Jaman sekarang ini sedang ngetren sekali diet dengan membatasi asupan karbohidrat, karena mereka percaya bahwa yang membuat berat badan naik dan tubuh bertambah gemuk adalah berbagai macam makanan yang mengandung karbohidrat.
Sehingga diet rendah karbohidrat inipun dipercaya sebagai cara diet cepat kurus dan juga cara mengurangi berat badan dengan cepat oleh banyak kalangan orang.
Dan diantara jenis diet rendah karbohidrat ini adalah diet debm dan juga diet keto. Dua jenis diet memang sama – sama menerapkan diet rendah karbohidrat. Yang dipercaya dengan mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh serta meningkatkan konsumsi lemak, sehingga sumber energi utama yang tadi nya pada karbohidrat diganti menjadi lemak, sehingga lemak tersebut akan semaksimal mungkin digunakan dan tidak ada lagi lemak yang menumpuk dalam tubuh. Itulah mengapa diet ini digunakan sebagai cara diet cepat dan cara diet ampuh.
Memang pada jaman millenial seperti sekarang ini penampilan merupakan salah satu yang menjadi prioritas. Karena itulah semua orang berlomba – lomba dalam mencapai berat badan dan tubuh yang ideal. Karena dengan begitu akan meningkatkan kepercayaan diri mereka, selain itu pula mampu mengurangi resiko terhadap berbagai jenis penyakit berbahaya.
Namun, meskipun begitu kita perlu pintar dalam memilah dan memilih jenis diet yang akan kita terapkan untuk cara diet yang baik dan cara diet yang benar. Karena banyak pula yang menggunakan cara instan seperti dengan mengkonsumsi obat pelangsing tanpa mengetahui bahaya minum obat pelangsing bagi tubuh. Dan disini akan kita bahas mengenai perbedaan diet debm dan keto.
Perbedaan Diet DEBM dan Keto
Seperti telah kita ketahui bahwa diet keto dan debm ini sama – sama memiliki prinsip untuk membatasi makanan mengandung karbohidrat. Selain itu juga makanan yang mengandung gula juga dibatasi. Namun, meningkatkan asupan pada lemak. Dan apakah terdapat perbedaan diatara keduanya?
- Seperti telah kita ketahui bahwa diet keto adalah diet yang mengurangi atau bahkan menghindari segala jenis karbohidrat termasuk pada sayuran dan juga makanan atau minuman yang mengandung gula. Sedangkan diet debm sama – sama mengurangi makanan mengandung karbohidrat, namun beda nya pada diet debm ini sumber karbohidrat yang terdapat pada nasi masih bisa digantikan oleh kandungan karbohidrat yang ada pada sayuran seperti buncis dan juga wortel.
- Pada diet keto juga disarankan untuk meningkatkan konsumsi pada makanan yang mengandung lemak, seperti makanan jenis daging – dagingan, ayam, keju, dan segala macamnya, dan pada protein hanya mendapat porsi sedang saja. Berbeda dengan diet debm, meskipun sama – sama menganjurkan untuk meningkatkan asupan lemak, namun pada diet debm ini pada makanan yang mengandung protein disarankan untuk dikonsumsi banyak.
- Diet keto jadwal sarapan pagi nya tidak diwajibkan, malahan mereka dianjurkan untuk tidak menganggap sarapan pagi. Dan dianjurkan untuk memulai makan pada jam 12 siang. Berbeda dengan diet debm, pada diet debm meajibkan kita untuk sarapan pagi dan jadwal sarapan pagi diusahakan secepatnya selepas bangun tidur pagi.
- Jika pada diet keto makan pagi atau sarapan tidak diwajibkan dan menu nya juga yang diutamakan adalah yang tinggi kandungan lemaknya, berbeda dengan diet debm, pada diet debm, diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein saat sarapan.
- Pada diet keto dianjurkan mengkonsumsi VCO, teh hijau, madu, sedangkan pada diet debm tidak ada yang wajib dikonsumsi selain air putih.
- Pada diet debm dianjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi protein hewani, seperti pada telur, ayam, daging dan juga ikan.
- Pada diet keto tidak dianjurkan mengkonsumsi buah kecuali buah strawberry. Sedangkan pada diet debm, buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah alpukat.
- Pada diet debm diperbolehkan mengkonsumsi sumber karbohidrat yang berasal dari sayuran pada siang hari nya sebagai pengganti nasi.
- Pada diet debm pada jam 9 pagi dan juga jam 3 sore, dianjurkan untuk minum air putih.
- Pada diet debm makan malam dibatasi sampai jam 6 sore, namun jika lapar hanya diperbolehkan makan alpukat, telur, keju, agar – agar plain dan yogurt.
Itulah tadi beberapa perbedaan diet debm dan keto yang perlu untuk Anda ketahui. Dan sekaligus dapat mempermudah Anda manakah yang lebih Anda pilih sebagai program diet untuk obesitas Anda, apakah diet debm ataukah diet keto? Dan apapun pilihannya yang terpenting adalah selalu mengkonsumsi makanan sehat untuk diet serta memenuhi nutrisi yang dibutuhkan saat diet dan menjaga pola hidup sehat.