Mempunyai berat badan ideal adalah idaman setiap orang, apalagi wanita. Dengan tubuh atau berat badan yang ideal membuat penampilan makin paripurna tentunya. Dan diantara cara yang paling sering dianjurkan untuk menurunkan berat badan itu adalah dengan berolahraga, karena memang dengan berolahraga lemak dan juga karbohidrat yang kita konsumsi mampu diubahnya menjadi energi ataupun melalui proses pembakaran lemak dan juga kalori. Sehingga lemak tidak menumpuk, yang mampu membuat tubuh gemuk atau berat badan naik.
Tidak hanya itu, dengan berolahraga juga mampu membuat tubuh tetap bugar dan meningkatkan tingkat imunitas tubuh, sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah tubuh kita dari berbagai penyakit. Namun di jaman sekarang ini, tidak jarang orang yang mempunyai berbagai macam kesibukan dan juga rutinitas sehingga tidak adanya waktu untuk berolahraga. Tapi jangan patah semangat dulu, disini akan saya berikan tips bagi Anda yang mempunyai kesibukan dan juga rutinitas yang tidak mempunyai waktu untuk berolahraga namun tetap dapat menurunkan berat badan Anda. Mau tahu kan ? Berikut beberapa tips diet cepat kurus tanpa olahraga.
- Meningkatkan metabolisme tubuh Anda
Metabolisme ini adalah suatu proses perubahan zat-zat makanan yang telah kita konsumsi menjadi energi yang akan kita gunakan. Metabolisme ini adalah hal yang sangat penting dalam mensukseskan cara diet cepat kurus Anda. Banyak diantara kita yang memiliki kesulitan dalam menurunkan berat badan dan ternyata memiliki metabolisme tubuh yang lambat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Bagaimana caranya ? yaitu dengan melakukan beberapa hal seperti berikut :
- Menambahkan rasa pedas pada makanan Anda
- Perbanyak konsumsi protein
- Rutin konsumsi the hijau
- Menghindari diet yang terlampau ketat
Itulah tadi beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan meningkatnya metabolisme tubuh, semakin tinggi pula keberhasilan pada program diet untuk obesitas Anda.
- Cobalah ubah pola makan Anda
Dengan mengubah pola makan Anda, maka akan mengurangi jumlah lemak yang tersimpan dan menumpuk di dalam tubuh. Cobalah dengan menerapkan pola makan dengan porsi yang sedikit. Karena dengan hal tersebut, dapat mempercepat proses pembakaran kalori dan juga lemak dalam tubuh Anda.
- Istirahat dan tidur yang cukup serta hindari stres
Perlu diketahui bahwa pada saat Anda kurang istirahat atau kurang tidur atau begadang, hormon yang memicu rasa lapar terganggu, yaitu hormon leptin dan ghrelin. Akibatnya akan berdampak pada nafsu makan yang meningkat. Sedangkan pada saat stres, hormon kortisol yaitu hormon yang dapat merusak organ-organ tubuh dan mengganggu system kerja tubuh produksinya meningkat. Selain itu, disaat stres juga terkadang ada orang yang cenderung melampiaskan kemarahannya pada makanan, sehingga secara tidak sadar pada saat stres konsumsi makan kita meningkat drastis.
- Perbanyak minum air putih
Selanjutnya, tips diet cepat kurus tanpa olahraga lainnya yaitu memperbanyak minum air putih. Dalam sebuah penelitian menyatakan, bahwa dengan rutin minum air putih dapat membuang racun-racun dalam tubuh dan juga lemak-lemak yang berlebih. Selain itu dengan memperbanyak minum air putih atau mencukupi kebutuhan air putih juga dapat memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Anda juga dapat menerapkan minum air putih sebelum makan, dengan begitu rasa lapar Anda akan berkurang dan menghindari dehidrasi, karena dehidrasi juga dapat memicu timbulnya rasa lapar. Hal ini sangat baik bagi Anda yang ingin melakukan cara diet cepat.
- Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis
Mengkonsumsi minuman dan juga makanan yang manis dapat membuat program diet kita gagal. Kandungan glukosa dan juga kalori yang terdapat pada makanan dan minuman yang manis cenderung tinggi, yang dapat memberikan efek peningkatan berat badan dan juga kadar gula dalam darah, hal ini juga patut dihindari oleh Anda yang sedang melakukan cara diet untuk penderita diabetes.
- Hindari junk food dan makanan berlemak jenuh lainnya
Junk food adalah termasuk makanan yang rendah kandungan serat nya dan tinggi kandungan kalori serta lemak jenuh nya. Oleh karena itu, makanan junk food ini sebaiknya Anda batasi atau bahkan hindari, karena kandungan kalori dan juga lemak jenuh nya tinggi, yang dapat dengan cepat meningkatkan berat badan dan juga tidak baik untuk kesehatan Anda terutama kesehatan jantung. Bagi Anda yang ingin cara diet tanpa gagal, tentu jenis makanan satu ini perlu dihindari.
- Tingkatkan konsumsi makanan kaya akan serat
Makanan yang kaya akan serat, seperti yang terdapat pada buah-buahan, sayuran, yogurt, gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan ini adalah makanan yang mampu membuat Anda merasakan kenyang lebih lama. Selain itu serat juga dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak. Sehingga makanan yang kaya akan serat ini sangat baik untuk cara diet alami dan cara diet ampuh.
- Konsumsi minuman dan jus pembakar lemak
Minuman seperti air lemon atau air jeruk dan juga air jeruk nipis dapat membantu membuang lemak-lemak berlebih dari makanan yang Anda konsumsi. Selain itu kandungan vitamin C nya juga mampu meluruhkan lemak berlebih dan juga mampu melancarkan system pencernaan, sehingga tidak ada lagi lemak yang menumpuk penyebab gemuk atau berat berlebih.
Selain minuman, jus juga dapat dijadikan pilihan bagi Anda yang ingin melakukan diet. Karena selain kaya akan nutrisi, jus yang rendah lemak seperti jus tomat, jus pir, dan jus apel ini juga mampu membuang kelebihan lemak dalam tubuh. Sehingga dikategorikan sebagai makanan diet rendah kalori dan rendah lemak. Ada berbagai macam jus untuk diet yang dapat Anda coba.
- Kunyahlah makanan dengan perlahan
Dengan mengunyah makanan dengan perlahan, akan membuat rasa kenyang lebih cepat dan juga membuat makanan yang dimakan dapat tercerna dengan baik, sehingga tidak ada lagi kalori dan juga lemak berlebih.
Sekian tips diet cepat kurus tanpa olahraga dan secara alami serta aman untuk tubuh, sehingga Anda tidak perlu lagi untuk mengkonsumsi obat-obat kimia pelangsing dan terhindar dari bahaya minum obat pelangsing. Selamat mencoba dan semoga berhasil!