Ada dua tipe orang dalam perihal berat badan di dunia ini, tipe pertama, yaitu tipe yang jika makan sedikit pun langsung berat badan bertambah sekilo atau dua kilo.
Dan ada tipe kedua, pada tipe kedua ini ia mau makan sebanyak apapun berat badannya tetap aman – aman saja, jarum pada timbangan tidak bergeser ke kanan sedikit pun.
Sebenarnya dua – duanya ini sama – sama tidak enaknya. Yang satu tidak enak karena mengalami masalah kelebihan berat badan. Dan yang satu lagi, tidak enak karena masalah pada kurangnya berat badan.
Dan disini akan kita bahas pada masalah tipe yang pertama, yaitu yang memiliki masalah berat badan mudah naik. Bagaimana tips menjaga berat badan tetap ideal, berikut beberapa tipsnya :
1. Membuat rencana program diet
Tips untuk Anda yang ingin menjaga berat badan dan juga bagi Anda yang ingin cara diet alami maka cobalah untuk membuat tabel daftar makanan sehat apa saja yang akan Anda makan, jadwal atau rutinitas olahraga, renang, atau ide – ide lainnya untuk menunjang program diet menjaga berat badan Anda, agar cara diet aman Anda berhasil dan berat badan Anda tetap aman.
2. Aktif dan selalu bergerak
Tips menjaga berat badan tetap ideal lainnya yaitu selalu aktif dan bergeraklah. Dengan bergerak maka kalori dan juga lemak berlebih yang Anda konsumsi akan terbakar dan proses metabolisme pun akan meningkat. Dengan begitu berat badan ideal dan cara diet cepat kurus akan berlangsung efektif.
3. Cobalah untuk mengganti dengan menu sehat
Bagi Anda yang terbiasa mengkonsumsi makanan yang digoreng atau makanan yang manis – manis, maka mulai sekarang cobalah untuk mengubah menu Anda dengan makanan sehat untuk diet, agar nutrisi yang dibutuhkan saat diet terpenuhi dan berat badan ideal pun akan tetap terjaga.
4. Selalu sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting, melewatkannya berarti melewatkan manfaat kesehatan yang sangat penting yang dapat kita ambil pada waktu makan saat sarapan. Dan menurut penelitian yang dikutip oleh livescience.com, menyatakan bahwa, pada orang yang melewatkan waktu sarapan, mengalami peningkatan pada berat badannya. Hal tersebut terjadi karena pada orang yang tidak sarapan, pada siang harinya ia akan cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak.
5. Tidak menahan makanan kesukaan Anda
Jika Anda menginginkan makanan yang menjadi kesukaan Anda, maka janganlah menahan untuk tidak memakannya. Kita tetap boleh memakannya meskipun dalam jumlah yang sedikit, dan setelah itu Anda cobalah memakan buah – buahan dan juga air putih. Hal ini dapat membuat Anda merasakan cepat kenyang.
6. Makanlah dengan kondisi Anda sepenuhnya sadar
Banyak orang yang makan sambil menonton tv atau sambil mengerjakan tugas atau yang lainnya. Cobalah pada saat makan itu pada kondisi Anda fokus dan sadar seutuhnya kalau Anda sedang makan. Dengan begitu Anda menjadi lebih cepat kenyang.
7. Berilah penghargaan pada saat berat badan bisa bertahan ideal
Memberikan apresiasi pada orang lain memang penting, namun memberikan apresiasi pada diri sendiri tidak kalah pentingnya. Dengan memberikan apresiasi pada saat berat badan kita berhasil menjadi ideal, dengan begitu akan tambah semangat untuk mempertahankannya.
8. Membuat menu makanan sehat yang lebih bervariasi
Menu makanan sehat identik dengan menu yang hambar dan tidak ada variasi, padahal kita bisa loh menambah variasi makanan dengan tidak menambahkan terlalu banyak lemak di dalamnya. Dengan makanan sehat yang lebih bervariasi kita menjadi tidak bosan untuk menyantapnya setiap harinya. Dan ini merupakan salah satu cara diet yang baik dan cara diet yang benar.
9. Rutin dalam berolahraga
Jangan lupa untuk selalu menerapkan kebiasaan rutin berolahraga setiap harinya. Dengan berolahraga tubuh akan menjadi lebih sehat dan berat badan ideal pun tetap terjaga. Olahraga mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, serta membakar lemak dan juga kalori yang berlebih dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi siapapun yang menginginkan berat badan ideal selalu terjaga dan juga program diet untuk obesitas dan cara diet cepat berjalan efektif, rutinlah dalam berolahraga.
10. Tidak pernah melewatkan makanan berserat setiap harinya
Bagi siapapun yang menginginkan berat badan idealnya selalu terjaga pasti tidak akan lupa setiap harinya untuk mengkonsumsi makanan mengandung serat, seperti sayuran, buah, gandum dan juga kacang – kacangan. Karena makanan mengandung serat ini mampu melancarkan pencernaan Anda, selain itu ia juga membuat tubuh bergizi namun tidak membuat gemuk.
11. Selalu menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat
12. Perhatikan makanan yang Anda makan setiap harinya
13. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng
14. Perbanyak minum air putih
15. Batasi konsumsi minuman dan juga makanan yang manis
Itulah tadi tips menjaga berat badan tetap ideal. Ingat, jangan pernah mengkonsumsi obat – obat pelangsing karena efeknya yaitu bahaya minum obat pelangsing bagi tubuh. Karena yang terpenting dalam menjaga berat badan ideal adalah konsisten dalam menerapkan pola hidup sehat, yaitu tidak merokok, istirahat cukup, jauhi stres serta mengkonsumsi makanan sehat dan juga rutin dalam berolahraga. Sekian dan semoga bermanfaat!