16 Manfaat Buah Lemon untuk Diet Paling Ampuh dan Aman

Manfaat Buah Lemon untuk Diet yang sangat ampuh dan juga cepat menurunkan berat badan. Bahan alami menjadi komponen penting dalam melakukan sebuah program diet. Namun mereka hanya mengetahui apa saja makanan yang boleh dan tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi, tidak mengetahui manfaat lain bahan alami selain untuk diet. Nah kita akan membahas tentang bahan alami yang baik untuk diet dan juga manfaat dari buah lemon untuk diet.

Baca Juga :

Manfaat Buah Lemon untuk Diet

Lemon merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Salah satu manfaat lemon yang sudah banyak diketahui adalah untuk men-detoks tubuh dari racun-racun yang selama ini tersisa di dalam tubuh. Sehingga, tubuh pun akan menjadi bugar kembali dan terbebas dari berbagai penyakit. Selain itu, bagi Anda yang sedang dalam proses penurunan berat badan, lemon ternyata bisa menjadi salah satu alternatif jitu untuk membuat tubuh langsing dan singset. (Baca Juga : Cara Diet Gula )

Kandungan nutrisi di dalam lemon tentu sangat bermanfaat jika kita mengkonsumsinya. Bahkan, jika dikonsumsi dengan benar, lemon bisa membantu kita menurunkan berat badan. Selain manfaat tersebut, ada banyak manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari buah memiliki rasa asam ini. (Baca Juga : Menu Diet Food Combining )

1. Menyehatkan Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh nomor satu di dunia. Untuk itu, selagi sehat sudah seharusnya kita mencoba mencegah penyakit tersebut. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan atau pun minuman yang mengandung zat-zat atau vitamin yang bisa menyehatkan jantung. Lemon adalah salah satu buah yang recommended untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit jantung.

Kandungan vitamin C yang sangat tinggi sangat berguna untuk mencegah resiko terkena penyaki jantung. Karena kekurangan vitamin C di dalam darah bisa mengarah pada penyakit-penyakit serius yang berhubungan dengan jantung seperti stroke dan serangan jantung. Selain itu, lemon yang tinggi serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. (Baca Juga :  Cara Diet Tanpa Makan Nasi )

2. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Seperti sudah disebutkan sebelumnya, di dalam lemon terdapat kandungan citric acid yang tinggi. Kandungan tersebut ternyata terbukti bisa mengurangi volume urin yang kita produksi. Sehingga, mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. (Baca Juga :  Tips Diet OCD Untuk Pemula )

3. Mencegah Anemia

Sebagian orang menganggap anemia adalah penyakit yang sepele. Namun, tanpa disadari penyakit ini sangat mengganggu karena bisa menyebabkan kelelahan, cepat ngantuk bahkan jika dibiarkan bisa berbahaya dan fatal. Anda bisa menambahkan lemon pada menu makanan anda agar menghindarkan Anda dari penyakit kekurangan darah merah ini. Lemon mengandung zat besi, walaupun jumlahnya sedikit tetapi tambahan kandungan vitamin C yang sangat tinggi bisa membantu dalam penyerapan zat besi dari makanan lain.

4. Mencegah Kanker

Seperti sudah dijelaskan di atas, lemon mengandung banyak anti oksidan. Ini akan membantu tubuh memerangi radikal – radikal bebas yang bisa menjadi faktor penyebab kanker. Untuk itu, mulai lah mengkonsumsi lemon baik dalam makanan ataupun minuman agar Anda terhindar dari penyakit yang berbahaya ini. (Baca Juga :  Cara Diet GM Yang Benar )

5. Menyehatkan Pencernaan

Lemon bisa menjadi salah satu alternatif “obat” yang bisa Anda gunakan jika sedang mengalami masalah pencernaan. Kandungan di dalam lemon ternyata bisa membunuh bakteri-bakteri yang terdapat di dalam usus yang menjadi penyebab masalah pencernaan tersebut.

6. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol jahat atau biasa disebut HDL jika dibiarkan bisa menimbulkan penyakit-penyakit yang mematikan. Ini karena LDL bisa menyumbat peredaran darah, dan efeknya bisa menimbulkan stroke bahkan serangan jantung. Makanan atau minuman yang mengandung citric acid sangat manjur menurunkan kadar LDL dalam darah. Lemon salah satunya, tinggi citric acid dan bisa menurunkan LDL dalam darah. (Baca Juga :  Aturan Diet Air Putih )

7. Meredakan Stress

Selain nutrisinya yang banyak, lemon mengandung minyak esensial yang berguna untuk meningkatkan mood. Bahkan dengan hanya mencium aromanya saja, stress akan berkurang dan mood pun bisa kembali baik. (Baca Juga :  Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet Cepat )

8. Menurunkan Berat Badan

Kandungan asam sitrat yang sangat tinggi pada buah jeruk lemon dapat menurunkan berat badan secara cepat dan drastis. Anda dapat mengkonsumsi segelas air hangat yang telah dicampur dengan perasan jeruk lemon setiap pagi hari dapat menghindarkan tubuh anda dari obesitas atau kelebihan berat badan.

9. Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit memang menjadi masalah bagi banyak orang. Lalu berbagai cara ditempuh untuk mengatasi perut buncit mulai dengan bahan alami seperti jeruk lemon. Cukup mengkonsumsi perasan air jeruk lemon yang telah dicampur dengan segelas air hangat setiap sore dan minimal 3 kali dalam seminggu. Maka hasilnya perut buncit anda akan hilang dan anda kembali percaya diri dengan tubuh anda. (Baca Juga :  Cara Diet Karbohidrat )

10. Mengatasi Perut Kembung

Di cuaca yang sering berganti ganti seperti saat ini, sering kali kita mengalami kembung atau pun masuk angin. Untuk mengobati kembung yang menyerang perut, anda bisa mengkonsumsi segelas air hangat yang telah dicampur dengan perasan jeruk lemon 2 kali dalam sehari. Perut kembung anda akan sembuh dengan cepat.

11. Mengobati Batuk 

Batuk menjadi salah satu penyakit ringan yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena batuk dapat mengganggu orang lain yang ada di sekitar kita, apalagi jika kita berada di ruangan berAC maka virus batuk akan segera menyebar dengan cepat. Cara yang paling mudah untuk mengobati batuk adalah mengkonsumsi 1 sendok perasan jeruk lemon yang ditetesi dengan kecap. Resep ini dapat dikonsumsi 2 kali dalam sehari. (Baca Juga : Pantangan Diet Golongan Darah A )

12. Menjaga Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit memang menjadi fokus terutama bagi wanita yang ingin selalu tampil cantik. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan kulit bersih dan juga sehat. Mulai dengan pergi ke salon sampai dengan menggunakan bahan alami. Anda bisa menggunakan jeruk lemon sebagai alternatif menyehatkan kulit anda. Caranya cukup mudah, campurkan perasan jeruk lemon dengan 1 sendok gula pasir lalu aduk hingga berbentuk pasta. Lalu balurkan ke seluruh wajah dan gosok secara perlahan. Lakukan aktivitas ini 3 kali dalam seminggu dan kulit anda akan bersih dan sehat. Selain untuk menjaga kesehatan kulit, manfaat buah lemon untuk diet juga sangat ampuh.

13. Meningkatkan pertumbuhan rambut 

Selain manfaat yang begitu banyak, jeruk lemon juga dapat dimanfaatkan untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Caranya cukup mudah, yaitu peras jeruk lemon lalu tempatkan di mangkuk kecil. Basahi terlebih dahulu rambut anda lalu baluri seluruh rambut dengan perasan jeruk lemon. Diamkan selama 15 menit lalu bilas dan lakukan hal ini dua kali dalam sebulan secara rutin. (Baca Juga :  Pantangan Diet Golongan Darah B )

14. Mengatasi haid kurang lancar 

Haid kurang lancar dapat menjadi ketakutan tersendiri bagi setiap wanita. Namun jangan terlalu untuk takut karena hal itu, karena anda dapat mencoba dengan menggunakan jeruk lemon. Caranya sangat mudah campurkan perasan jeruk lemon dengan 1 sendok madu asli dan juga 1 gelas air hangat. Konsumsi ramuan ini dua kali dalam sehari dan haid anda akan lancar. (Baca Juga :  Pantangan Diet Golongan Darah O )

15. Memperbanyak Vitamin C

Tubuh sangat membutuhkan serat, mineral, dan juga vitamin. Karena zat-zat tersebut dapat memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh, anda dapat memanfaatkan jeruk lemon sebagai asupan vitamin C yang sangat tinggi. Konsumsi perasan jeruk lemon 2 kali dalam seminggu. Selain melengkapi asupan vitamin C untuk tubuh manfaat dari buah lemon untuk diet sangatlah ampuh menurunkan berat badan.

16. Menghilangkan Komedo dan Flek Hitam

Satu lagi manfaat jeruk lemon yang tidak kalah dari yang lain yaitu dapat menghilangkan komedo dan juga flek hitam di wajah. Caranya cukup mudah yaitu campurkan perasan jeruk lemon dengan putih telur lalu kocok hingga menghasilkan gelembung. Lalu baluri seluruh wajah dengan menggunakan kuas diamkan hingga mengering. Setelah kering cuci wajah anda dengan menggunakan sabun wajah dan juga air bersih. Lakukan kegiatan ini 2 kali dalam seminggu.

Baca Juga :

Kandungan Nutrisi dalam Lemon

Lemon sangat menyegarkan jika dijadikan minuman atau tambahan makanan lainnya. Tidak hanya itu, buah yang satu ini juga sangat menyehatkan karena mengandung banyak vitamin dan nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berikut nutrisi dalam jeruk lemon :

1. Serat

Lemon mengandung macam-macam karbohidrat yang menyehatkan seperti serat, glukosa, fruktosa dan sukrosa. Untuk 100 gram lemon saja, terdapat 7,36% dari total kebutuhan serat harian. (Baca Juga : Diet Golongan Darah AB )

2. Vitamin dan mineral

Lemon mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C adalah salah satunya. Jumlah kandungan vitamin ini sangat tinggi. Vitamin C di dalam lemon berfungsi sebagai anti oksidan yang menangkal radikal-radikal bebas dan menguatkan imun tubuh. Terkandung hingga 88% vitamin C dalam setiap 100 gram lemon. Ada pula vitamin B6 yang berperan mengubah makanan dan zat-zatnya menjadi energi. Selain itu, lemon juga mengandung mineral berupa potasium yang membantu mengatur bahkan menurunkan tekanan aliran darah dan menjaga jantung agar tetap sehat.

3. Anti Oksidan

Meskipun jumlahnya tidak sebesar vitamin C, lemon juga mengandung vitamin A. Terdapat pula kandungan anti oksidan flavonoid lainnya seperti alpha dan beta carotene, ß-cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein. Kandungan berbagai anti oksidan yang sangat beragam ini membantu tubuh terhindar dari berbagai infeksi dan penyakit. (Baca Juga : Diet Golongan Darah B )

4. Phytochemical

Seperti jenis jeruk lainnya, lemon mengandung banyak phytochemical. Salah satunya naringenin, diketahui memiliki efek bioaktif pada kesehatan tubuh yang dapat berfungsi menangkal radikal bebas, mencegah inflamasi dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, terdapat pula zat naringin dan hesperetin yang sama-sama memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

5. Citric acid

Rasa asam pada lemon disebabkan karena tingginya kandungan citric acid. Terdapat sekitar 8% kandungan zat tersebut dalam satu buah lemon. Zat ini berguna untuk mengobati batu ginjal dan melancarkan pencernaan. (Baca Juga :  Cara Diet Dengan Buah Lemon )

6. Vitamin B kompleks

Lemon memiliki vitamin B kompleks yang cukup lengkap seperti asam folat, pantothenic acid dan pyridoxine. Vitamin B kompleks sangat bermanfaat untuk mengubah karbohidrat menjandi glukosa. Sehingga tubuh mendapatkan sumber energi yang cukup untuk beraktivitas.

Cara Mengolah Jeruk Lemon

Lemon yang kaya manfaat dan nutrisi tentu sangat sayang untuk tidak dikonsumsi. Apalagi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, lemon bisa sangat membantu Anda. Cara pengolahan lemon agar manfaatnya terasa di bawah ini bisa Anda praktekan agar tubuh sehat dan berat badan turun. (Baca Juga :  Cara Diet Alami )

Cuci buah lemon dengan air dingin terlebih dahulu

  • Potong menjadi dua bagian jika Anda ingin menggunakan air perasan lemon sebagi jus atau lemonade
  • Air perasan lemon juga berguna dalam pembuatan pancake, adonan pastry, dan kue-kuean lainnya
  • Air perasaan lemon bisa dibekukan untuk penggunaan berikutnya
  • Selain airnya, kulit lemon bisa diparut untuk mendapatkan ekstrak lemon. Ini bisa digunakan dalam membuat berbagai masakan
  • Air perasaan lemon yang dicampur dengan teh juga sangat menyehatkan sekaligus menyegarkan
  • Bagi penggemar rasa asam, lemon juga bisa dijadikan acar

Bahaya Lemon untuk Diet

Kaya manfaat ternyata tidak serta merta menjadikan lemon dapat dikonsumsi semua orang. Lemon yang rendah PH yakni hanya sekitar 2,0 saja sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki sensitivitas tinggi. Rasa asam dan kandungan asam di dalam lemon yang sangat tinggi bisa menyebabkan rasa perih bahkan sesasi terbakar pada mulut, lidah bahkan usus. Apalagi bagi mereka yang menderita maag, sebaiknya sama sekali tidak mengkonsumsi buah ini karena asam di dalam lemon juga dapat meningkatkan asam lambung.

Baca Juga :

Jadi begitulah manfaat jeruk lemon selain manfaat dari  buah lemon untuk diet. Jadi selain untuk diet jeruk lemon memiliki manfaat yang sangat banyak. Maka untuk itu ketahui terlebih dahulu manfaat dan juga bahaya bahan yang akan dijadikan untuk program diet.

[accordion]

[toggle title=”Artikel Terkait”]

[/toggle]
[toggle title=”Artikel Lainnya”]

[/toggle]

[/accordion]