12 Pantangan Diet Mayo – Buah, Makanan dan Minuman Wajib di Hindari

Pantangan diet mayo memang menjadi hal yang harus diketahui demi kelancaran program diet. Akhir- akhir ini banyak beredar berbagai jenis diet yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Mulai dari diet yang biasa sampai yang ekstrim ditempuh untuk menurunkan berat badan. Banyak orang yang sangat terobsesi dengan badan yang kurus, langsing, dan menarik. Karena dengan badan yang gemuk alias kelebihan berat badan seseorang bisa menjadi bahan ejekan orang lain (Baca Juga : Cara Diet Dengan Jeruk Nipis ).

ads

Diet dapat menurunkan berat badan dan menghindarkan kita dari berbagai penyakit akibat obesitas. Didalam diet sendiri pasti ada pantangan-pantangan atau pun hal yang harus dilakukan saat diet. Salah satunya dalam diet mayo. Diet Mayo adalah diet yang mengharuskan tidak boleh mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung garam. Diet Ini dilakukan selama 13 hari dan dapat menurunkan berat badan 7kg sampai 13 kg. Diet ini sangat banyak dilakukan dikalangan masyarakat indonesia. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Buah Lemon )

Pantangan Diet Mayo

Beberapa jenis makanan dan juga minuman harus anda hindari saat melakukan diet mayo :

1. Nasi Putih

 Nasi putih adalah makanan pokok masyarakat di indonesia. Banyak masyarakat yang mengatakan bahwa sehari belum makan nasi sama saja dengan belum makan walaupun seharian sudah makan makanan ringan. Nasi putih mengandung karbohidrat yang sangat tinggi. Karbohidrat dalam tubuh diubah menjadi gula dan mengakibatkan obesitas atau kegemukan. Gula ini pula dapat mengakibatkan diabetes militus. Nasi putih harus dihindari saat diet mayo karena dapat membuat gagal diet ini. Anda bisa mengganti nasi putih dengan umbi-umbian, kentang, gandum, beras merah, dan lain sebagainya. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi )

2. Gorengan 

Pantangan diet mayo yang selanjutnya adalah menjauhi gorengan. Gorengan bukanlah hal asing untuk lidah orang indonesia. Makanan yang satu ini sangat cocok dimakan saat santai, lauk makan, dan juga sangat cocok dikantong masyarakat alias murah. Gorengan sendiri terdoro dari pisang, umbi, ketela, tempe, tahu, oncom dan sebagainya. Tapi kenapa gorengan harus dihindari saat diet mayo? Ini dikarenakan cara membuat gorengan ini dengan cara digoreng dengan minyak. Didalam minyak sendiri terdapat 13,6 lemak murni dan 177 kalori. Terbayang kan kalori sebanyak itu dikandung oleh 1 gorengan saja. Nah berapa kalori yang kita makan saat mengkonsumsi 5 gorengan, pati banyak sekali dan dapat membuat tubuh bukannya langsing tapi gemuk. Maka gorengan sangatlah harus dihindari saat diet mayo. (Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Diet )

3. Makanan Cepat Saji atau JunkFood 

Bukan hal yang baru lagi makanan cepat saji untuk lidah orang indonesia. Makanan cepat saji atau junkfood tidak mengandung serat tapi mengandung lemak. Ini meyebabkan penyakit diabetes apabila dikonsumsi berlebihan. Dalam penyajian makanan cepat saji kita tidak bisa mengatur seberapa banyak garam, MSG, dan minyak. Dengan demikian mengkonsumsi makanan cepat saji sangatlah harus dihindari saat diet mayo. Lebih baik kita masak sendiri dirumah dan bisa mengatur seberapa banyak garam, MSG ataupun minyak yang masuk dalam tubuh kita. (Baca Juga : Cara Diet Tanpa Olahraga Dalam Seminggu )

4. Gula 

Siapa yang tidak suka rasa manis, pasti semua suka. Gula memang sangat dibutuhkan dalam tubuh, tetapi jika terlalu banyak mengkonsumsi gula bisa menyebabkan berbagai penyakit. Seperti obesitas atau kegemukan, gigi berlubang, diabetes, penyakit gula atau tekanan darah tinggi, lemak diperut, dan penyakit lainnya. Maka dari itu mengkonsumsi gula harus dihindari untuk keberhasilan diet mayo. Salah satu cara untuk menghindari konsumsi gula berlebih yaitu baca label kandungan nutrisi dimakanan ataupun minuman yang kita beli, jadi kita bisa memilih mana makanan yang baik untuk dikonsumsi tanpa mengandung banyak gula.

5. Daging 

Daging banyak sekali dijadikan olahan masakan seperti rendang daging, semur daging, bakso dan lain sebagainya. Daging mengandung banyak protein sebagai zat pembangun dalam tubuh. Mengkonsumsi banyak daging merah dapat menyebabkan kanker usus besar jika cara memasak daging yang terlalu matang atau belum matang. Mengkonsumsi daging dalam jumlah yang berlebih juga dapat menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. Kandungan zat besi yang tinggi pada daging merah juga dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. (Baca Juga : Cara Diet Mayo )

6. Mie Instan 

Inilah makanan sejuta umat mie instan. Keberadannya sendiri sangat penting untuk masyarakat. Saat tidak ada lauk masak mie instan saat uang menipis mie instan pula menjadi pilihan untuk santapan. Tetapi didalam mie mengandung banyak bahan yang tidak baik untuk kesehatan seperti kandungan pengawet. Ini jika dikonsumsi terus menerus akan membuat perut buncit, obesitas, diabetes dan penyakit lainnya.

7. Martabak 

Martabak biasa dicari dimalam hari untuk mengganjal perut. Tetapi didalam martabak terdapat lemak, gula dan kalori yang cukup cepat untuk menaikkan berat badan anda. Ditambah lagi mengkonsumsi martabak di malam hari, siap-siap saja badan anda akan gemuk.

8. Donat 

Siapa yang tidak tertarik untuk memakan donat dengan meses coklat atau keju. Ini camilan enak disuguhkan dengan secangkir teh. Tetapi apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan ditambah lagi dimalam hari ini akan membuat anda gemuk karena kandungan gula, lemak dan kalori yang cukup tinggi dalam donat.


9. Minuman bersoda

Dalam minuman bersoda mengandung banyak gula, kalori bahkan lemak. Apabila anda mengonsumsi minuman bersoda berlebihan akan menimbulkan terganggunya kesehatan, seperti :

  • Kerusakan pada gigi
  • Terganggunya kerja ginjal
  • Meningkatkan resiko kanker
  • Obesitas atau kelebihan berat badan
  • Diabetes
  • Resiko osteoporosis atau tulang rapuh
  • Menurunkan kualitas sperma pada laki-laki
  • Kecanduan
  • Meningkatkan produksi urine

Dari sekian banyak bahaya yang disebabkan oleh berlebihan mengkonsumsi minuman bersoda apakah anda akan tetap dengan kebiasaan anda? maka dari sekarang mulailah hidup sehat dengan mengganti minuman bersoda dengan air putih yang sehat bagi tubuh. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Air Putih )

10. Susu tinggi lemak

Minum susu dipagi hari dengan sepotong roti pasti sangatlah enak. Tetapi apa jadinya bila kita mengkonsumsi susu tinggi lemak ini secara berlebihan dan dalam waktu yang lama? Lemak pada susu tersebut akan meumpuk didalam tubuh khususnya diperut. Kadar gula yang tinggi pada susu tinggi lemak ini pula dapat menyumbat aliran darah. Anda bisa mengganti susu tinngi lemak ini dengan susu kedelai atau susu kacang hijau.

11. Kopi 

Kopi bukan minuman yang asing bagi kita. Saat kita merasa mengantuk mengkonsumsi secangkir kopi dapat menyegarkan kembali mata kita karena kandungan kafein didalamnya. Selain itu kafein dalam kopi juga berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti :

  • Kolesterol
  • Tekanan darah tinggi
  • Penyakit jantung
  • Mengurangi kesuburan wanita
  • Diabetes
  • Sakit pinggang

12. Alkohol 

Pantangan diet mayo yang harus dihindari adalah mengkonsumsi alkohol. Minuman yang satu ini sudah sangat familiar dikuping kita. Minuman memabukkan yang jangka panjang akan mematikan. Didalam alkohol mengandung zat kimia metanol yang dapat membuat kebutaan dan kelumpuhan apabila dikonsumsi. Berikut bahaya yang kita dapat dengan mengkonsumsi alkohol :

  • Peradangan pada pankreas
  • Tekanan darah tinggi
  • Stroke
  • Gagal jantung
  • Perut buncit dan obesitas atau kelebihan berat badan
  • Koma
  • Penurunan kesadaran
  • Anemia (kekurangan sel darah merah)
  • Depresi
  • Kejang
  • Kerusakan saraf

Dari sekian banyak bahaya yang ditimbulkan karena mengkonsumsi alkohol, ada satu bahaya yang paling menakutkan yaitu dapat menyebabkan kematian. Sayangi hidup anda dari sekarang dan jauhi alkohol.

Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Diet

1. Menerapkan target berat badan turun tidak realistis

Kesalahan yang pertama ini sering sekali dilakukan oleh orang yang akan menjalani proses diet. Mentargetkan berat badan harus turun 7kg dalam waktu seminggu, ini sangat mustahil dan tidak realistis. Bagaimana jiga target anda dalam seminggu ini tidak tercapai atau diet anda gagal, maka yang terjadi anda stres, putus asa. Yang terjadi hanyalah anda akan makan sepuasnya karena mood yang campur aduk dan perasaan yang ingin balas dendam terhadap kegagalan ini. Jadi mulai sekarang targetkan angka yang kecil-kecil terlebih dahulu agar diet anda berhasil.

2. Melewatkan makan utama 

Melewatkan makan utama sering kali diabaikan oleh seseorang yang mengalami diet. Mereka beranggapan bahwa makan utama dapat membuat tubuh mengkonsumsi banyak kalori dan lemak. Tetapi sarapan pagi harus memakan makanan yang banyak karena untuk beraktifitas seharian, maka lemak dan kalori akan terbakar dengan sendirinya. Saat makan siang makanlah dengan porsi sedang dan saat malam hari makanlah sedikit aja atau perlu tidak makan nasi tapi hanya makan buah segar saja. Ini juga dapat menurunkan berat badanmu secara cepat.

3. Kurang mengkonsumsi air putih 

Banyak orang yang tidak suka dengan air putih dengan berbagai alasan salah satunya karena air putih tidak memiliki rasa dan menyebabkan mereka beralih keminuman kemasan. Banyak pula yang mengira bahwa tertalu banyak mengkonsumsi air putih menyebabkan gemukan, tapi itu salah karena air putih membantu tubuh dalam proses metabolisme. Air putih juga membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. (Baca Juga : Bahaya Diet Ekstrim )

4. Menyepelekan kandungan makanan ringan 

Makanan ringan atau cemilan banyak dijual di warung maupun supermarket. Dalam proses diet yang diketahui bahwa makanan ringan atau cemilan mengandung banyak garam, kalori dan sebagainya. Tetapi adapula makanan ringan yang tidak terlalu banyak mengandung bahan berbahaya. Maka bacalah kembali label nutrisi dapa setiap kemasan camilan agar anda bisa memilih makanan yang boleh masuk kedalam tubuh anda.

5. Mengkonsumsi minuman dengan kandungan kalori tinggi 

Banyak orang awam yang mengetahui bahwa diet itu tidak makan banyak, tetapi mereka beralih minum minuman yang berkalori tinggi seperti kopi, susu, ataupun minuman bersoda agar cepat kenyang. Tetapi itu hal yang salah dengan mengkonsumsi minuman itu malah bisa membuat diet anda gagal. Maka minumlah air putih 4 liter sehari akan membantu menurunkan berat badan.

6. Diet sempurna 

Diet sempurna maksudnya anda benar-benar melakukan apa yang boleh dan tidak boleh saat diet. Apabila dilarang minum susu anda melakukan hal itu dengan baik, sampai masa diet anda tercapai dan berat badan turun sesuai target. Setelah selesai diet anda balas dendam untuk meminum susu sepuasnya saat kita menjunpainya. Ini menjadi tidak bagus untuk kesehatan. Jadi dietlah dengan sewajarnya.

7. Hanya mengkonsumsi sayur 

Tubuh kita memerlukan berbagai macam nutrisi seperti serat, vitamin, mineral, protein, dan nutisi lainnya. Sedangkan anda saat diet anda hanyak memperbanyak konsumsi sayur, mana asupan nutisi lain yang diperlukan tubuh tidak terpenuhi. Maka selain mengkonsumsi sayur perbanyak juga makan buah, kacang-kacangan, dan makanan yang mengandung nutrisi penting lainnya.

8. Kurang tidur

Kurang tidur juga menjadi kesalahan umum pada saat melakukan diet mayo. Orang berfikir jika bergadang dapat menurunkan berat badan seseorang tetapi ini salah kaprah karena jika anda kurang tidur maka anda akan cepat lapar. Jika seseorang tidur kurang dari 4 jam dalam sehari maka dia akan mengkonsumsi banyak kalori dihari berikutnya. Kualitas tidur juga mempengaruhi penurunan berat badan.

Banyak hal yang harus diperhatikan dalam melakukan diet mayo. Mulai dari makanan dan minuman yang harus dihindari agar diet bisa berjalan lancar dan berat badan yang anda targetkan bisa tercapai.

, , , , ,
Oleh :
Kategori : Pantangan