Menu Diet OCD Seminggu Untuk Pemula Paling Mudah Dicoba

Bagi kamu yang sedang bingung memilih jenis diet mana yang efektif untuk bentuk tubuh yang langsing dan ideal serta menurunkan berat badan, kamu tidak perlu khawatir. Karena saat ini sudah banyak sekali jenis metode diet yang dikembangkan bukan hanya demi bentuk tubuh atau pun berat badan tetapi juga demi kesehatan tubuh yang efektif. Adanya berbagai jenis metode diet yang dikembangkan karena saat ini banyak sekali permasalahan tingginya angka obesitas di dunia serta masalah kesehatan yang mengharuskan diet bagi pasiennya. Tidak hanya itu, saat ini angka penggemar diet sangatlah banyak tidak hanya dari kalangan wanita saja, tetapi pria dan bahkan hingga anak- anak mulai gencar menjalankan diet. Sehingga perkembangan metode diet pun sangatlah pesat di kalangan masyarakat.

1. Hari ke- 1

Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba
Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan dada ayam, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen dan sawi atau bayam.
Camilan : Buah- buahan seperti apel, papaya, pisang, biji- bijian, kacang hanya sebanyak segenggam tangan.
Makan Malam : Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad sayur, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), susu kedelai.

2. Hari ke- 2

Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, perasan air jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, biji wijen dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam saja, yoghurt rendah kalori (bisa ditambahkan beberapa jenis buah- buahan seperti strawberry dan apel sebagai perasanya).
Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 2 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, dada ayam yang dipanggang atau pun direbus (hindari proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, kubis, daun seledri dan daun bawang.

3. Hari ke- 3

Sarapan : Menu Diet OCD hari ke 3 untuk sarapan yaitu Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai sebanyak satu gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-3 kamu makan siang pada pukul 2. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan sawi atau bayam.
Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas).
Makan Malam : Sebaiknya pada hari ke- 3 ini makan malam pada jam 5 sore hingga jam 6 sore. Dan menu makanan yang harus kamu konsumsi yaitu, nasi merah, dada ayam yang dipanggang atau pun direbus (hindari proses pemasakan dengan menggoreng), selada, bayam merah, paprika, bawang bombai, kubis, daun seledri dan daun bawang.

Kunjungi Juga:

4. Hari ke- 4

Sarapan : Air putih sebanyak 2 gelas, susu kedelai dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Air putih sebanyak 2 gelas, salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, air perasan jeruk lemon, keju, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, biji wijen dan sawi atau bayam (jam makan siang harus pada jam 12 siang).
Camilan : Buah- buahan seperti buah apel, papaya, jeruk dan melon (hindari makan buah nangka, durian dan pisang).
Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt rendah kalori, lowfat milk, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas.

5. Hari ke- 5

Sarapan : Menu Diet OCD pada hari ke 5 adalah Air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Berbeda dengan hari- hari sebelumnya, pada hari ke-5 kamu makan siang pada pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, Salad sayur ditambah dengan potongan ikan salmon, telur, mayones, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
Camilan : Kacang- kacangan sebanyak segenggam, biji- bijian seperti biji cia yang sangat baik untuk menunjang diet OCD mu, buah apel dan buah jeruk (hindari untuk mengkonsumsi buah nanas)
Makan Malam :Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, ikan yang di rebus atau pun di bakar, telur rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas

6. Hari ke- 6

Sarapan : Susu kedelai, air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Pada hari ke-6 sama seperti pada hari ke-5, kamu dianjurkan untuk makan siang pada pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah ikan salmon yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk lemon, daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak zaitun, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi
Camilan : Pada hari ke- 6 kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi biji- bijian sebagai camilan
Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, lowfat milk, dada ayam yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya), nasi merah, telur rebus, salad sayur atau pun sayuran hijau yang di tumis seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi dan hindari pula untuk menambahkan cabai atau pun bumbu pedas

7. Hari ke- 7

Sarapan : Air putih 2 hingga 3 gelas gelas dan tidak boleh makan apapun hingga waktu makan siang tiba.
Makan Siang : Pada hari ke-7 sama seperti pada hari ke-6, kamu dianjurkan untuk makan siang pada pukul 1 siang. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, udang yang di panggang atau pun di rebus )hindari proses penggorengan), telur, air perasan jeruk lemon, daun seledri, bawang bombai, paprika, brokoli, selada, wortel, minyak kelapa, telur, biji wijen dan tumisan sayur hijau seperti tumis kangkung atau pun tumis sawi.
Camilan : Pada hari ke-7 kamu hanya diperbolehkan makan buah pisang sebagai camilan sebanyak 1 hingga 2 buah saja.
Makan Malam : Ketika makan malam, kamu hanya diperbolehkan makan hingga jam 6 sore. Menu yang harus kamu konsumsi yaitu, air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas, salad buah, yoghurt, ikan yang di rebus atau pun di bakar (hindari proses penggorengan dalam pemasakannya).