya membuat orang tersebut menjadi mengalami gangguan emosional dan kehilangan gairah, yang dikarenakan oleh melemahnya fungsi hormon yang ada dalam tubuh. Selain depresi, hal tersebut juga dapat menyebabkan seseorang kehilangan gairah seksual serta kecemasan.
5. Menurunnya imunitas atau daya tahan tubuh
Karena tubuh yang kekurangan nutrisi akibat dari diet yang terlampau ketat, menyebabkan tubuh menjadi menurun daya tahan nya terhadap penyakit. Hal ini sangatlah berbahaya dan perlu diperhatikan bagi siapa saja yang ingin melakukan diet, hendaklah melakukan atau menerapkan cara diet yang benar dan cara diet yang baik.
6. Penyakit lambung
Ada yang melakukan diet ketat dengan tidak mengkonsumsi makanan apapun seharian, semata-mata agar berat badannya cepat turun. Padahal hal ini bisa saja merusak lambung Anda. Karena pada saat Anda tidak memakan apapun seharian, lambung kosong dan akhirnya akan mengikis bagian lambung itu sendiri, yang pada akhirnya akan menyebabkan timbulnya iritasi pada lambung tersebut. Yang kondisi ini biasa disebut dengan penyakit maag.
7. Lebih mudah untuk gemuk lagi
Saat Anda melakukan diet yang terlampau ketat, efek samping diet ketat tersebut adalah membuat tubuh Anda akan mudah untuk gemuk lagi jika Anda berhenti dari diet tersebut. Mungkin pada saat Anda melakukan diet ketat yang terlampau ketat, berat badan Anda akan menurun secara drastis dalam waktu yang singkat, namun hal ini akan membuat tubuh mengumpulkan kalori akibat dari kekurangan vitamin dan juga mineral.
Yang pada akhirnya akan mengaktifkan hormon peningkat nafsu makan yang berlebihan, sehingga Anda akan mendapatkan selera makan yang meningkat drastis tidak seperti biasanya. Yang akhirnya mebuat berat badan Anda pun meningkat drastis pula.
Sekian penjelasan mengenai efek samping diet ketat, jika ingin melakukan diet, lakukanlah diet yang sewajarnya saja, agar tidak menimbulkan bahaya bagi tubuh dan akhirnya menyiksa tubuh Anda sendiri. Hindari pula, mengkonsumsi obat-obat kimia yang tidak jelas asalnya yang dapat memberikan efek bahaya minum obat pelangsing bagi tubuh.