6 Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi dan Penyakit Yang Ditimbulkan

Selain Bahaya diet ekstrim, diet tanpa makan nasi ternyata cukup mengerikan juga bagi kesehatan tubuh. Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi memang harus menjadi perhatian anda yang ingin menurunkan berat badan secara baik dan sehat. Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat tinggi. Karbohidrat di butuhkan tubuh untuk membantu proses pembakaran kalori menjadi energi. Hal ini yang membuat tubuh jadi lebih kuat ketika melakukan aktivitas. Sebagian besar wanita yang ingin mendapatkan tubuh ideal biasanya tidak mengkonsumsi nasi.

ads

Padahal, diet tanpa makan nasi yang tidak dilakukan secara benar akan membahayakan kesehatan tubuh dan memicu timbulnya penyakit. Berkurangnya asupan karbohidrat bisa merugikan kesehatan. Batasi mengkonsumsi karbohidrat bukan menghindarinya. Di kalangan muda mungkin diet ini tidak mempengaruhi kinerja tubuh karena tubuh bisa beradaptasi dengan cepat. Tapi cara diet seperti ini sebenarnya buruk untuk kesehatan tubuh.

Penyakit Yang Timbul Karena Tidak Mengkonsumsi Karbohidrat

  1. Jantung dan diabetes, Kadar kolesterol dapat meningkat karena kurangnya karbohidrat dan menyebabkan anda rentan mengidap penyakit jantung dan diabetes.
  2. Depresi, Salah satu nutrisi otak adalah karbohidrat. Manfaat dari karbohidrat yang cukup akan membuat pikiran menjadi tenang. Kekurangan karbohidrat dapat membuat pikiran tidak tenang dan menyebabkan depresi.
  3. Hipoglikemia, Akibat rendahnya kadar gula darah yang kurang karena karbohidrat  yang tidak cukup untuk memproses pembakaran kalori. Penyakit ini bisa menjangkit semua kalangan. Tanda awal dari penyakit ini adalah kulit basah, mudah marah, cepatnya detak jantung, keringat sering muncul dan cepat lapar.
  4. Maramus, Terjadi pada usia anak di bawah 5 tahun. Anak sering mengalami gangguan kesehatan karena kurangnya asupan karbohidrat.
  5. Kwasiorkor, Penyakit ini timbul karena kehilangan kalori. Seseorang yang mengalami penyakit ini di tandai dengan rambut mudah rontok, lemas, keriput, kurus, cepat tua meskipun umur masih muda dan wajah tampak sembab dan bulat.
  6. Maramus-kwasiorkor, Penyakit ini masuk ke dalam kategori penyakit kekurangan nutrisi. Akibat kurangnya asupan karbohidrat dan protein. Mengakibatkan gangguan hati dan penyerapan protein terhambat.

Cara Terbaik Diet Tanpa Makan Nasi Secara Benar

Nasi merupakan makanan pokok orang indonesia. Di dalam nasi tekandung karbohidrat ,air ,dan serat. Bila kita memakan nasi berlebihan maka gula darah dalam tubuh akan cepat naik dalam beberapa saat kemudian gula darah yang naik akan lebih cepat turun. Sehingga memicu rasa lapar, dengan tidak memakan nasi maka kita akan mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh yang di butuhkan untuk membuat energi. Apabila tubuh kekurangan energi secara alami tubuh akan mencari sumber energi lain yaitu lemak hal inilah yang membuat anda yang sedang diet disarankan untuk membatasi konsumsi nasi. Mengkonsumsi nasi memang bukan hal yang bisa membuat kita gemuk apabila nasi dikonsumsi secara normal.

Cara Diet Tanpa Makan Nasi
  • Sarapan – Konsumsi sereal gandum + susu rendah lemak atau bisa di ganti dengan makan buah-buahan dan telur mata sapi
  • Siang – Pilih makanan pengganti sumber karbohidrat seperti Ayam, Ikan, Sayur dan lain-lain. Hindari makanan yang mengandung banyak minyak
  • Malam – Makan buah saja setiap malam seperti makan apel, pisang, jeruk dan lain-lain bisa juga anda olah menjadi jus atau salad.

Ketika sedang diet sebaiknya jangan terlalu banyak makan snack atau jajanan di luar bisa jadi jajanan yang anda makan  mengandung banyak lemak jenuh yang tidak sehat dan membuat anda menjadi gemuk.

Makanan Pengganti Nasi Dengan Kadar Karbohidrat Normal
  • Singkong –Singkong memiliki kadar kalori yang rendah bagi anda yang sedang diet sebaiknya olah singkong dengan cara di rebus saja. Singkong dapat menurunkan berat badan dan Mengurangi koresterol jahat ini merupakan manfaat kadungan serat yang di miliki singkong.
  • Kentang –Vitamin B kompleks, fosfor, kalium dan juga vitamin C yang terkandung di dalam kentang memiliki manfaat mengenyangkan dalam jangka waktu panjang. Sangat cocok bagi anda yang sedang diet tanpa makan nasi.
  • Jagung –Jagung mengandung serat yang sangat baik untuk tubuh. Olahan jagung seperti sereal ini juga bisa digunakan sebagai makanan pengganti nasi yang minimal resiko untuk kesehatan.

Kegiatan olahraga ringan ketika melakukan diet tanpa nasi
  1. stretching – Postur tubuh akan meningkat dengan latihan peregangan yang rajin dilakukan. Terutama di bagian dada, pundak, dan punggung bagian bawah.
  2. Lari atau Joging – Setiap lari satu menit akan membakar 12,46 kalori di tubuh dan dalam satu jam 748 kalori. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan anda dengan cepat
  3. Shit up – Rutin melakukan shit up setiap hari akan mengecilkan perut secara cepat. Lakukan 10 sampai 15 menit pagi setelah bangun tidur dan malam sebelum tidur.
  4. Push up – Push up di kenal olah raga yang bisa melatih otot lengan tetapi ternyata push up juga memiliki manfaat mengencangkan otot perut.
  5. Yoga – Gerakan dalam yoga tidak membutuhkan banyak energi tapi efektif menurunkan berat badan dan membakar lemak. Selain itu dapat menjaga kebugaran tubuh.
Dari informasi di atas kita dapat mengetahui bahwa nasi memiliki peran yang penting untuk kesehatan tubuh. Baik itu sisi negatif atau pun positif jadi anda yang melakukan diet ini sebaiknya konsultasikan metode diet anda terlebih dahulu ke dokter. Agar diet yang anda jalankan tidak mempengaruhi kesehatan anda.

, ,
Oleh :
Kategori : Kesehatan