Diet tanpa garam memang menjadi salah satu diet yang dikenal akan keberhasilannya menurunkan berat badan. Banyak pula para artis papan atas yang melakukan diet tanpa garam ini, dan memang berhasil turun berat badannya.
Namun, bagi Anda yang ingin melakukan cara mengurangi berat badan dengan cepat dengan menerapkan diet tanpa garam, apakah memang diet tersebut adalah cara diet aman untuk tubuh Anda? Dan apakah tidak menimbulkan efek samping diet rendah garam tertentu?Disini akan kita bahas mengenai efek samping diet rendah garam.
Memang, saat mengkonsumsi garam yang agak berlebih akan menyebabkan tubuh Anda menjadi membengkak atau gemuk. Hal ini dikarenakan garam tersebut bersifat mengikat cairan pada tubuh Anda, yang jika berlebih tentu saja hal tersebut menyebabkan perut dan juga beberapa bagian pada wajah Anda membengkak.
Itulah alasan mengapa pada cara diet cepat kurus dan juga beberapa yang melakukan program diet untuk obesitas meniadakan garam dalam makanannya. Dan memang mengkonsumsi garam dengan takaran berlebih akan menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya seperti, tekanan darah tinggi atau hipertensi, jantung dan juga stroke.
Tapi tahukah Anda bahwa kekurangan natrium yang terkandung dalam garam pun efek nya sama berbahaya nya dengan kelebihan natrium ?
Bentuk tubuh ideal memang merupakan idaman setiap orang, oleh karena itu, banyak di luar sana orang yang melakukan berbagai cara hanya untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun perlu diingat, bahwa tubuh kita ini juga membutuhkan natrium.
Natrium merupakan suatu zat penting yang sangat dibutukan oleh tubuh, salah satunya adalah untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Mengingat tubuh kita ini sepertiganya adalah air, maka keberadaan natrium yang terkandung dalam garam adalah sangat penting untuk mengatur keseimbangan dan juga mengikat cairan yang ada dalam tubuh, dalam batasan yang wajar tentunya. Berikut ini beberapa efek samping diet tanpa garam :
1. Dehidrasi
Efek samping pertama pada diet tanpa garam ini adalah dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Hal ini karena pada tubuh yang kekurangan garam atau natrium di dalamnya maka otomatis akan kekurangan cairan pula dalam tubuhnya.
Karena dalam garam ini terdapat suatu zat yang berfungsi untuk mengikat cairan dalam tubuh Anda, sehingga tubuh Anda jadi tidak kekurangan cairan. Oleh karena itu, banyak juga yang melakukan cara diet cepat dengan tanpa garam namun mengalami dehidrasi.
2. Kelelahan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa diet rendah garam akan mengakibatkan timbulnya dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Dengan terjadinya kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan tersebut pada tubuh, sehingga efek lainnya yang akan ditimbulkan yaitu kelelahan dan tidak adanya gairah.
3. Hiponatremia
Pada orang yang melakukan diet tanpa garam, maka ia akan mengalami suatu kondisi kekurangan natrium pada tubuhnya. Yang mana hal ini tentunya dapat memberikan efek berbahaya bagi tubuh Anda. Ada sejumlah penyakit berbahaya yang tentunya akan mengincar Anda, seperti, hilangnya kesadaran, dehidrasi, kejang, terjadinya pembengkakan pada organ jantung dan juga otak. Mengerikan bukan? oleh karena itu, jangan sembarangan untuk menerapkan suatu cara diet tertentu, agar tidak terkena berbagai penyakit berbahaya tersebut.
4. Diabetes
Kekurangan kadar natrium yang tekandung dalam garam ini merupakan salah satu penyebab terjadinya peningkatan resistensi insulin. Kurangnya kadar natrium dalam tubuh menyebabkan meningkatnya produksi insulin dalam pankreas, yang fungsinya yaitu menarik glukosa dari darah. Sehingga lama kelamaan akan meningkatkan resiko pada terjadinya penyakit diabetes.
5. Jantung
Kandungan natrium yang rendah dalam tubuh, akan menimbulkan berbagai efek samping yang membahayakan yang salah satunya yaitu meningkatkan resiko timbulnya penyakit jantung. Dengan kadar natrium yang rendah maka otomatis tubuh pun akan kekurangan zat elektrolit yang pada akhirnya akan mengganggu fungsi dan kerja jantung. Jadi bagi Anda yang ingin menerapkan cara diet ampuh dan cara diet alami, hendaknya untuk tetap memperhatikan porsi takaran garam harian Anda, agar tidak kelebihan atau bahkan kekurangan garam.
6. Kebingungan
Saat Anda kekurangan natrium dalam tubuh Anda, maka tubuh pun akan kekurangan cairan. Dan jika tubuh kekurangan cairan, maka jantung pun tidak dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal dalam memompakan darh ke seluruh tubuh, yang mana dalam darah tersebut terdapat kandungan oksigen. Dan pada akhirnya otak akan kekurangan oksigen yang berdampak pada timbulnya kebingungan.
Selain kebingungan dampak lainnya yaitu dapat membuat sakit kepala dan juga kurangnya konsentrasi. Maka dari itu, buat Anda yang ingin melakukan cara diet yang baik dan benar tetaplah konsumsi garam meskipun dengan takaran yang sedikit, karena jika tubuh kekurangan garam banyak efek samping yang akan timbul.
Itulah efek samping diet tanpa garam. Jika ingin diet untuk menurunkan berat badan Anda, ingatlah untuk selalu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan saat diet, karena sangat penting agar tubuh tidak kekurangan gizi. Dengan cara mengkonsumsi selalu makanan sehat untuk diet.