Siapa yang bisa menahan untuk tidak kalap saat lebaran? Suatu momen dimana begitu banyak makanan enak dihidangkan, ditambah lagi suasana yang sangat mendukung yaitu saat berkumpulnya sanak keluarga dan juga saudara.
Tentu sangat susah sekali untuk menahan supaya tidak makan banyak pada momen ini. Dan tentu bagi Anda yang sedang melaksanakan cara diet cepat dan cara diet ampuh, mendadak lupa kalau sedang diet. Dan tidak ada lagi kata – kata diet pada momen ini.
Akibat yang harus ditanggung setelah itu adalah berat badan yang mengalami peningkatan yang bisa dibilang cukup drastis. Oleh karena itu, tidak heran jika setelah lebaran banyak orang yang melakukan beraneka ragam cara diet cepat kurus.
Karena memang tidak bisa dipungkiri makanan pada saat lebaran kaya akan lemak nya yang sangat tinggi yang sangat cepat membuat berat badan Anda naik. Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan setelah lebaran :
1. Rutin berolahraga setiap harinya
Terapkanlah olahraga rutin setiap harinya, 30 menit saja sudah cukup. Hal ini karena dengan olahraga mampu membakar lemak – lemak dan kalori yang tidak perlu yang ada di tubuh Anda. Olahraga yang baik dan efektif itu adalah olahraga sejenis cardio, seperti lari, berjalan kaki, aerobik, sepeda statis, atau tredmill.
Atau bisa juga bagi Anda yang terdapat tangga di kantornya, usahakan untuk naik ke lantai atas dengan menggunakan tangga saja dan tidak menggunakan lift, hal tersebut selain efektif sebagai cara mengurangi berat badan dengan cepat juga mampu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh Anda.
2. Aktif dan banyak bergerak
Dan jangan lupa untuk selalu aktif bergerak, baik bagi Anda yang bekerja di tempat kantoran ataupun lainnya, usahakan untuk selalu aktif bergerak. Karena selain ampuh membakar kalori, dengan selalu aktif dan banyak bergerak juga mengurangi resiko Anda terkena penyakit – penyakit berbahaya.
3. Mengurangi karbohidrat dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks
Karbohidrat terbagi menjadi dua, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Pada karbohidrat sederhana ini adalah jenis karbohidrat yang sulit diserap oleh tubuh. Oleh karena itu, biasanya jenis karbohidrat ini tertimbun dalam bentuk lemak yang akan membuat tubuh gemuk dan berat badan naik.
Makanan dengan jenis karbohidrat sederhana ini seperti pada nasi, mie atau pasta. Akan lebih baik bagi Anda yang ingin menjalankan cara diet yang baik dan cara diet yang benar, untuk mengganti karbohidrat sederhana Anda dengan karbohidrat kompleks, yang lebih sehat dan mudah dicerna.
4. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Cara menurunkan berat badan setelah lebaran selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat. Karena makanan yang kaya akan serat, mampu meluruhkan lemak – lemak yang tertimbun dalam tubuh Anda, meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh serta melancarkan proses pembuangan lemak dan kalori berlebih. Contoh makanan yang kaya akan serat yaitu, seperti pada buah – buahan, sayuran serta kacang – kacangan.
5. Membuat program diet
Cobalah untuk membulatkan tekad Anda untuk melakukan diet, dengan menuliskannya besar – besar di kamar Anda dan menuliskan apa saja yang harus Anda terapkan dan apa saja yang harus Anda tinggalkan. Agar Anda selalu ingat dan selalu konsisten. Hal ini juga merupakan langkah penting dalam menerapkan program diet untuk obesitas. Karena jika suatu program diet tidak dibuat, maka terkadang kita suka lupa.
6. Minum air lemon hangat
Telah kita ketahui bahwa air lemon merupakan minuman yang kaya akan kandungan vitamin C nya, sehingga sangat baik diterapkan sebagai minuman untuk cara diet alami. Karena vitamin C mampu meningkatkan metabolisme tubuh, meluruhkan lemak dalam tubuh, sehingga mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Jangan lupa untuk mengkonsumsinya dalam keadaan hangat bukan dingin.
7. Perbanyak minum air putih
Jangan lupa untuk perbanyak konsumsi air putih, agar tubuh sehat dan berat badan Anda pun dapat turun dengan cepat. Karena air putih merupakan minuman yang sangat baik untuk kesehatan dan juga sangat efektif menurunkan berat badan. Anda juga dapat menerapkan untuk minum air putih sesaat sebelum Anda makan. Karena dengan hal ini akan membantu membuat Anda merasa lebih kenyang terlebih dahulu.
8. Menerapkan pola makan yang disiplin
Cara menurunkan berat badan setelah lebaran selanjutnya yaitu, denagn menerapkan pola makan yang disiplin. Cobalah untuk makan setiap harinya sesuai waktu makan yaitu 3 kali sehari, dan disela – sela waktu tersebut jika lapar datang cukup mengkonsumsi buah.
Dan jang pernah melewatkan sarapan, karena selain sarapan mengandung banyak manfaat, denan melewati begitu saja waktu sarapan akan membuat kita makan lebih banyak di waktu makan selanjutnya. Dan jangan lupa untuk memperhatikan pada makan malam Anda, cobalah untuk mengkonsumsi ikan sayur serta buah – buahan saja pada saat makan malam.
9. STOP makanan berminyak dan manis
Telah kita ketahui bahwa dalam makanan berminyak mengandung begitu banyak lemak jahat, apabila jika minyak tersebut telah digunakan berkali – kali. Oleh karena itu bagi Anda yang melakukan cara diet aman cobalah untuk menghindari makanan gorengan atau berminyak. Begitupula dengan makanan yang mengandung gula, yang sama berbahayanya dengan makanan berminyak, dapat menaikkan berat badan Anda.
10. Mengikuti kelas fitnes
Bagi Anda yang memiliki uang berlebih, tidak ada salahnya untuk mengikuti kelas gym atau fitnes. Karena dengan mengikuti kelas fitnes, asupan makanan Anda sehari – hari akan lebih terjaga dan lebih terpantau, karena ada instruktur yang senantiasa mengawasi Anda.
Selain pola makan yang memenuhi nutrisi yang dibutuhkan saat diet, instruktur disana pun akan mengawasi olahraga Anda, sehingga Anda menjadi benar – benar terpantau, dan dengan begitu pun, berat badan ideal akan kembali dengan cepat.
Baiklah sekian pembahasan mengenai cara menurunkan berat badan setelah lebaran. Semoga bermanfaat!