Diet Golongan Darah O Untuk Wanita Paling Ampuh (#Teruji)

Diet Golongan Darah O menjadi solusi terbaik bagi anda yang bergolongan darah o namun masih bingung dengan jenis diet. Akhir-akhir ini diet menjadi salah satu tren di masyarakat indonesia. Banyak jenis diet yang diyakini dapat dengan ampuh dan cepat menurunkan berat badan. Kemaren kita telah membahas bagaimana cara diet dengan golongan darah A, B, atau pun AB. Nah sekarang kita akan membahas tentang cara diet sesuai dengan golongan darah O karena golongan darah O adalah golongan darah terbanyak di dunia. Untuk mengetahui apa saja makanan, minuman, dan jenis olahraga untuk orang dengan golongan darah O, mari kita simak penjelasan dibawah ini. (Baca Juga : Diet Golongan Darah AB )

ads

Golongan Darah O 

Golongan darah O adalah golongan darah paling banyak dimiliki oleh orang di dunia. Golongan darah O merupakan golongan darah tanpa menghasilkan antigen A maupun antigen B, namun menghasilkan antibodi A dan juga Antibodi B. Orang dengan golongan darah O dapat mentransfusikan darahnya kepada orang dengan golongan A, B, AB, maupun O atau biasa disebut dengan donor universal. Namun orang dengan golongan darah O Negatif hanya dapat menerima transfusi darah dari orang dengan golongan darah O Negatif pula. (Baca Juga : Diet Golongan Darah B )

Orang dengan golongan darah O bersifat ingin mau menang, suka penasaran, dan ingin selalu dipuji. Namun dia adalah orang suka ceplas-ceplos dalam berbicara namun sesuai dengan fakta. Orang dengan golongan darah O adalah orang yang sangat setia dan memiliki komitmen terhadap pasangannya namun dia cenderung posesif. Dia juga tipe orang pekerja keras dan suka terhadap suatu hal keromantisan. Saat dia memutuskan suatu hal dia akan mempertimbangkan secara matang dan baik.

Saat orang dengan golongan darah O marah, dia akan meluapkan kemarahannya kepada orang lain. Saat dia belajar dia tipe orang yang tidak bisa untuk diam entah dengan mondar-mandir, bergumam, atau iseng menggoyangkan kaki. Namun dia orang yang baik, dermawan dan juga menjadi inspirasi untuk orang lain. Dia juga termasuk orang yang humoris dan orang yang tidak tegaan. (Baca Juga : Diet Golongan Darah A )

Orang dengan golongan darah O sering mudah terkena penyakit, seperti :

  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Kencing manis
  • Kolesterol tinggi
  • Kadar asam urat yang tinggi
  • Sakit pinggang
  • Gangguan pencernaan
  • Penyumbatan pembuluh darah
  • Hipertensi atau tekanan darah tinggi
  • Serangan jantung
  • Kanker

Menu Makanan Golongan Darah O

1. Sarapan Pagi

Roti panggang dengan mentega dapat anda pilih menjadi menu sarapan pagi bagi anda yang bergolongan darah O. Sebagai pelengkap anda juga bisa dikombinasikan dengan selada dan juga buah. Minuman untuk sarapan pagi baiknya dengan teh hijau atau pun air hangat.

2. Makan Siang

Untuk menu makan siang, orang dengan golongan darah O dapat mengkonsumsi semangkuk salad sayur seperti selada dan juga tomat dengan diberi minyak zaitun. Ditambah dengan 200 gram daging ayam yang dipanggang dan jus buah atau teh hijau. Untuk camilan anda bisa mengkonsumsi buah apel. (Baca Juga : Diet Paleo )

3. Makan Malam 

Semangkuk salad dengan komposisi kubis, selada, mentimun, kacang toge, dan juga daging ayam panggang. Segelas jus buah juga dapat menemani makan malam anda yang bergolongan darah O.


Makanan Yang Diperbolehkan Untuk Golongan Darah O


1. Sayur-Sayuran

Sayuran hijau memang baik untuk tubuh apabila dikonsumsi dengan jumlah yang benar. Sayuran mengandung banyak serat dan juga mineral. Namun bagi anda dengan golongan darah O sebaiknya mengkonsumsi beberapa jenis sayuran seperti lobak, brokoli, bawang putih, selada, labu, bayam, sawi, dan juga tomat. Karena jenis sayuran yang baik untuk golongan darah O mengandung serat yang baik untuk tubuh. Contoh olahan sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk orang dengan golongan darah O yang sedang melakukan program diet.

  • Tumis Selada Air 

Bahan-bahan :

  • 1 ikat selada air
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • minyak
  • air
  • garam

Cara Memasak :

  1. Potong selada air dan cuci hingga bersih
  2. Iris bawang merah, bawang putih, cabai rawit merah
  3. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  4. Setelah minyak panas, masukkan bawang merah, bawang putih dan cabai yang telah di iris
  5. Aduk hingga berbau harum
  6. Masukkan selada air dan aduk hingga tercampur rata dengan bumbu
  7. Lalu masukkan sedikit air dan garam secukupnya
  8. Setelah matang, sajikan diatas mangkuk

Baca Juga :  Cara Diet Cepat 

  • Sawi Hijau Labu Pedas 

Bahan-bahan :

  • 1 ikat sawi hijau
  • 2 labu berukuran sedang
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit hijau
  • air
  • minyak
  • garam

Cara Memasak :

  1. Cuci dan potong sawi hijau
  2. Kupas dan juga potong labu hingga berbentuk dadu
  3. Iris bawang merah, bawang putih, dan juga cabai rawit hijau
  4. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  5. Masukkan bumbu yang telah di iris
  6. Masukkan labu lalu aduk hingga tercampur rata dengan bumbu
  7. Lalu masukkan sedikit air
  8. Lalu masukkan juga sawi hijau, sedikit garam dan aduk hingga rata
  9. Setelah matang, sajikan di mangkuk besar


2. Buah-Buahan

Buah sangat baik untuk tubuh karena mengandung mineral dan banyak vitamin. Untuk orang dengan golongan darah O buah berfungsi untuk menyehatkan sistem pencernaan tubuh. Buah yang dianjurkan adalah plum, ceri, pepaya, mangga, jeruk bali, anggur, kiwi, pir, jambu biji, dan apel. Buah tersebut juga dapat dimakan langsung namun banyak fariasi pengolahan buah seperti :

  • Rujak Jeruk Bali

Bahan-bahan :

  • 1 buah jeruk bali berukuran besar
  • 5 cabai rawit merah
  • 2 butir asam jawa
  • 2 butir gula merah
  • air
  • garam

Cara Memasak :

  1. Kupas dan ambil daging buah jeruk bali dan singkirkan pula biji buah
  2. Siapkan cobek dengan ukuran sedang
  3. Masukkan cabai rawit dan garam secukupnya
  4. Haluskan lalu tambahkan gula merah dan asam jawa
  5. Tambahkan sedikit air dan aduk semua bumbu menjadi satu dan rata
  6. Masukkan daging buah jeruk bali lalu aduk hingga tercampur dengan bumbu
  7. Setelah tercampur rata, sajikan diatas piring

Baca Juga :  Cara Diet Alami 

  • Puding Jambu Biji 

Bahan-bahan :

  • 3 buah jambu biji merah
  • 1 bungkus agar-agar
  • 3 sdm gula pasir
  • 1 sdm vanili
  • 1 bungkus susu kental manis
  • 200 cc air

Cara Membuat :

  1. Cuci dan kupas buah jambu biji lalu parut
  2. Setelah semua di parut tambahkan 100 cc air lalu peras dan ambil sari buahnya
  3. Panaskan panci dan masukkan 200 cc air
  4. Tambahkan 1 bungkus agar-agar, vanili, dan juga gula pasir
  5. Aduk hingga semua bahan tercampur rata
  6. Masukkan juga sari buah jambu biji
  7. Aduk hingga air mendidih
  8. Setelah mendidih, sajikan di cetakan agar-agar dan masukkan kedalam kulkas
  9. Setelah beku anda bisa mengkonsumsinya


3. Daging

Daging memang mengandung protein yang dapat memenuhi asupan gizi pada tubuh. Namun bagi anda yang sedang melakukan program diet hindari cara mengolah daging dengan cara digoreng, namun lebih baik dengan cara dipanggang, dibakar, atau pun di kukus. Daging yang cocok untuk orang dengan golongan darah O adalah daging sapi, daging kerbau, daging kambing, daging rusa, dan daging domba. Namun pastikan dalam proses pencucian, pemasakan, dan penyimpanan daging dilakukan dengan benar. Contoh olahan daging untuk diet orang dengan golongan darah O adalah :

  • Oseng Daging Sapi Pedas 

Bahan-bahan :

  • 500 gram daging sapi
  • 1 bawang bombai berukuran sedang
  • 1 buah tomat merah
  • 5 cabai rawit merah
  • minyak
  • air
  • garam
  • 1 bungkus saus tiram

Cara Memasak :

  1. Iris tipis daging sapi
  2. Siapkan panci dan beri 500 cc air lalu rebus daging sapi hingga empuk
  3. Iris bawang bombai, cabai rawit merah, dan juga tomat merah
  4. Siapkan panci dan beri sedikit minyak
  5. Setelah minyak panas, masukkan irisan bawang bombai, cabai rawit dan juga tomat merah
  6. Masukkan juga daging sapi yang telah direbus
  7. Lalu tambahkan sedikit garam dan juga 1 bungkus saus tiram
  8. Aduk hingga semua tercampur rata
  9. Setelah matang, sajikan diatas piring

Baca Juga :  Pantangan Diet Mayo 

  • Kambing Goreng Kecap 

Bahan-bahan :

  • 500 gram daging kambing
  • 2 sdm lada bubuk
  • garam
  • kecap
  • minyak
  • asam jawa

Cara Memasak :

  1. Iris daging kambing
  2. Siapkan panci dan beri 200 cc air dan tambahkan asam jawa
  3. Masukkan daging kambing kedalam panci hingga empuk
  4. Masukkan 1 bungkus kecap manis, sedikit garam, dan juga 2 sdm lada bubuk kedalam mangkuk
  5. Lalu masukkan daging kambing yang telah empuk kedalam mangkuk dan aduk rata dengan bumbu
  6. Diamkan selama 10 menit
  7. Panaskan panci lalu beri minyak secukupnya
  8. Masukkan daging kambing kedalam panci dan goreng hingga matang
  9. Setelah matang sajikan diatas piring


4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan mengandung banyak protein yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu kacang-kacangan juga memenuhi kebutuhan kalori tubuh sekitar 8%. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O adalah kacang hijau, kacang hitam, kacang kenari, kacang azuki, dan kacang pinto. Banyak juga olahan kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O yang sedang melakukan program diet.

  • Roti Tawar Kering Kenari 

Bahan-bahan :

  • 4 lembar roti tawar
  • selai coklat
  • mentega
  • buah kenari kering

Cara Membuat :

  1. Siapkan roti tawar lalu oleskan selai coklat diatasnya
  2. Lalu taburi bagian atas selai coklat dengan potongan buah kenari kering
  3. Siapkan panci penggorengan dan beri sedikit mentega
  4. Setelah mentega meleleh, goreng roti yang telah diberi selai coklat dan potongan kacang kenari kering
  5. Setelah dirasa matang, angkat lalu sajikan diatas piring

Baca Juga :  Cara Diet Dengan Jeruk Nipis 

  • Capcai Taosi 

Bahan-bahan :

  • 100 gram kacang hitam
  • brokoli
  • wortel
  • tomat merah
  • sawi putih
  • 2 sing bawang putih
  • 1 bungkus saus tiram
  • garam
  • air

Cara Memasak :

  1. Rendam kacang hitam dalam air selama 15 menit dan tiriskan
  2. Cuci dan potong brokoli, wortel, sawi putih, dan juga tomat merah
  3. Iris juga bawang putih
  4. Lalu siapkan panci dan masukkan irisan bawang putih
  5. Setelah itu tambahkan sedikit air dan masukkan wortel, brokoli, sawi putih dan juga tomat merah
  6. Aduk semua bahan hingga tercampur rata
  7. Lalu masukkan kacang hitam dan juga 1 bungkus saus tiram
  8. Setelah itu juga masukkan garam secukupnya
  9. Aduk hingga semua bahan tercampur rata dan matang
  10. Lalu sajikan diatas mangkuk


5. Ikan Laut

Ikan laut mengandung omega 3 dan juga minyak yang baik untuk kecerdasan otak. Untuk orang dengan golongan darah O baik mengkonsumsi jenis ikan laut seperti ikan nila, sarden, kembung, salmon. Karena dapat membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Contoh olahan ikan laut untuk orang dengan golongan darah O yaitu :

  • Ikan Kembung Goreng 

Bahan-bahan :

  • 3 ikan kembung
  • garam
  • jeruk
  • minyak

Cara Memasak :

  1. Cuci lalu bersihkan sisik dan juga kotoran dalam perut ikan
  2. Potong ikan kembung menjadi dua bagian
  3. Lalu rendam ikan kembung dalam perasan air jeruk dan juga garam
  4. Rendam selama 15 menit agar bumbu meresap
  5. Siapkan penggorengan dan beri minyak secukupnya
  6. Goreng ikan kembung hingga matang dan jangan lupa untuk di bolak-balik agar tidak gosong
  7. Setelah matang sajikan diatas piring

Baca Juga :  Cara Diet Dengan Buah Lemon 

  • Sup Ikan Salmon 

Bahan-bahan :

  • 500 gram ikan salmon
  • brokoli
  • wortel
  • tomat merah
  • 2 siung bawang putih
  • air
  • garam

Cara Memasak :

  1. Iris ikan salmon menjadi bagian lebih kecil
  2. Iris pula bawang putih
  3. Cuci lalu potong brokoli, wortel, dan juga tomat merah
  4. Panaskan panci dan beri 500 cc air
  5. Masukkan irisan bawang putih dan juga ikan salmon
  6. Setelah itu masukkan brokoli, wortel, dan juga tomat merah
  7. Masukkan juga garam secukupnya
  8. Setelah semua bahan matang, sajikan di mangkuk


6. Jenis Minyak

Beberapa jenis minyak baik untuk digunakan dalam kebutuhan sehari-hari orang dengan golongan darah O. Seperti minyak zaitun, minyak biji rami, minyak kanola, dan minyak wijen. Dalam minyak mengandung lemak yang baik apabila dimasukkan dalam daftar menu diet orang dengan golongan darah O. Memilih minyak zaitun dalam segala hal urusan memasak menjadi pilihan yang tepat, karena minyak zaitun mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tidak tinggi. (Baca Juga :  Cara Diet Tanpa Olahraga  )


7. Olahan Susu

Olahan susu mengandung bakteri baik untuk membunuh bakteri jahat karena diolah dengan cara di fermentasi. Berikut macam olahan susu yang dapat dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O adalah susu kedelai, keju mozzarella, feta, susu kambing. Namun dalam jumlah olahan susu yang dapat dikonsumsi, orang dengan golongan darah O harus pintar-pintar untuk mengontrol makanan.


8. Gandum

Gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan orang dengan golongan darah O, seperti roti gandum, gandum hitam dan juga beras. Orang dengan golongan darah O tidak mampu untuk menyerap semua gizi yang dikandung dalam gandum. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Air Putih )


9. Nasi Putih

Orang dengan golongan darah O harus selektif dan juga teliti akan makanan yang dia konsumsi. Orang dengan tipe ini pula sangat susah untuk menyerap gizi dalam gandum, namun masih diperbolehkan makan gandum dalam jumlah yang benar dan jenis gandum yang ditentukan. Sebagai pengganti gandum, orang dengan golongan dara O dapat mengkonsumsi nasi putih sebagai asupan karbohidrat dalam tubuh. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi )


10. Teh Hijau

Teh hijau menjadi minuman pilihan yang tepat bagi anda yang bergolongan darah O dan sedang melakukan program diet. Teh hijau sendiri kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


Makanan Yang Tidak Diperbolehkan Untuk Golongan Darah O

1. Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran memang baik bagi tubuh, namun beberapa jenis sayuran hijau apabila dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O dapat menyebabkan iritasi pada pencernaan, peradangan pada sendi, dan meningkatnya produksi insulin pada tubuh. Jenis makanan yang harus dihindari oleh orang dengan golongan darah O adalah kubis, kecambah, kentang, terong, jagung, dan jamur shitake. (Baca Juga : Cara Diet Mayo )

2. Buah-Buahan

Buah blewah, melon, alpukat, strawberry, blackberry, dan juga kelapa merupakan buah-buahan yang harus dihindari orang dengan golongan darah O. Hal ini dikarenakan buah-buahan tersebut dapat mengganggu pencernaan dan naiknya asam lambung.

3. Daging

Daging memang pas untuk lauk makanan, namun bagi anda yang bergolongan darah O dan sedang menjalani program diet maka anda harus menjauhi beberapa macam jenis daging. Daging yang harus dihindari seperti daging angsa, daging babi, daging asap. daging tersebut dapat menyebabkan naiknya asam pada lambung dan menghambat metabolisme tubuh. (Baca Juga :  Makanan Sehat Untuk Diet )

4. Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan yang harus dihindari oleh orang-orang dengan golongan darah O adalah kacang tanah, kacang mete, kacang poppy, kacang merah, kacang hijau. Karena akan menganggu sistem pencernaan dalam tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang besar oleh orang dengan golongan darah O.

5. Kopi 

Bagi anda yang sedang diet, anda harus menghindari terlebih dahulu minuman yang satu ini yaitu kopi. Kopi mengandung kafein yang lama-kelamaan akan merusak tubuh, seperti naiknya kadar kolesterol dalam darah, diabetes, dan juga mengganggu kesuburan pada wanita. Jadi anda harus menghilangkan kebiasaan minum kopi dengan minum air putih atau pun teh hijau. (Baca Juga :  Bahaya Diet Ekstrim )

6. Alkohol 

Bukan hanya orang dengan golongan darah O saja yang harus menghindari yang namanya alkohol, karena alkohol mengandung zat yang memabukkan dan menghilangkan kesadaran seseorang. Akibat mengkonsumsi alkohol yaitu meningkatkan berat badan atau obesitas, depresi, kejang, stroke, gangguan sistem saraf, bahkan kematian.

Olahraga Yang Cocok Untuk Golongan Darah O

1. Aerobik 

Aerobik adalah sebuah jenis olahraga dengan gerakan yang cukup cepat. Namun bagi anda yang bergolongan darah O dan sedang dalam program diet maka aerobik menjadi pilihan yang tepat. Lakukan olahraga aerobik minimal 2 kali dalam seminggu dengan intensitas waktu 50-60 menit. Manfaat yang kita dapat dengan melakukan aerobik adalah :

  • Meningkatkan stamina tubuh
  • Meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas
  • Mengurangi berat badan
  • Meningkatkan kesehatan pada otot dan persendian tubuh
  • Mencegah penyakit diabetes
  • Mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi

2. Lari-Lari 

Lari-lari merupakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Bagi anda yang bergolongan darah O dengan melakukan olahraga lari-lari 4 kali dalam seminggu dengan intensitas waktu selama 30 menit dapat membuat tubuh anda menjadi lebih sehat. Selain lebih sehat, olahraga lari-lari ternyata memiliki manfaat lain, seperti :

  • Terhindar dari stres
  • Menyehatkan otot-otot
  • Mencegah penyakit rematik
  • Mengatasi Hipertensi atau tekanan darah tinggi
  • Menjaga stamina tubuh
  • Menyehatkan paru-paru dan baik untuk melatih pernafasan
  • Menurunkan berat badan

Jadi itulah cara diet sesuai dengan golongan darah O. Dalam melakukan diet ini anda juga harus memperhatiakan pola makan dan istirahat anda agar diet berhasil dan menurunkan berat badan anda. Lakukanlah diet dengan wajar, agar tidak mengganggu kesehatan tubuh. Selamat mencoba.

, , , , , , ,
Oleh :
Kategori : Panduan
Info Diet

Sudah benarkah diet anda selama ini ? Buah ini terbukti ampuh menurunkan berat badan loh, yuk simak penjelasan lengkapnya di video ini!