Diet keto ini adalah diet dengan cara mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak pada menu sarapan, makan siang maupun makan malam Anda. Karena diharapkan tubuh mengalami kondisi ketosis yang mana pada saat itu tubuh kekurangan karbohidrat untuk dijadikan sebagai sumber energi, dan kemudian mengganti lemak menjadi sumber energi pengganti karbohidrat. Dan diet ini dianggap cara diet aman dan juga cara diet cepat oleh berbagai peneliti.
Pada diet keto ini Anda harus mengurangi porsi karbohidrat Anda dan menghilangkan kebiasaan makan Anda dengan nasi tersebut, pasalnya pada diet keto ini porsi yang dianjurkan adalah 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein, dan 5% konsumsi karbohidrat. Makanan yang kaya akan lemak sangat dianjurkan pada jenis diet ini, yaitu seperti : telur, daging ayam, daging sapi, ikan-ikanan, keju, mentega, berbagai jenis sayuran hijau dengan rendah karbohidrat, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, dan berbagai jenis makanan mengandung lemak lainnya agar program diet untuk obesitas Anda berhasil.
Dan sebaliknya, makanan yang perlu dihindari adalah yang mengandung tinggi karbohidrat, seperti : nasi, sereal, berbagai jenis gandum, roti, umbi-umbian, makanan atau minuman manis, dan alkohol. Dan diet keto ini berlangsung selama 2-3 minggu hingga batas maksimal adalah 6-12 bulan atau sampai cara diet cepat kurus Anda berhasil. Selain itu juga jangan lupa untuk menjalankan pola hidup sehat.
Diet keto ini memang telah teruji merupakan cara diet ampuh oleh para peneliti, dan ternyata tidak hanya baik untuk diet, namun diet keto ini juga merupakan diet yang memiliki manfaat bagi kesehatan Anda. Berikut manfaat diet keto untuk tubuh Anda :
1. Mengontrol kadar gula dalam darah
Manfaat diet keto untuk tubuh Anda adalah, mampu mengontrol kadar gula dalam darah Anda. Karena pada diet keto, Anda dibatasi dalam asupan karbohidrat. Dan salah satu faktor penyebab kadar gula darah tinggi adalah makanan yang mengandung karbohidrat di dalamnya, karena mengandung glukosa.
Dalam diet keto ini, karbohidrat pada tubuh Anda terbatas jumlahnya, sehingga karbohidrat tersebut akan dimaksimalkan penggunaannya untuk energi dan tidak ada lagi karbohidrat yang menumpuk, dan tidak ada lagi kadar gula yang menumpuk dalam darah. Sehingga diet ini sangat cocok untuk cara diet untuk penderita diabetes.
2. Mengurangi resiko terkena penyakit jantung
Pada diet keto ini, proses ketosis tersebut dapat menurunkan kadar insulin dan dapat mengontrol kadar gula darah, yang berdampak pada menurunnya kadar kolesterol pada tubuh Anda juga. Sehingga dengan menurunnya kadar kolesterol pada tubuh Anda, otomatis akan mengurangi resiko Anda terkena penyakit jantung. Selain itu, pada diet keto juga dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi lemak sehat dan lemak sehat selain tidak membuat berat badan naik, juga sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung.
3. Membuat otak Anda menjadi lebih fokus
Manfaat diet keto lainnya yaitu, pada proses ketosis dalam diet keto ini menghasilkan sebuah senyawa yang bernama keton dan berfungsi sebagai sumber energi yang lebih tahan lama jika dibandingkan dengan sumber energi yang berasal dari glukosa, bagi otak Anda. Sehingga membuat otak Anda menjadi lebih fokus. Dan juga memiliki tingkat konsentrasi lebih lama. Sehingga selain merupakan cara mengurangi berat badan dengan cepat, diet keto ini juga mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi pada otak Anda.
4. Meringankan gejala epilepsi pada anak
Seorang ahli nutrisi di Cleveland Clinic Children’s menggunakan metode diet keto ini sebagai cra untuk meringankan gejala epilepsi pada anak. Dan 50% anak dengan penderita epilepsi yang menerapkan diet ini, mengalami penurunan pada frekuensi kejang. Hal ini dikarenakan menurut para ahli senyawa keton yang dihasilkan pada program diet keto ini mampu memberikan perlindungan pada sel-sel otak dari kerusakan jaringan dan juga fungsi otak.
5. Mengurangi resiko gangguan pada sistem saraf
Diet keto juga dibuktikan telah mampu mengurangi gangguan pada sistem saraf Anda. Hal ini juga disebabkan oleh senyawa keton yang dihasilkan pada proses ketosis, mampu mencegah sel-sel saraf otak dari kerusakan. Selain itu diet keto ini juga dipercaya mampu menghambat perkembangan kanker dan juga asam urat.
6. Menurunkan berat badan
Inilah salah satu tujuan dan fungsi utama dari diet keto, yaitu mampu menurunkan berat badan. Diet keto merupakan cara diet yang baik untuk menurunkan berat badan Anda. Dengan anjurannya untuk mengkonsumsi karbohidrat yang sedikit, membuat tubuh Anda menjadikan lemak sebagai pengganti sumber energi Anda. Dengan hal ini, membuat lemak pada tubuh berfungsi secara maksimal dan tidak ada lagi lemak menumpuk. Sehingga diet keto ini merupakan jenis diet yang efektif.
Itulah tadi berbagai manfaat diet keto untuk tubuh Anda. Namun perlu diperhatikan, bahwa pada diet keto ini cara pelaksanaannya harus dilaksanakan sesuai dengan aturannya, karena jika tidak dilaksanakan sesuai dengan aturan dan juga anjuran yang telah ditetapkan, diet ini malah akan membahayakan tubuh Anda.
Hal ini terjadi karena keton yang dihasilkan pada proses ketosis tersebut, jika berlebihan dalam tubuh dapat membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, laksanakanlah proses diet keto dengan cara diet yang benar agar Anda mendapatkan manfaatnya secara maksimal.