Diet Golongan Darah AB Untuk Wanita Super Cepat dan Aman

Diet memang sangat banyak jenisnya, namun tujuannya hanya satu yaitu untuk menurunkan berat badan. Kemaren kita telah membahas tentang diet sesuai dengan golongan darah A dan juga B. Nah kali ini kita akan membahas tentang cara diet sesuai dengan golongan darah AB, makanan dan minuman yang boleh dan tidak diperbolehkan serta olahraga yang cocok untuk dilakukan saat diet. Mari kita simak penjelasan dibawah ini. (Baca Juga : Diet Golongan Darah B )

ads

Golongan Darah AB

Orang dengan golongan Darah AB memiliki sel darah merah dengan antigen A dan antigen B namun tidak menghasilkan antibodi A dan antibodi B. Darah Ab dapat menerima darah A, B, maupun O dan tidak akan menimbulkan efek samping yang buruk di kemuadian hari. Namun dia tidak dapat mentransfusi darah ke darah apapun kecuali kepada darah AB sendiri.

Orang dengan golongan darah AB merupakan tipe orang yang susah untuk ditebak, memiliki imajinasi yang liar dan mudah untuk beralih dari sifat yang satu ke sifat yang lainnya. Orang dengan tipe ini pula tidak menunjukkan apa yang dia rasakan sehingga terkesan misterius. Dia adalah orang yang menyimak apa yang orang lain sampaikan namun mereka hanya sekedar menyimak tanpa peduli dengan hal itu. Orang dengan golongan darah AB merupakan orang yang unik dan tidak suka dengan mencari perhatian terhadap orang lain. Dia juga pintar dalam mengatur emosi dalam hatinya dan lebih baik diam tanpa ikut campur urusan orang. (Baca Juga : Diet Golongan Darah A )

Golongan darah AB merupakan orang dengan kepekaan yang sangat tinggi dan mudah empati dengan kesusahan dari orang lain. Orang yang bergolongan darah AB merupakan orang mendambakan sebuah cinta yang sangat romantis. Dia juga mempunyai watak baik, setia dan tulus namun dia orang yang sangat egois dan cuek. Dia juga seseorang yang menjunjung tinggi terhadap kejujuran namun dia suka untuk mengkritik orang lain. Sifat yang tidak baik dari orang dengan golongan darah AB adalah dia orang yang paling curigaan terhadap suatu hal. Namun dia adalah orang yang tidak suka mencari masalah, apabila dia marah dia akan melampiaskan terhadap benda lain bukan terhadap orang yang membuat kesalahan. (Baca Juga : Diet Paleo )

Orang dengan golongan darah B sering mudah terkena penyakit, seperti :

  • Anemia atau kekurangan sel darah merah
  • Depresi
  • Penyakit kanker
  • Penyakit jantung
  • Penyakit sistem saraf
  • Komplikasi hati dan empedu
  • Alzheimer

Menu Makanan Golongan Darah AB

1. Sarapan Pagi 

Untuk Menu sarapan pagi, orang dengan golongan darah AB lebih baik mengkonsumsi 1 buah roti dengan slai keju feta dengan teh hijau atau mungkin dengan air hangat dan perasan jeruk nipis.

2. Makan Siang 

Untuk makan siang, konsumsi salad dengan kubis, mentimun, bawang bombai, selada dan saus mayones. Untuk minuman anda bisa mengkonsumsi teh segar dengan buah pencuci mulut yaitu buah semangka.

3. Makan Malam 

Untuk makan malam, anda dapat mengkonsumsi sepiring nasi dengan lauk ikan mas goreng. Anda juga bisa minum teh panas atau pun jus buah dan perlu diingat jangan makan malam diatas jam 7 malam.


Makanan Yang Diperbolehkan Untuk Golongan Darah AB


1. Sayur-Sayuran

Sayuran sangat baik dikonsumsi bagi tubuh kita. Sayuran juga memiliki serat yang sangat baik untuk program diet. Jenis sayuran yang bagus untuk dikonsumsi orang dengan golongan darah AB adalah buncis, kacang panjang, brokoli, sledri, kubis, dan kentang. Sayuran tersebut dapat memperbaiki dan menstabilkan kadar gula dalam tubuh dan juga menjaga kekebalan tubuh. Berikut contoh olahan sayur mayur hijau untuk diet golongan darah AB :

  • Tumis Kacang Panjang

Bahan-bahan :

  • 1 ikat kacang panjang
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • garam
  • air
  • minyak
  • 1 bungkus saus tiram

Cara Memasak :

  1. Cuci dan potong kacang panjang menjadi bagian yang lebih pendek
  2. Iris juga bawang putih, bawang merah, dan juga cabai rawit merah
  3. Panaskan panji dan beri sedikit minyak
  4. Setelah minyak panas, masukkan irisan bawang putih, bawang merah, dan juga cabai
  5. Aduk hingga baunya harum
  6. Masukkan kacang panjang dan beri sedikit air
  7. Lalu masukkan garam secukupnya dan juga 1 bungkus saus tiram
  8. Aduk hingga semua bahan tercampur rata
  9. Setelah matang, angkat lalu sajikan diatas mangkuk

Baca Juga :  Cara Diet Cepat 

  • Sayur Kentang

Bahan-bahan :

  • 2 Kentang dengan ukuran sedang
  • 4 tahu
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • 5 cabai besar berwarna hijau
  • lengkuas
  • 300 cc santan
  • minyak
  • garam
  • 2 lembar daun salam

Cara Memasak :

  1. Cuci, kupas lalu potong kentang hingga berbentuk dadu
  2. Iris bawang putih, bawang merah, cabai rawit merah dan juga cabai besar hijau, untuk lengkuas cukup dipipihkan
  3. Tahu dipotong menjadi bentuk dadu
  4. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  5. Setelah minyak panas, masukkan bawang putih, bawang merah, cabai rawit merah dan juga cabai besar hijau, serta lengkuas dan 2 lembar daun salam
  6. Setelah bumbu tercium harum maka masukkan 300 cc santan kental
  7. Masukkan pula kentang yang telah dipotong
  8. Masak hingga kentang empuk, masukkan tahu dan aduk hingga merata
  9. Tunggu hingga santan mendidih dan tambahkan garam secukupnya
  10. Setelah matang, sajikan diatas mangkuk


2. Buah-Buahan

Buah sangat mengandung banyak mineral, serat dan juga vitamin yang banyak berguna untuk tubuh. Buah bagi orang dengan golongan darah AB berguna untuk mempercepat pembakaran kalori dan juga lemak yang berlebih dalam tubuh. Selain itu buah juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kebugaran tubuh, mencegah penyakit jantung, hati, stroke, dan juga kanker. Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah AB saat melakukan program diet adalah pir, belimbing, alpukat, kurma, jeruk, anggur, kiwi, mangga, semangka, plum. Buah itu juga sangat segar untuk dimakan secara langsung namun anda juga bisa mengolahnya, seperti :

  • Jus Mangga

Bahan-bahan :

  • Mangga yang telah matang
  • air
  • es batu
  • 1 bungkus susu kental manis

Cara Membuat :

  1. Cuci, kupas dan potong mangga menjadi bentuk dadu
  2. Siapkan blender dan masukkan mangga yang telah dipotong, air 100 cc, es batu, dan juga 1 bungkus susu kental manis
  3. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata
  4. Sajikan jus mangga di dalam gelas jus

Baca Juga : Cara Diet Alami 

  • Jus Kurma Susu

Bahan-bahan :

  • 8-10 buah kurma
  • air
  • es batu
  • 1 bungkus susu kental manis

Cara Membuat :

  1. Pisahkan daging buah kurma dari bijinya
  2. Rendam buah kurma dengan air selama kurang lebih 3 jam
  3. Lalu siapkan blender dan masukkan kurma yang telah direndam, 100 cc air, es batu, 1 bungkus susu kental manis
  4. Blander hingga halus
  5. Sajikan di dalam gelas jus, dan nikmati di siang hari


3. Ikan Laut

Ikan laut banyak jenis dan juga manfaatnya bagi tubuh. Omega 3 dalam ikan laut berfungsi untuk menambah energi pada orang dengan golongan darah AB. Selain fungsi tersebut, mengkonsumsi ikan laut juga bermanfaat bagi tubuh seperti mengontrol kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Ikan laut yang sangat baik untuk orang dengan golongan darah AB adalah ikan tuna, ikan mas, ikan salmon, ikan bawal, kakap merah, dan ikan sarden. Ikan-ikan tersebut mengandung omega 3 dan juga minyak ikan yang tinggi. Olahan ikan laut yang cocok untuk konsumsi seseorang dengan golongan darah AB seperti :

  • Sambal Ikan Tuna

Bahan-bahan :

  • 1 Ekor ikan tuna
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • 1 buah tomat merah
  • 2 batang daun bawang
  • garam
  • minyak
  • air

Cara Memasak :

  1. Cuci dan potong ikan tuna menjadi 4 bagian
  2. Potong daun bawang dan iris tomat menjadi 6 bagian
  3. Haluskan bawang putih, bawang merah, dan juga cabai merah
  4. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  5. Setelah minyak panas, tumis bumbu yang telah dihaluskan dan aduk hingga berbau harum
  6. Setelah itu masukkan sedikit air dan ikan tuna yang telah dipotong
  7. Aduk hingga ikan tuna tercampur rata dengan bumbu
  8. Lalu masukkan irisan tomat dan potongan daun bawang
  9. Tambahkan sedikit garam dan aduk agar semua bahan tercampur merata
  10. Setelah matang, sajikan pada piring berukuran besar

Baca Juga : Pantangan Diet Mayo 

  • Ikan Mas Bumbu Kuning

Bahan-bahan :

  • 3 ikan mas segar
  • 500 cc santan kental
  • 2 siung bawang putih
  • 3 siung bawang merah
  • 2 sdm lada bubuk
  • 2 lembar daun salam
  • jeruk nipis
  • serai
  • minyak
  • garam
  • gula

Cara Memasak :

  1. Bersihkan ikan mas dari sisik dan juga kotoran dalam perutnya
  2. Belah jeruk nipis lalu ambil sari buahnya
  3. Baluri ikan mas yang telah bersih dan lumuri dengan perasan jeruk nipis lalu diamkan selama 15 menit
  4. Lalu haluskan bawang merah dan bawang putih
  5. Ambil serai lalu pipihkan
  6. Setelah semua bahan siap, panaskan panci dan beri sedikit minyak
  7. Setelah minyak panas, masukkan bawang yang telah dihaluskan dan juga serai
  8. Setelah bumbu berbau harum, masukkan 500 cc santan kental dan juga daun salam
  9. Setelah mendidih masukkan ikan mas dan juga 2 sdm lada bubuk lalu aduk hingga rata
  10. Masukkan garam dan gula secukupnya
  11. Setelah ikan mas empuk, angkat lalu sajikan diatas mangkuk besar


4. Kacang-Kacangan

Kacang mengandung sumber protein yang tinggi dan berfungsi untuk membangun sel-sel dalam tubuh. Kacang-kacangan juga dapat memenuhi sekitar 8% dari asupan kalori setiap hari. Kacang-kacangan yang sangat baik dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah AB adalah kacang hijau, kacang kedelai, kacang polong. Orang dengan golongan darah AB memiliki daya tahan tubuh yang lemah untuk menangkal radikal bebas, jadi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dapat memperkuat daya tahan tubuh. Olahan kacang yang cocok untuk dikonsumsi orang dengan golongan darah AB adalah :

  • Peyek Kacang Hijau 

Bahan-bahan :

  • 200 gram kacang hijau
  • 300 gram tepung beras
  • 1 sdm tepung terigu
  • air
  • garam
  • daun jeruk nipis
  • minyak

Cara Memasak :

  1. Rendam 200 gram kacang hijau selama 1 jam
  2. Iris daun jeruk nipis menjadi lebih kecil
  3. Lalu campurkan tepung beras dan juga tepung terigu dengan air namun jangan terlalu encer
  4. Beri sedikit garam, kacang hijau dan juga irisan daun jeruk nipis
  5. Panaskan panci dan beri minyak secukupnya
  6. Setelah panas, masukkan adonan kedalam minyak sedikit demi sedikit
  7. Setelah matang lalu tiriskan dan sajikan pada piring

Baca Juga : Cara Diet Dengan Jeruk Nipis

  • Tumis Kacang Polong

Bahan-bahan :

  • 150 gram kacang polong
  • 1 wortel
  • 100 gram jamur kuping
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • minyak
  • air
  • garam

Cara Memasak :

  1. Cuci sampai bersih kacang polong
  2. Iris wortel dan juga jamur kuping
  3. Iris juga bawang putih, bawang merah dan juga cabai rawit merah
  4. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  5. Setelah minyak panas, masukkan bumbu yang telah diiris dan aduk hingga berbau harum
  6. Masukkan kacang polong, wortel, dan juga jamur kuping aduk hingga tercampur rata dengan bumbu
  7. Lalu tambahkan sedikit air dan garam secukupnya
  8. Setelah matang, sajikan diatas mangkuk


5. Telur

Telur juga mengandung vitamin E, vitamin K, vitamin A, zat besi, kalsium, dan juga mineral. Berbagai vitamin itu pula sangat baik untuk kesehatan mata, meningkatkan kinerja otak, dan membantu menurunkan berat badan. Telur juga sangat baik dikonsumsi bagi orang dengan golongan darah AB. Contoh olahan telur yang dapat dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah AB dalam program diet.

  • Telur Balado 

Bahan-bahan :

  • 1 kg Telur ayam
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • 2 lembar daun jeruk nipis
  • minyak
  • air
  • garam

Cara Memasak :

  1. Siapkan panci lalu beri 1 liter air dan masukkan telur ayam hingga matang
  2. Lalu kupas kulit telur ayam
  3. Lalu haluskan bawang merah, bawang putih dan juga cabai rawit merah
  4. Siapkan panci dan beri sedikit minyak
  5. Setelah minyak panas, masukkan bumbu halus hingga berbau harum
  6. Masukkan juga 2 lembar daun jeruk nipis
  7. Setelah itu masukkan telur dan aduk hingga tercampur rata dengan bumbu
  8. Setelah matang, sajikan diatas piring

Baca Juga :  Cara Diet Dengan Buah Lemon 

  • Telur Dadar Cabai

Bahan-bahan :

  • Telur ayam
  • 2 cabai rawit merah
  • garam
  • minyak

Cara Memasak :

  1. Iris 2 cabai rawit merah menjadi kecil-kecil
  2. Pecahkan telur dalam mangkuk dan beri garam secukupnya
  3. Masukkan juga irisan cabai rawit merah kedalam mangkuk dan aduk
  4. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  5. Setelah minyak panas, masukkan adonan telur
  6. Setelah matang sajikan pada piring


6. Olahan Susu

Olahan susu di fermentasi dan mengandung bakteri baik yang berguna untuk menghambat pertumbuhan bakteri jahat dalam tubuh. Olahan susu juga mengandung kalsium dan protein yang baik untuk tubuh. Selain itu juga olahan susu bermanfaat bagi orang dengan golongan darah AB seperti menjaga kesehatan tulang dan gigi, mengurangi stres, menurunkan berat badan, dan memperbaiki tekanan darah dalam tubuh. Olahan susu yang baik dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah AB adalah yogurt, susu kambing, keju mozzarella. (Baca Juga : Cara Diet Tanpa Olahraga )


 Makanan yang Tidak Diperbolehkan Untuk Golongan Darah AB

1. Sayur-Sayuran

Sayur hijau memang sangat baik untuk tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang benar. Namun untuk orang dengan golongan darah AB yang sedang dalam program diet dilarang untuk mengkonsumsi beberapa jenis sayuran. Seperti jamur shitake, kecambah, jagung.

2. Daging

Daging memang butuh waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh. Orang dengan golongan AB dilarang untuk mengkonsumsi beberapa jenis daging seperti daging babi, daging ayam, daging sapi, daging kerbau, daging kuda, daging asap, daging angsa, daging bebek, daging burung puyuh, daging burung dara. Ini dikarenakan daging-daging tersebut dapat menyebabkan meningkatkan kadar kolesterol, meningkatkan lemak, dan tidak baik untuk pencernaannya. Selain itu juga daging-daging tersebut bersifat panas dan memicu tekanan darah pada orang dengan golongan darah AB. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Air Putih )

3. Makanan Laut

Ikan laut memang baik apabila dikonsumsi dengan aturan yang benar. Namun saat anda melakukan program diet dan anda memiliki golongan darah AB maka anda harus menghindari beberapa jenis ikan laut seperti ikan ekor kuning, ikan teri tawar, ikan kakap hitam, belut, udang, gurita, kepiting, dan juga kodok. Beberapa jenis ikan laut itu dapat menyebabkan terganggunya sistem pencernaan, mengganggu kesehatan saraf, mengakibatkan penyakit jantung, stroke, dan juga tekanan darah tinggi.

4. Minuman Bersoda 

Minuman bersoda memang sangat disarankan bagi anda yang sedang melakukan diet. Karena kandungan gula dalam minuman bersoda dapat meningkatkan berat badan atau obesitas. Selain itu pula minuman bersoda juga harus dihindari oleh orang dengan golongan darah AB karena penumpukan gula dalam tubuh menyebabkan diabetes kering ataupun basah. (Baca Juga : Cara Diet Mayo )

5. Minuman Berkafein 

Kafein terkandung dalam kopi, namun semua orang pasti menyukai dengan yang namanya kopi. Namun orang dengan golongan darah AB saat melakukan program diet harus menjauhi minuman dengan kafein ini. Karena kafein dapat menyebabkan proses pembakaran lemak dalam tubuh tidak sempurna.

6. Olahan Susu 

Susu memang sangat baik untuk tubuh. Namun orang dengan golongan darah AB saat melakukan program diet harus menghindari beberapa olahan susu seperti es krim, mentega, keju parmesan, susu sapi murni. Karena makanan tersebut dapat menyebabkan meningkatnya produksi lendir dalam tubuh, meningkatkan kolesterol, menganggu kesehatan pencernaan. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi )

7. Gandum

Gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh. Namun jika anda bergolongan darah AB dan dalam program diet maka anda harus menjauhi makanan yang berbahan gandum. Karena gandum dapat meningkatkan kadar asam pada otot tubuh dan juga menurunkan sistem kekebalan tubuh pada orang dengan golongan darah AB. (Baca Juga :  Bahaya Diet Ekstrim )

Olahraga yang Cocok Untuk Golongan Darah AB

Selain menjaga pola makan dan minum, untuk mendapatkan hasil diet yang memuaskan harus dibarengi juga dengan olahraga, seperti :

1. Joging atau Lari-Lari 

Joging adalah lari-lari kecil untuk melatih kekuatan otot kaki. Lakukanlah joging selama 20 sampai 30 menit dalam sehari. Banyak sekali manfaat yang kita dapat dari melakukan joging, seperti :

  • Menurunkan berat badan
  • Menurunkan resiko penyakit
  • Meningkatkan stamina dan energi
  • Memperbaiki nafsu makan
  • Menghambat penuaan dini
  • Meningkatkan konsentrasi dan semangat
  • Melancarkan menstruasi
  • Membuat kulit cerah dan sehat

2. Yoga 

Yoga adalah Memusatkan pikiran ke seluruh tubuh untuk menyelaraskan antara jiwa, pikiran, dan juga tubuh. Manfaat dari yoga adalah :

  • Membuat lebih peka dan juga konsentrasi
  • Mengatasi depresi
  • Menurunkan berat badan
  • Meningkatkan spiritual

Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Diet 

3. Aerobik 

Anda dapat melakukan aerobik dua kali dalam seminggu dalam waktu 50 sampai 60 menit. Manfaat aerobik bagi orang dengan golongan darah AB adalah :

  • Mencegah penyakit diabetes
  • Menjaga stamina dan energi
  • Menjaga daya tahan tubuh
  • Mencegah darah tinggi

Jadi begitulah cara untuk diet bagi anda dengan golongan darah AB. Namun anda juga juga harus memperhatikan pola makan dan juga makanan apa saja yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi. Selain memperhatikan pola makan anda juga harus melakukan olahraga agar lebih sehat.

, , , , , ,
Oleh :
Kategori : Panduan
Doctors Talks

Sudah benar diet anda selama ini ? Info apa itu diet sehat dari DR. Dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, SpGK wajib anda ketahui. Agar diet anda sukses!