Tidak hanya pada wanita atau pria dewasa saja yang memperhatikan pada ukuran lingkar pinggang nya, namun pada remaja juga. Tidak dapat dipungkiri bahwa berat badan ideal adalah idaman bagi setiap orang baik itu pria maupun wanita baik itu dewasa maupun pada remaja.
Pasalnya, dengan berat badan yang ideal, tidak hanya membuat kita menjadi semakin percaya diri, namun juga sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda. Karena berat badan yang berlebihan memiliki banyak dampak negatif bagi tubuh. Oleh karena itu, kita harus menjauhi diri dari berbagi pemicu atau penyebab obesitas.
Tidak jarang kita lihat pada remaja seusia smp pada jaman sekarang ini, menghabiskan sebagian besar waktu luangnya hanya untuk bermain dengan gadget nya. Kadang disertai dengan ngemil, cemilan yang dikonsumsi juga seperti keripik kentang, coklat, atau berbagai makanan pemicu berat badan naik dan perut buncit lainnya. Maka dari itu tidak heran jika banyak diantara remaja kita yang mengalami perut buncit.
Perut buncit ini dapat memiliki resiko terkena penyakit serius pada remaja, seperti obesitas, diabetes pada remaja bahkan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, diusahakan bagi para remaja untuk melakukan diet sehat, yaitu dengan lebih memperhatikan lagi makanan yang dikonsumsi serta mengkonsumsi makanan sehat untuk diet dan juga nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Serta jangan lupa untuk selalu aktif dan mengurangi bermain gadget sambil mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat.
Pada remaja jika ingin melakukan diet lakukanlah diet rendah lemak atau cara diet yang baik dan hindari melakukan cara diet ketat, karena hal tersebut tentunya berbahaya bagi kesehatannya. Selain itu, tidak jarang pada remaja yang menginginkan perut langsing yang menginginkan cara instan yaitu dengan mengkonsumsi obat pelangsing, padahal bahaya minum obat pelangsing bagi tubuh.
Cara mengecilkan perut untuk anak smp
Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan oleh remaja smp yang ingin mengecilkan perutnya :
1. Mengurangi waktu menonton tv dan main gadget
Menurut berbagai penelitian kesehatan, pada saat para remaja menghabiskan waktu mereka berlama – lama hanya untuk bermain gadget atau menonton televisi, bersiaplah untuk menghadapi perut buncit. Karena pada saat menonton tv atau main gadget berlama – lama, metabolisme tubuh menjadi melambat yang mengakibatkan makanan yang dikonsumsi tidak dicerna secara sempurna dan cenderung melambat.
Bagi kalian para remaja yang sudah bertekad bulat untuk melakukan program diet untuk obesitas dan mengecilkan perut, ayo mulai sekarang ganti aktiitas menonton tv dan main gadget seharian kamu dengan melakukan melakukan kegiatan yang lebih aktif dan bermanfaat, seperti membaca buku atau membantu ibu beres – beres rumah misalnya.
2. Bersepeda dan berjalan kaki
Bersepeda adalah suatu aktifitas yang menyenangkan bukan? dengan bersepeda ternyata bisa membuat kalori Anda terbakar sebanyak 292 kalori. Begitupula dengan jalan kaki, sangat banyak manfaat kesehatan jalan kaki bagi tubuh, dengan berjalan kaki selama sejam dapat membakar kalori sebanyak 183 kalori.
Jika rumah dekat dengan sekolah, maka ada baiknya memilih dengan menggunakan sepeda atau bisa juga dengan jalan kaki menuju ke sekolah, selain lebih sehat juga dapat meningkatkan pikiran positif dan juga konsentrasi serta ampuh untuk mengecilkan perut. Memang bersepeda merupakan cara efektif mengecilkan perut dan juga cara diet yang benar.
3. Rutin melakukan sit up
Telah kita ketahui bahwa gerakan sit up ini memang ampuh dalam hal mengecilkan perut. Lakukanlah sit up 50 kali saat bangun dari tidur dan 50 kali pada sore hari. Dengan melakukan gerakan sit up ini tidak hanya mampu mengecilkan perut, namun juga mampu mengencangkan perut Anda serta menguatkan otot perut.
4. Terapkan pola makan sehat
Konsisten lah untuk terus menerapkan pola makan yang sehat, dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan – ikanan, daging ayam, sayuran dan juga buah – buahan serta mengurangi jajan di luar. Dan yang tidak kalah penting juga dengan memperhatikan cemilan yang dimakan, konsumsilah cemilan seperti buah untuk diet atau sejenis kacang – kacangan dan gandum.
5. Jangan lewatkan sarapan setiap harinya
Sarapan ini sangat penting, karena dengan sarapan setiap harinya mampu meningkatkan konsentrasi Anda. Selain itu, dengan melewatkan waktu sarapan membuat menjadi kalap pada saat jadwal makan berikutnya, dan hal tersebut tentunya sangat tidak baik untuk berat badan Anda. Selain itu dengan sarapan juga dapat membantu dalam menstabilkan kadar insulin dalam tubuh dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Perbanyak minum air putih
Air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan air putih Anda setiap harinya, dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh atau proses pembuangan racun – racun dalam tubuh. Selain itu juga mampu melancarkan pencernaan Anda, sehingga tidak ada lagi lemak – lemak yang menumpuk dalam perut.
7. Jangan tidur setelah makan
Kebiasaan yang kerap kali dilakukan para remaja adalah langsung berbaring atau tengkurap selepas makan. Padahal kebiasaan tersebut sangat tidak baik efeknya bagi kesehatan pencernaan Anda. Selain membuat pencernaan terhambat hal tersebut juga tentunya meningkatkan resiko timbulnya timbunan lemak lagi dalam perut.
Itulah tadi beberapa cara mengecilkan perut untuk anak smp. Dan jangan lupa pula untuk selalu konsisten terhadap perubahan pola makan menjadi pola makan sehat dan juga menjaga gaya hidup sehat dengan menghindari rokok, minuman beralkohol dan juga stres.