Diet mayo adalah salah satu teknik diet yang dapat anda aplikasikan untuk mencapai berat badan yang ideal. Pada dasarnya diet ini tidak mengharuskan anda untuk berpuasa atau melakukan suatu aktivitas yang menyulitkan anda. Diet mayo pada dasarnya hanya mengharuskan anda untuk sama sekali menghilangkan menu atau bahan garam dari seluruh makanan yang anda konsumsi selama satu minggu penuh. Pada dasarnya kandungan garam pada tubuh akan mengikat air, hal ini yang menyebabkan berat badan dapat terus meningkat karena kandungan air berlebih dari adanya garam. Melakukan diet mayo akan membuat kandungan garam dalam tubuh perlahan dibuang melalui urin dan feses sehingga dalam 14 hari anda akan kehilangan berat badan yang cukup berarti. Anda hanya perlu menghindari garam selama 14 hari penuh, itu saja.
Baca Juga :
Menu Diet Mayo Pada Saat Puasa
Dewasa ini peminat diet mayo mulai meningkat, pasalnya diet ini tidak mengharuskan adanya kegiatan puasa atau olahraga yang berlebih. Diet ini cukup diminati apalagi bagi mereka yang terbiasa memasak makananya sendiri, mereka hanya perlu sama sekali melakukan eliminasi terhadap segala kandungan garam dalam makanan yang akan dikonsumsi.
Bicara soal diet mayo sendiri, banyak pula muncul pertanyaan bagaimana cara untuk melaksanakan atau melakukan diet mayo pada bulan ramadhan atau ketika sedang berpuasa. Nah pada dasarnya segala menu yang dapat kita konsumsi dalam bulan puasa tentunya tidak berbeda dengan hari biasa ketika hendak melakukan diet mayo. Kita hanya perlu menghilangkan segala kandungan garam selama melakukan diet mayo termasuk di bulan puasa selama 14 hari penuh.
Bagi anda yang hendak melakukan diet mayo pada bulan puasa, tenang saja berikut akan kami berikan sejumlah menu yang dapat anda gunakan sebagai makanan anda terkait pelaksanaan diet mayo di bulan puasa. Hal ini tentunya kami harapkan dapat membantu anda untuk dapat melaksanakan puasa dan diet dengan nikmat.
Baca Juga :
Hari Pertama
Pada saat sahur hari pertama, anda dapat mengolaborasikan antara teh atau kopi sebagai minuman yang anda konsumsi di subuh hari. Anda juga dapat menggunakan nasi merah sebagai sumber energi selama berpuasa, sebagai lauk anda dapat menambahkan telur dadar tanpa garam tentunya, dan sayur bayam beserta jagung manis. Tak lupa anda dapat juga menambahkan tahu atau tempe rebus sebagai menu tambahan di pagi hari anda. Sebagai makanan penutup atau pencuci mulut, anda dapat langsung memakan melon potong di pagi hari ini. Anda akan siap untuk melanjutkan diet mayo sampai berbuka nanti!
Saat berbuka puasa, saat diet mayo ini, anda dapat meminum air putih dan makan semangka terlebih dahulu sebelum langsung dilanjutkan dengan makan berat. Memakan sepotong roti tawar juga dapat mengisi perut di awal sebelum dilanjutkan dengan makan berat saat berbuka puasa. Sebagai menu makan berat anda dapat menyiapkan sandwich dengan sawi, daging, serta telur sebanyak 2-3 potong. Kemudian anda juga dapat menyantap puding coklat lengkap dengan bumbu puding nya untuk makanan penutup. Menambahkan pepaya sebagai menu berbuka puasa juga baik untuk pencernaan anda.
Baca Juga :
Hari Kedua
Pada saat sahur di hari kedua diet mayo ini, anda dapat mengolaborasikan daging ayam rebus lengkap dengan wortel dan brokoli rebus sebagai makanan sahur anda. Tak lupa dengan kentang rebus serta telur rebus tentu akan menambahkan cita rasa di hari kedua ini. Sebagai salah satu perasa dalam makanan anda, anda tentu dapat menambahkan yoghurt di pagi hari ini. Penggunaan bawang putih serta lada dalam rebusan anda juga akan membantu meningkatkan selera makan anda di hari kedua. Nikmat namun tetap bergizi tentunya.
Nah pada saat berbuka puasa, anda dapat meminum segelas air ditambah dengan satu buah pisang sebelum anda siap untuk menyantap makanan berat. Sebagai menu makan malam, anda dapat mengolaborasikan chicken katsu lengkap dengan nasi dan saus tomat. Anda juga dapat menambahkan sosis goreng serta sayuran seperti timun, tomat, dan wortel. Buah semangka tentu akan menjadi makanan penutup yang dapat mengenyangkan perut anda di menu berbuka puasa di hari kedua ini. Anda juga bisa meminum segelas susu sebelum tidur, namun pastikan berikan waktu 1-2 jam sebelum anda tidur. Selamat melanjutkan diet mayo!
Hari ketiga
Pada hari ketiga, anda dapat menyiapkan kurma sebagai makanan dengan pemanis alami untuk pagi hari anda. Tentu anda juga dapat menambahkan beberapa campuran sayur dan buah-buahan sebagai salad sebagai makanan pembuka di hari ketiga diet mayo anda selama bulan puasa ini. Anda dapat menggunakan jagung manis, selada, sawi, tomat, apel, semangka, melon, stroberi, hingga beberapa potong wortel. Sebagai sumber energi, anda dapat menambahkan kentang rebus serta telur rebus dalam salad sebagai menu sarapan anda. Minum pula air yang cukup di pagi hari ini untuk tetap menjaga semangat dalam menjalankan diet mayo anda hingga berbuka.
Saat berbuka puasa, anda dapat mengonsumsi bubur kacang hijau terlebih dahulu sebelum anda siap untuk menyantap makanan berat di hari ketiga ini. Setelah itu anda dapat mengonsumsi nasi merah dengan bistik goreng tanpa garam lengkap dengan sayur bayam dengan jagung manis. Anda juga dapat menambahkan buah-buahan potong seperti strawberry dan melon serta meminum sirup rasa pada saat berbuka ini. Semuanya pasti akan terasa nikmat dengan takaran dan porsi yang tepat dalam rangka diet mayo anda.
Baca juga :
Hari keempat
Pada hari keempat ini anda dapat mengonsumsi sereal lengkap dengan susu dan potongan pisang segar dalam mangkuk anda. Tak lupa menambahkan roti tawar untuk dapat pula dicelupkan dalam menu sarapan anda. Sebagai penyeimbang rasa di lidah, anda dapat meminum segelas teh tawar atau hijau hangat.
Sebagai menu berbuka, anda dapat mengonsumsi beberapa buah kurma terlebih dahulu sebelum bersiap untuk menyantap makanan besar kala berbuka hari itu. Sebagai menu berbuka anda dapat mengonsumsi ayam rebus lengkap dengan nasi merah serta sayur cah kangkung. Anda juga dapat menambahkan beberapa buah tahu dan tempe dalam menu berbuka, serta nanas potong sebagai makanan penutup.
Hari Kelima
Pada hari kelima ini, anda dapat mengonsumsi oat meal untuk sarapan sehat anda selama menjalankan diet mayo pada hari ini. Tak lupa menambahkan beberapa potongan buah segar seperti buah naga, apel, mangga, atau jeruk dalam oat meal anda agar gizi lebih lengkap dan rasa lebih nikmat. Anda juga dapat meminum secangkir teh tawar atau hijau hangat sebagai penyeimbang rasa. Apabila anda tidak begitu menyukai rasa oat meal yang terlalu tawar, anda dapat menaburkan coklat bubuk ke dalamnya.
Sebagai menu berbuka, anda dapat baked lemon butter chicken serta tumis daging jamur lengkap dengan nasi atau kentang rebus sesuai dengan selera. Tambahkan pula wortel dan buncis rebus sebagai asupan gizi anda. Anda juga dapat menyediakan puding atau yoghurt sebagai menu pencuci mulut di hari kelima diet mayo anda ini di bulan puasa.
Hari Keenam
Sebagai menu sahur, anda dapat menyiapkan sandwich tuna lengkap dengan sayur tomat atau sawi di dalamnya. Anda juga dapat menambahkan telur goreng tanpa garam di dalam sandwich anda. Sebagai minuman, anda dapat menenggak nikmatnya kopi di pagi hari ini bersamaan dengan menu sarapan nikmat anda. Beberapa teknik pengolahan roti seperti dibakar atau dipanggang terlebih dahulu juga dapat menambah cita rasa pada menu sarapan anda di hari ke enam diet mayo ini.
Saat berbuka, anda dapat menikmati es buah terlebih dahulu sebelum melanjutkan dengan makanan berat di hari keenam ini. Untuk menu utama berbuka, anda dapat menyediakan daging madu black pepper lengkap dengan nasi merah pada meja makan anda. Anda tentu dapat mengganti menu ini dengan kentang rebus atau kentang goreng sebagai karbohidratnya. Anda juga dapat menambahkan sup ikan lengkap dengan sayuran lalapan sebagai menu berbuka pada hari ini. Anda dapat menambahkan beberapa potong buah apel dan pir sebagai pencuci mulut dan jus strawberry segar untuk menutup puasa anda pada hari keenam sekaligus diet mayo anda.
Baca Juga :
Hari Ketujuh
Pada hari ketujuh diet mayo ini, anda dapat menyantap satu mangkok salad buah lengkap dengan kentang di dalamya. Anda juga dapat menambahkan mayonaise tanpa garam di dalam campuran salad buah tersebut. Adapula buah yang dapat digunakan adalah apel, anggur, stroberi, semangka, buah naga, hingga melon. Anda juga dapat membuat campuran salad tersebut dengan beberapa jenis sayuran segar untuk menambah cita rasa pada menu makan pagi anda di bulan puasa ini. Anda juga dapat menambahkan teh hangat di pagi hari ketujuh ini.
Sebagai menu berbuka puasa, anda dapat menyantap roti tawar terlebih dahulu sebelum siap untuk menyantap makanan berat anda di hari ketujuh diet mayo ini. Sebagai menu utama anda dapat menyediakan semangkuk nasi putih lengkap dengan telur dadar tanpa garam, tempe, tahu, serta lalapan dengan sambal yang telah diolah terlebih dahulu. Menu ini juga dapat dikolaborasikan dengan ayam atau daging rebus lainya sebagai asupan protein bagi anda. Dengan jus jeruk, tentunya menu ini akan terasa sempurna di lidah Indonesia kita. Anda juga dapat menambahkan sayur toge dalam menu hari ini untuk lebih memeriahkan suasana hari ketujuh diet mayo anda.
Itulah menu selama 7 hari penuh yang dapat anda gunakan untuk menemani diet mayo anda ketika bulan puasa telah tiba. Kami selalu mengingatkan bahwa diet mayo mengharuskan anda membersihkan segala kandungan garam dari makanan yang anda konsumsi dan anda tidak boleh gagal dalam satu haripun selama 14 hari berturut-turut. Selamat mencoba dan budayakanlah hidup sehat!
Baca Juga :