Tidak dapat dipungkiri bahwa cemilan masa kini memang sudah beraneka ragam jenisnya. Dari mulai yang pedas, manis, sampai asin dan bahkan campuran dari ketiganya. Selain itu bahan atau adonan yang digunakan juga bermacam – macam yang membuat rasanya sangat membuat nagih bagi yang memakannya.
Tapi perlu diingat, kita tetap harus bisa memilah dan memilih cemilan yang kita konsumsi, karena salah – salah pilih cemilan, hal tersebut malah akan membuat berat badan naik, atau bahkan dapat menjadi penyebab obesitas dan juga menimbulkan berbagai macam penyakit lainnya. Terutama bagi Anda yang sedang menjalankan cara diet cepat kurus atau cara mengurangi berat badan dengan cepat, karena jika salah dalam memilih cemilan tentu akan membuat program diet untuk obesitas Anda gagal total.
Banyak sekali yang ingin menurunkan berat badannya dengan melakukan berbagai cara, dari mulai mengurangi asupan lemak nya, tidak makan nasi, diet hanya makan sayuran saja bahkan ada pula yang menggunakan obat pelangsing sebagai cara diet cepat dan instan, padahal bahaya minum obat pelangsing bagi tubuh sangat mengerikan.
Mereka sudah bersusah payah melakukan berbagai cara diet ampuh, namun lupa akan cemilan yang mereka makan, mereka tetap makan cemilan apapun yang ada di jalan. Hal tersebut tentunya membuat apapun jenis diet dan usaha Anda menjadi percuma. Sehingga diperlukan cemilan yang tergolong makanan sehat untuk diet, agar berat badan tetap aman meskipun Anda ngemil.
Dan perlu untuk diingat kembali peraturan diet debm, maka Anda pun harus menerapkannya pada cemilannya, yaitu :
- Diet debm mengkonsumsi makanan tinggi protein dan juga lemak
- Diet debm membatasi atau bahkan tidak menganjurkan pelaksana nya mengkonsumsi karbohidrat dan juga gula.
- Pada diet debm sarapan harus mengkonsumsi yang tinggi protein. Seperti telur rebus + ayam.
- Pada siang hari nya diet debm, menganjurkan mengkonsumsi makanan tinggi protein pula + tinggi lemak serta tambahan sayuran di dalamnya. Sebagai contoh : ayam + telur + bayam.
- Pada malam hari nya perlu diingat, tidak boleh makan di atas jam 6 sore, namun jika pada jam di atas jam 6 sore terasa lapar maka dianjurkan untuk mengkonsumsi puding tanpa gula dan juga tanpa kental manis atau keju atau boleh juga alpukat.
- Banyak buah yang mengandung gula di dalamnya, dan pada diet debm ini, buah yang diperbolehkan adalah buah alpukat.
- Boleh menggunakan minyak pada saat mengolah masakan.
- Boleh menambahkan garam pada masakan atau makanan Anda.
Beberapa Hal yang Membuat Seseorang Sering Gagal Diet
Jika pada saat diet, apapun jenis diet nya, baik itu diet debm atau diet jenis lainnya baiknya kita paham betul dan mengikuti aturan serta tata cara dari diet tersebut, dan berikut ini beberapa hal yang membuat seseorang sering gagal diet :
1. Jenis diet yang tidak cocok
Pada saat Anda memilih jenis diet tertentu, pastikan Anda memilihnya dengan teliti dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Seperti ketika Anda mencoba untuk diet vegetarian padahal Anda mempunyai asam urat yang tinggi, tentu lah hal ini sangat tidak pas, dan akan membuat kesehatan Anda terancam. Akhirnya berat badan tidak turun dan kesehatan pun terancam.
2. Niat yang kurang kuat
Jika Anda mempunyai niat yang setengah – setengah saat memulai suatu program diet atau cara diet yang baik dan cara diet yang benar, maka bersiaplah Anda akan gagal di pertengahan jalan karena tidak tahan akan banyaknya godaan yang ada.
3. Pekerjaan dan juga kesibukan lainnya
Pekerjaan yang menumpuk atau kesibukan lainnya yang menyita sebagian besar waktu Anda membuat Anda jadi malas untuk membuat makanan buatan sendiri dan pada akhirnya ujung – ujungnya Anda akan membeli makanan di luar. Yang tentu saja dapat membuat berat badan naik.
4. Target yang tidak masuk akal
Saat awal mula melakukan program diet menurunkan berat badan, biasanya setiap orang sangat semangat sekali dan menargetkan penurunan berat badan yang sangat tidak rasional atau tidak masuk akal. Padahal dengan menetapkan target yang tidak masuk akal ini akan membuat Anda kelelahan sendiri dan pada akhirnya putus di tengah jalan karena usaha tidak sesuai dengan hasil yang diharapkan.
5. Sering jajan di luar dan tidak konsisten menerapkan pola makan sehat
Perlu diakui bahwa jajanan di luar pada jaman sekarang ini sangatlah menyita perhatian. Namun, kita tetap perlu konsisten terhadap program diet kita. Boleh jajan, namun tetap harus memilah dan memilih mana yang boleh dikonsumsi dan mana yang tidak. Ada baiknya Anda untuk membuat makanan Anda sendiri di rumah.
Itulah beberapa penyebab kegagalan diet. Dan berikut ini beberapa referensi cemilan untuk diet debm .
Cemilan untuk diet debm
Berikut beberapa pilihan cemilan untuk diet debm, yang rendah kalori karbohidrat serta gula tentunya :
- Puding tanpa gula dan kental manis
- Alpukat + parutan keju di atasnya + es batu atau es serut
- Sate usus
- Mie shirataki
- Seblak telur
- Telur kuah kari
- Pentol isi keju
- Puding strawberry
- Kue keju debm
- Salad sayur alpukat
Itulah tadi beberapa pilihan cemilan debm yang dapat Anda jadikan sebagai cemilan Anda sehari – hari. Selamat mencoba!