Diet Golongan Darah B Untuk Pria dan Wanita Paling Ampuh

Diet Golongan Darah B menjadi pilihan paling mujarab untuk anda yang bergolongan darah B dan ingin melakukan diet. Banyak jenis diet yang terkenal di masyarakat indonesia, salah satunya diet sesuai dengan golongan darah. Kemaren kita telah membahas tentang cara diet sesuai dengan golongan darah A. Nah kali ini kita akan membahas tentang cara diet dengan golongan darah B, supaya anda dapat mengetahui apa saja makanan dan minuman yang diperbolehkan untuk orang dengan golongan darah B. Mari kita simak penjelasan dibawah ini. (Baca Juga : Diet Golongan Darah A )

ads

Cara Mengetahui Golongan Darah Melalui Watak

Cara mengetahui golongan darah melalui watak bukanlah menjadi tolak ukur untuk mengetahui golongan darah. Cara yang paling akurat untuk mengetahui golongan darah seseorang yaitu dengan melakukan tes ke Puskesmas atau Rumah Sakit. Namun mungkin anda sedang sibuk dan tidak mempunyai waktu untuk melakukan tes darah, ini dapat menjadi cara mengetahui golongan darah anda melalui watak. (Baca Juga : Diet Paleo )

1. Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A merupakan orang yang memiliki sifat suka mengalah. Tidak mudah untuk terpancing emosi walaupun hatinya tersinggung. Orang dengan golongan darah A termasuk tipe orang yang ceplas ceplos dan tanpa perduli dengan perasaan orang lain. Namun mereka bersifat kalem, sabar, dan juga serius. Saat seseorang dengan golongan darah A memiliki janji untuk bertemu, dia sering sekali mengalami keterlambatan karena dia gagal dalam kedisiplinan. Namun seseorang dengan golongan darah A memiliki sifat yang perfeksionis dan dia tidak mentolerir kesalahan orang lain. (Baca Juga : Cara Diet Cepat )

2. Golongan Darah B

Nyantai, bebas, dan menikmati hidup adalah sifat yang dimiliki oleh orang dengan golongan darah B. Namun untuk dijadikan seorang teman, orang dengan tipe ini tidak cocok karena dia berteman hanya sesuai dengan mood, dia juga orang yang egois, dan mau enak sendiri. Orang dengan golongan darah B adalah tipe orang yang suka dengan petualangan luar dan tidak suka terhadap peraturan. Namun dia orang yang bertanggung jawab dan bersemangat. Saat dia mempunyai janji dengan orang lain, dia adalah orang yang paling ngaret atau terlambat karena dia orang yang sangat santai. (Baca Juga :  Cara Diet Alami )

3. Golongan Darah AB

Anda bersifat unik, nyleneh, dan banyak akal? Mungkin anda bergolongan darah AB. Namun saat memiliki sebuah janji dengan seseorang, dia sangat mudah untuk terlambat karena dia sering mengganti-ganti jadwal dari jadwal sebelumnya. Untuk dijadikan seorang teman, seseorang dengan golongan darah AB sangat cocok karena dia tipe orang yang kreatif. Orang dengan golongan darah AB memiliki sifat kepekaan yang sangat tinggi, namun dia tipe orang yang sangat pelupa.

4. Golongan Darah O

Simple, berjiwa besar namun tidak mau ngalah? Mungkin anda bergolongan darah O. Untuk dijadikan teman, anda sangat cocok karena sifat yang sangat sportif dan untuk sebuah pertemanan dia sangat mengalah. Untuk membuat dirinya sendiri nyaman, orang dengan golongan O lebih baik menikmati waktunya untuk mencari makanan kesukaan. Orang dengan tipe ini orang yang sangat setia, dengan rasa cinta yang kuat, dan menginginkan kepastian dari pasangannya.


Golongan Darah B 

Seseorang yang mempunyai golongan darah B memiliki antigen B dalam membran selnya dan menghasilkan antibodi terhadap antigen A. Orang dengan golongan darah B Negatif hanya dapat melakukan transfusi darah dengan B Negatif dan O Negatif. Mereka sangat menyukai terhadap kegiatan diluar dan juga tidak suka terhadap peraturan. Orang ini juga sangat pemalas, namun dia mempunyai cara tersendiri untuk menyelesaikan urusan pekerjaannya. Apabila memiliki waktu luang orang dengan golongan darah B lebih memilih untuk menikmati untuk hobi atau mencari makanan favorit daripada pergi dengan teman-temannya. (Baca Juga : Pantangan Diet Mayo )

Orang dengan golongan darah B sering mudah terkena penyakit, seperti :

  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Insomnia atau susah tidur
  • Penyakit hati atau liver
  • Sakit tulang belakang
  • Kerusakan sistem saraf
  • Menstruasi yang tidak teratur
  • Sakit kepala atau migrain
  • Gangguan saluran empedu
  • Serangan jantung

Menu Makanan Golongan Darah B

1. Sarapan Pagi

Untu menu sarapan pagi, sebaiknya konsumsi sepotong kue gandum dengan slai buah dan juga secangkir teh hijau atau bisa juga dengan di kombinasikan dengan susu sapi murni.

2. Makan Siang

Menu makan siang yang cocok untuk anda yang bergolongan darah B yaitu dengan sepiring nasi putih dengan sayur sup kembang kol. atau anda juga bisa dengan sepiring nasi putih dan juga semur daging. Jus wortel adalah minuman yang pas untuk dikonsumsi saat waktu luang. (Baca Juga : Cara Diet Dengan Jeruk Nipis )

3. Makan Malam 

Anda bisa mengkonsumsi kentang goreng tanpa saus dan juga ikan mas atau ikan tuna untuk menjadi menu makan malam anda. Anda juga bisa mengkombinasikan dengan teh hijau hangat.


Makanan yang Diperbolehkan Untuk Golongan Darah B

Golongan darah B adalah kebalikan dari golongan darah A. Mereka diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan dengan protein nabati maupun protein hewani dalam jumlah yang besar. Namun mereka dianjurkan pula untuk mengkonsumsi sayuran yang mengandung zat magnesium.


1. Daging

Daging mengandung zat besi, protein, selenium, seng, zinc, vitamin B kompleks, omega 3 yang baik untuk fungsi tubuh. Daging sangat bagus dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah B yang sedang menjalani proses diet. Daging yang baik untuk dikonsumsi golongan darah B adalah daging domba, daging kambing, dan juga daging kelinci. Contoh olahan daging untuk menu makan diet golongan darah B :

  • Buncis Cah Daging

Bahan-bahan :

  • Buncis secukupnya
  • 500 gram daging sapi
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit
  • garam
  • air
  • minyak

Cara memasak :

  1. Iris tipis buncis dan juga daging sapi
  2. Tumbuk bawang putih, bawang merah, dan juga cabai hingga halus
  3. Panaskan panci yang telah diberi sedikit minyak
  4. Setelah minyak panas, tumis bumbu yang telah halus kedalam panci
  5. Aduk hingga harum
  6. Masukan daging sapi aduk hingga rata dengan bumbu
  7. Masukkan sedikit air dan tunggu 15 menit sampai daging empuk
  8. Lalu masukan buncis kedalam panji dan aduk hingga merata dan tambahkan garam secukupnya
  9. Setelah matang, hidangkan diatas mangkuk

Baca Juga : Cara Diet Dengan Buah Lemon 

  • Tumis Jagung Muda Daging Cincang

Bahan-bahan :

  • 2 jagung muda
  • 500 gram daging sapi
  • 3 siung bawang putih
  • 3 siung bawang putih
  • 4 cabai panjang hijau ‘
  • 1 buah tomat
  • garam
  • air
  • minyak

Cara memasak :

  1. Potong dan iris jagung muda dan juga daging sapi
  2. Iris juga bawang putih, bawang merah, tomat dan juga cabai hijau
  3. Panaskan panci lalu tambahkan sedikit minyak
  4. Tumis irisan bumbu hingga harum
  5. Masukkan daging sapi aduk hingga rata dan tambahkan sedikit air hingga matang
  6. Setelah matang, masukan jagung muda aduk hingga rata
  7. Tambahkan juga sedikit garam
  8. Setelah matang, hidangkan di atas piring


2. Ikan Laut

Ikan laut merupakan sumber protein hewani yang sangat baik dikonsumsi untuk tubuh. Ikan mengandung lemak, vitamin A, protein, vitamin D, vitamin B 12, zat besi, selenium, fosfor, dan yodium. Contoh ikan laut yang cocok untuk golongan darah B adalah ikan sarden, ikan salem, telur ikan. Banyak manfaat yang anda dapat dengan mengkonsumsi ikan laut seperti mencegah penyakit jantung, mencegah meningkatnya kolesterol, menstabilkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi resiko stroke. Banyak sekali olahan dari ikan laut yang dapat digunakan sebagai makanan untuk diet golongan darah B, seperti :

  • Sup Ikan Nila

Bahan-bahan :

  • 250 gram ikan nila segar
  • 2 wortel segar
  • 1 jagung muda
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabe besar hijau
  • garam
  • air
  • minyak

Cara Memasak :

  1. Cuci ikan dan bersihkan sisik dan kotoran di perut ikan
  2. Iris wortel dan juga jagung muda
  3. Iris bawang putih, bawang merah, cabe besar hijau
  4. Panaskan panci dan beri sedikit minyak hingga panas
  5. Tumis irisan bumbu hingga berbau harum lalu masukkan ikan nila dan aduk hingga rata
  6. Masukkan sedikit air agar bumbu meresap pada ikan nila
  7. Setelah ikan nila empuk masukkan irisan wortel dan jagung muda lalu aduk hingga merata
  8. Tambahkan garam secukupnya
  9. Setelah matang sajikan diatas mangkuk besar

Baca Juga : 1Cara Diet Tanpa Olahraga 

  • Sup Kakap Merah

Bahan-bahan :

  • 2 ekor ikan kakap merah
  • 2 kentang
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabe merah
  • serai
  • jeruk nipis
  • garam
  • air

Cara Memasak :

  1. Cuci ikan kakap merah lalu bersihkan sisik dan kotoran di perut ikan
  2. Setelah ikan kakap merah bersih lumuri dengan perasan jeruk nipis selama 15 menit
  3. Kupas kentang lalu iris menjadi bagian lebih kecil
  4. Iris bawang putih, bawang merah, dan juga cabe merah
  5. Panaskan panci dan beri 300 cc air hingga mendidih
  6. Masukkan irisan cabai, bawang putih, bawang merah, dan juga serai
  7. Setelah mendidih, masukkan daging ikan kakap merah lalu aduk hingga rata dengan bumbu
  8. Lalu masukkan kentang yang telah di iris
  9. Tambahkan garam secukupnya
  10. Setelah semua bahan matang, sajikan diatas mangkuk


3. Sayur-Sayuran

Sayur mayur hijau sangatlah baik untuk tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang benar. Sayuran mengandung antioksidan, kaya akan betakaroten, dan juga kalsium. Untuk anda yang bergolongan darah B sangat cocok dengan sayuran seperti kol putih, wortel, kembang kol, sawi, jamur, terong, paprika. Sayuran adalah sumber serat yang baik untuk menghancurkan lemak dalam tubuh. Selain itu, manfaat lain dari mengkonsumsi sayuran hijau adalah melindungi sel dalam tubuh agar tidak terkena penyakit kanker, mencegah gangguan pembuluh darah, membangun tulang menjadi lebih kuat. Sayuran juga banyak diolah untuk menjadi makanan saat dalam program diet. Berikut contoh pengolahan sayuran untuk orang bergolongan darah B :

  • Capcay Goreng

Bahan-bahan :

  • wortel
  • kembang kol
  • sawi hijau
  • jamur kuping
  • kubis
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 1 sdm lada bubuk
  • garam
  • minyak
  • air

Cara Memasak :

  1. Cuci dan potong wortel, kembang kol, sawi hijau, jamur kuping, dan juga kubis
  2. Iris pula bawang putih dan bawang merah
  3. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  4. Setelah minyak panas, masukkan irisan bawang putih dan bawang merah
  5. Setelah harum, masukkan wortel dan sedikit air hingga wortel empuk
  6. Lalu masukkan kembang kol, jamur kuping dan aduk hingga tercampur rata
  7. Setelah kembang kol dan jamur kuping layu, masukkan sawi hijau dan juga kubis
  8. Tambahkan sedikit garam dan juga 1 sdm lada bubuk
  9. Aduk semua bahan hingga tercampur rata
  10. Setelah matang, sajikan diatas piring

Baca Juga : Cara Diet Dengan Air Putih 

  • Brokoli Saus Tiram

Bahan-bahan :

  • Brokoli
  • wortel
  • tomat
  • buncis
  • 3 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 1 sdm lada bubuk
  • minyak
  • 1 bungkus saus tiram

Cara Memasak :

  1. Cuci dan potong brokoli, wortel, tomat dan buncis
  2. Iris pula bawang merah dan bawang putih
  3. Panaskan panci dan beri sedikit minyak
  4. Setelah minyak panas, masukkan irisan bawang merah dan bawang putih
  5. Tumis hingga berbau harum
  6. Masukkan wortel, brokoli dan juga buncis
  7. Aduk hingga tercampur rata dengan bumbu
  8. Lalu tambahkan 1 sdm lada bubuk dan juga 1 bungkus saus tiram aduk hingga rata
  9. Setelah matang, sajikan diatas piring


4. Buah-Buahan

Buah-buahan juga sangat baik dikonsumsi untuk orang dengan golongan darah B saat program diet. Buah mengandung banyak vitamin dan juga mineral yang baik untuk tubuh. Buah tidak mengandung lemak, sehingga walaupun dikonsumsi setiap hari namun tidak akan menyebabkan kegemukan atau obesitas. Buah juga baik dikonsumsi karena mempunyai manfaat seperti melancarkan pencernaan, kesehatan kulit lebih terjaga, dan juga lebih berenergi. Jenis buah yang cocok untuk orang dengan golongan darah B adalah buah plum, pisang, anggur, nanas, pepaya, dan juga lemon yang baik dikonsumsi setiap hari untuk mengecilkan perut buncit. Berikut contoh olahan buah-buahan untuk program diet golongan darah B :

  • Jus Naspiruk 

Bahan-bahan :

  • Nanas
  • Pisang
  • Jeruk manis
  • air
  • es
  • 1 bungkus susu kental manis

Cara Membuat :

  1. Kupas nanas dan juga pisang lalu dipotong dadu
  2. Potong menjadi dua bagian jeruk manis lalu ambil sari buahnya
  3. Siapkan blender dan masukkan semua buah dan juga air, es, dan 1 bungkus susu kental manis
  4. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata
  5. Sajikan pada gelas jus

Baca Juga : Cara Diet Mayo 

  • Jus Plum, Nanas, dan Melon 

Bahan-bahan :

  • Plum
  • Nanas madu
  • Melon
  • es
  • air
  • 1 bungkus susu kental manis

Cara Membuat :

  1. Cuci dan potong buah plum, nanas madu, dan melon
  2. Siapkan blender dan masukkan semua buah yang telah di potong
  3. Masukkan juga es, air, dan 1 bungkus susu kental manis
  4. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata
  5. Sajikan jus pada gelas besar


5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh. Protein sangat baik apabila dikonsumsi dalam jumlah yang benar dan sesuai dengan takaran. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk orang dengan golongan darah B yaitu kedelai, almond, kacang tanah, kacang hijau. Fungsi protein dalam tubuh yaitu membangun sel yang sudah rusak dan menjadi sumber energi dalam tubuh. Contoh olahan kacang-kacangan yang bisa menjadi referensi dalam olahan untuk diet.

  • Kolak Kacang Hijau dan Roti Tawar 

Bahan-bahan :

  • 200 gram kacang hijau
  • 3 lembar roti tawar
  • santan
  • gula merah
  • gula pasir
  • 2 lembar daun pandan
  • garam

Cara Memasak :

  1. Untuk cara pertama rendam kacang hijau selama 1 jam agar cepat lunak
  2. Panaskan panci lalu masukkan santan, daun pandan, gula merah, 3 sdm gula pasir, dan sedikit garam
  3. Aduk hingga semua bahan tercampur rata
  4. Setelah semua bahan matang, masukkan kacang hijau yang telah direndam terlebih dahulu
  5. Setelah kacang hijau empuk, lalu hidangkan di mangkuk
  6. Tambahkan roti tawar yang telah di potong-potong
  7. Anda juga bisa menambahkan es batu agar lebih segar


6. Rempah-Rempah

Rempah-rempah juga sangat baik untuk orang dengan golongan darah B, karena rempah-rempah bermanfaat untuk tubuh seperti mencegah radikal bebas, meringankan sakit persendian, mengurangi kanker dan tumor. Remapah-rempah yang baik untuk dikonsumsi orang dengan golongan darah B yaitu bubuk cabai, bubuk kari, minyak zaitun, jahe, peppermint, gingseng, dan teh hijau. Rempah-rempah juga dapat membuat masakan menjadi lebih nikmat.


7. Olahan Susu

Beberapa olahan susu memang baik dikonsumsi karena mengandung beberapa mikrobakteri yang baik untuk menekan tumbuhnya bakteri jahat. Selain itu pula olahan susu dapat bermanfaat untuk menjaga sistem penglihatan. Contoh olahan susu yang dapat dikonsumsi orang dengan golongan darah B adalah keju susu kambing, susu kambing murni, yogurt, kefir, keju feta.

Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Diet 


Makanan yang Tidak Diperbolehkan Untuk Golongan Darah B

1. Daging

Memang daging sangat dianjurkan untuk dikonsumsi orang dengan golongan darah B. Namun ada jenis daging yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi orang dengan golongan darah B seperti daging ayam, daging bebek, dan daging angsa, daging kuda, dan juga daging babi. Orang dengan golongan darah B tidak diperbolehkan mengkonsumsi daging ayam karena dalam daging ayam sedikit sekali mengandung lemak namun tinggi kandungan lektin yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh orang dengan golongan darah B. (Baca Juga : Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi )

2. Olahan Susu

Olahan susu memang baik untuk tubuh, namun untuk seseorang dengan golongan darah B tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi beberapa olahan susu karena dapat merusak gula alami dalam tubuh. Seperti es krim, snack rasa keju dan juga keju biru.

3. Makanan Laut

Selain makanan yang dianjurkan, ternyata orang dengan golongan darah B tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan laut seperti udang, kepiting, kerang, lobster, ikan teri, gurita, kura-kura, siput, dan belut. Karena semua makanan yang berasal dari laut susah untuk dicerna dan apabila seseorang mempunyai alergi, makanan laut juga dapat menyebabkan alergi yang akut.

4. Jenis Minyak 

Jenis minyak yang dapat dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah B adalah minyak zaitun. Namun ada beberapa jenis minyak yang tidak diperbolehkan untuk orang dengan golongan darah B seperti minyak kacang tanah, minyak biji bunga matahari, minyak wijen, dan juga minyak sawit. Beberapa minyak yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi ini mengandung lektin yang dapat merusak sistem pencernaan dalam tubuh orang yang bergolongan darah B.

5. Sayur-Sayuran 

Sayur-sayuran tidak diragukan lagi manfaatnya, namun untuk orang dengan golongan darah B dilarang untuk mengkonsumsi beberapa jenis sayuran seperti tomat, labu, lobak, kubis, dan jagung. Karena beberapa jenis makanan ini mengandung lektin yang merusak sistem pencernaan dan dapat menimbulkan zat insulin menjadi tidak seimbang. (Baca Juga : Bahaya Diet Ekstrim )

6. Buah-Buahan 

Beberapa jenis buah yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi orang dengan golongan darah B adalah alpukat, delima, pir, kesemek, belimbing, dan kelapa. Karena beberapa jenis buah ini dapat mengganggu sistem pencernaan seperti mual, sembelit dan begah.

Olahraga yang Sesuai Untuk Golongan Darah B

1. Mendaki Gunung 

Mendaki gunung merupakan kegiatan olahraga di alam bebas untuk melatih otot-otot dalam tubuh. Anda bisa melakukan pendakian gunung Lawu, gunung Semeru, gunung Mahameru, gunung Rinjani, dan gunung tinggi di Indonesia. Manfaat yang kita dapat saat mendaki gunung adalah :

  • Meningkatkan kinerja jantung
  • Meningkatkan kinerja paru-paru
  • Memperkuat otot-otot kaki
  • Menjaga daya tahan tubuh dari radikal bebas
  • Menjaga stamina
  • Mendekatkan diri pada alam
  • Menurunkan berat badan

2. Bersepeda 

Bersepeda merupakan olahraga yang cocok untuk orang dengan golongan darah B yang sedang dalam program diet. Bersepeda baik dilakukan setiap hari pada pagi hari cukup dengan 20 menit saja. Bersepeda dapat membakar kalori dalam tubuh. Manfaat saat kita melakukan olahraga bersepeda adalah :

  • Menyehatkan dan memperlancar kinerja jantung
  • Mengencangkan otot-otot pada tubuh terutama kaki
  • Mengatur pernafasan
  • Tidak mudah terserang penyakit
  • Mencegah penyakit kanker
  • Menurunkan berat badan
  • Menyeimbangkan sistem metabolisme

Diet sesuai dengan golongan darah memang dipercaya ampuh menurunkan berat badan, namun dalam melakukannya memiliki beberapa pantangan yang harus dihindari, maka lakukanlah program diet anda secara benar dan teratur agar menghasilkan hasil yang memuaskan. Selamat mencoba diet dengan golongan darah B.

, , , , , ,




Oleh :
Kategori : Panduan