Pantangan Diet Golongan Darah O harus anda perhatiakan dengan baik agar diet anda berhasil. Diet berdasarkan golongan darah pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Peter J. D’Adamo, tertuang dalam bukunya yang berjudul ” Eat Right 4 Your Type” yang diterbitkan pada tahun 1996. D’Adamo mengemukakan teknik diet berdasarkan pengelompokkan jenis-jenis makanan berdasarkan tipe golongan darah yang dipunyai. Hal tersebut untuk menghindari resiko Aglutinasi. Aglutinasi adalah terjadinya penggumpalan darah karena terpapar lektin yang ternyata tidak cocok dengan tipe golongan darah orang tersebut. Lektin adalah semacam protein yang terdapat pada jenis makanan nabati dan hewani yang memiliki karakteristik dapat bermanfaat untuk golongan darah tertentu dan dapat merugikan bagi golongan darah lainnya.(Baca juga : cara diet tanpa olahraga )
Untuk itu bagi yang ingin menerapkan diet golongan darah, patut benar-benar memperhatikan makanan jenis apa yang dikonsumsinya. Karena ada 3 tipe makanan di dalam diet golongan darah yaitu makanan yang disarankan karena memberikan manfaat lebih bagi tubuh, makanan yang diperbolehkan/netral karena tidak membahayakan dan makanan yang dilarang karena dapat membahayakan. (Baca juga : cara diet dengan air putih )
Pantangan Diet Golongan Darah O
- Memiliki fisik yang kuat
- Cenderung mempunyai masalah pada berat badan
- Memiliki gangguan kesehatan terutama pada lambung, tekanan darah tinggi, kolesterol, radang sendi dan jenis peradangan lainnya
- Memiliki imunitas tubuh yang tinggi
- Tidak mudah beradaptasi dengan jenis makanan yang baru dan kondisi lingkungan yang baru
Secara garis besar, orang tipe golongan darah O, menurut D’Adamo, harus banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki protein hewani yang tinggi terutama berbagai macam jenis seafood. Dan harus mengurangi makanan yang berlemak dan susu atau produk hasil turunan susu lainnya. Hal ini dikarenakan orang dengan golongan darah O memiliki sistem pencernaan yang kuat dalam proses pengolahan makanan dalam tubuh akan tetapi bermasalah pada kolesterol dan gangguan jantung. (Baca juga : Diet golongan darah O)
Makanan Yang Berisiko Menaikkan Berat Badan :
- Gandum yang mengandung gluten
- Jagung
- Kacang Merah
- Aneka jenis kacang-kacangan
- Kubis/Kol
- Kubis Brussel
- Kembang Kol
- Sawi Hijau
Makanan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan :
- Seafood
- Daging Merah
- Hati
- Garam
- Kale
- Bayam
- Brokoli
Baca juga :
Makanan Yang Tidak Diperbolehkan Bagi Golongan Darah O
Berdasarkan pengelompokkan jenis makanan atau minuman, berikut daftar Pantangan Diet Golongan Darah O untuk makanan dan minuman :
1. Minuman
- Kopi
- Teh Hitam
- Minuman bersoda
- Bir
- Anggur Putih
- Liquor (minuman keras yang disuling)
Baca juga : Minuman sehat untuk diet
2. Kondimen
- Vinegar, seperti balsamic vinegar, cuka beras, cuka putih, anggur merah, anggur putih
3. Produk hasil turunan susu
- Keju, seperti brie, gouda, camembert, America, cheddar, parmesan, ricotta, dan lain lain
- Susu, seperti susu sapi, susu kambing, yogurt, krim, krim masam, kefir, whey, casein, buttermilk
4. Buah-buahan
- Pir
- Alpukat
- Melon honeydew
- Blackberry
- Kelapa/air kelapa
- Kiwi
- Leci
- Jeruk
- Jeruk limau
- Blewah
- Jus buah seperti jus blackberry, jus jeruk dan jus jeruk limau
5. Jenis Tumbuhan Serealia
- Barley
- Couscous
- Bubur jagung
- Sorgum
- Jagung
- Aneka jenis terigu
- Gandum
- Tepung Jagung
- Oat
- Produk dari terigu seperti roti dan mi
6. Tanaman Herbal dan Rempah-Rempah
- MSG (Monosodium glutamat)
- Aspartam
- Dekstrosa
- Fruktosa
- Sirup Jagung
- Pala
- Merica hitam
- Merica putih
- Acar
- Mustard
- Kayu manis
- Vanili
7. Minyak
- Minyak kelapa
- Minyak jagung
- Minyak dari biji kapas
- Minyak dari kacang
- Minyak dari kedelai
- Minyak dari biji bunga matahari
- Minyak dari tanaman bunga yang hanya berkembang di malam hari (evening primrose) seperti buttercup, goldenrod, Mayflower, wood lily, purple aster, apple blossom dan lain lain
8. Protein
- Kacang, seperti selai kacang
- Kacang-kacangan yang berwarna biru tua, tembaga atau belang-belang
- Kacang mete
- Kacang lentil
- Asam jawa
- Telur bebek
- Telur puyuh
- Ikan, seperti barakuda, ikan lele, salmon, pollock, kaviar, jenis ikan predator
- Kerang-kerangan seperti abalone, cumi, gurita, siput
- Daging-dagingan seperti bacon, ham, daging babi, daging penyu
- Unggas seperti burung puyuh
- Chestnut
- Pistchio
- Biji Poppy
9. Sayur-Sayuran
- Mentimun
- Jamur
- Shitake
- Daun bawang
- Zaitun hitam
- Kentang
- Biji alfalfa
- Aloe vera
- Talas
- Asinan
- Terong
- Pare
10. Saus atau Bumbu
- Kecap
- Mayones
Berbagai macam makanan Pantangan Diet Golongan Darah O di atas tentunya agak sedikit membuat tipe golongan darah O kebingungan memilih menu makanan diet mereka. Akan tetapi tidak perlu khawatir karena variasi makanan dari sumber makanan lainnya yang disediakan alam tidak sedikit. Masih banyak alternatif makanan yang dapat dikombinasikan untuk mendapatkan menu diet yang sehat dan tidak membosankan. (Baca juga : diet paleo )
Untuk asupan makanan yang mengandung karbohidrat, dikarenakan tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti gandum dan gluten dapat mencoba kue beras atau roti yang terbuat dari tepung gluten free, yang saat ini sudah banyak dijual di supermarket-supermarket besar. (Baca juga : manfaat air putih hangat untuk diet)
Untuk kebutuhan protein dalam tubuh dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi daging sapi, daging kerbau, daging rusa, daging domba, ayam, kalkun, kelinci, bebek, ikan mas, belut, udang, lobster, terlur ayam, tempe, tahu serta susu kedelai. (Baca juga : cara diet cepat)
Buah segar dan sayu-sayuran yang dapat dimakan antara lain blueberry, ceri, jambu biji, brokoli, ubi, lobak, buncis dan lain lain. (Baca juga : cara diet dengan buah lemon)
Variasi Menu Diet Untuk Golongan Darah O
1. Sarapan Pagi
Untuk sarapan dapat mencoba 1 lembar roti bakar yang terbuat dari tepung terigu gluten free dengan olesan mentega yang dioleskan tipis-tipis untuk menghindari kandungan lemak yang terlalu tinggi. Ditambah dengan buah segar seperti ceri dan blueberry. (Baca juga : cara diet dengan jeruk nipis)
2. Makan Siang
Untuk menu makan siang dapat dicoba menu salad bayam dengan irisan daging tanpa lemak di atasnya seperti daging sapi atau daging ayam, dan taburan buah ceri sebagai penyegarnya, ditambah salad dressing yang terbuat dari extra virgin olive oil. Atau steak daging sapi dan daging ayam, ditambah rebusan wortel dan buncis. Harus tetap memperhatikan porsi yang kecil dan kandungan minyak yang sewajarnya. (Baca juga : bahaya diet tanpa makan nasi)
3. Makan Malam
Untuk menu makan malam dapat mencoba menu ikan bakar atau sop ikan, tentunya hanya untuk jenis ikan yang diperbolehkan. Dapat dipadukan dengan buah bit atau ubi jalar yang dikukus atau dipanggang.
4. Camilan
Untuk camilan sehat dapat mencoba kue beras, kue yang terbuat dari tepung terigu gluten free, irisan buah, sayur yang dikukus, almond atau kacang pecan. Tidak disarankan memakan cemilan yang mengandung pemanis buatan atau buah-buahan yang dilarang di atas.
Demi mendapatkan hasil diet yang maksimal, pantangan makanan di atas harus menjadi pedoman dan tidak boleh dilanggar. Untuk itu variasi menu diet yang dapat dipertimbangkan untuk sarapan, makan siang dan makan malam tentunya harus mempertimbangkan daftar makanan di atas agar tidak termasuk dalam menu. Dan tetap memperhatikan konsistensi dan disiplin agar program diet yang sudah di rencanakan dapat berjalan baik. (Baca juga : cara diet alami )
[accordion]
[toggle title=”Artikel Terkait”]
- Pantangan Diet Pisang
- Pantangan Diet Mayo
- Pantangan Dalam Diet
- Pantangan Diet Golongan Darah B
- Pantangan Diet Golongan Darah A
- Bahaya Diet Mayo
- Bahaya Diet Tanpa Karbohidrat
- Kesalahan Dalam Diet
[/toggle]
[toggle title=”Artikel Lainnya”]
- Diet Paleo
- Cara Diet Gula
- Cara Diet Cepat
- Cara Diet Buah Apel
- Cara Diet Tanpa Makan Nasi
- Cara Diet Alami
- Cara Diet Vegetarian
- Cara Diet Dengan Pisang
- Cara Diet Dengan Jeruk Nipis
- Cara Diet Dengan Buah Lemon
- Cara Diet GM
- Cara Diet Dengan Air Putih
- Cara Diet Bagi Orang Malas
- Cara Diet Karbohidrat
- Tips Diet Tanpa Makan Nasi
- Makanan Diet Rendah Kalori
[/toggle]
[/accordion]