Diet Ketofastosis pada dasarnya adalah suatu metode penggabungan diet Ketogenik dan Fastosis. Fastosis adalah akronim dari “Fasting on Ketosis” yang berarti melakukan puasa dalam kondisi ketosis. Ketosis sendiri memiliki arti suatu kondisi tubuh pada liver manusia. Pada dasarnya liver akan memproduksi Keton sebagai sumber energi pengganti glukosa untuk tubuh. Keton adalah satu satunya zat yang bisa menggantikan peran glukosa untuk memberikan asupan energi pada otak. Ketosis hanya bisa terjadi apabila asupan karbohidrat dan glukosa ke tubuh dapat dihilangkan atau diminimalisir.
Baca Juga :
- Jenis Diet Berbahaya
- Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet
- Bahaya Diet Ketogenik
- Makanan Yang Dilarang Saat Diet
Menu Diet Ketofastosis
Seperti yang telah dibahas pada paragraf sebelumnya, diet ketogenik juga dapat diartikan tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat. Target 75 persen dari kalori harian berasal dari lemak. 5 sampai 10 persen selanjutnya berasal dari karbohidrat. Seluruh sisa energi yang dibutuhkan harus diakomodir dari protein. karbohidrat yang dikonsumsi akan dibatasi pada maksimal 50 gram. Hal ini harus dipertahankan agar kondisi ketosis pada tubuh dapat terjadi.
Banyak anggapan bahwa ketogenik adalah salah satu jenis diet yang lebih ketat dalam pola makan apabila dibandingkan dengan diet rendah karbohidrat lainnya. Alasanya adalah beberapa pola dari diet ini menyarankan 100% hewani . Mungkin bagi Anda yang menyukai sayuran, buah-buahan, dan umbi-umbian akan merasa kaget dengan hal ini.
Artikel terkait:
- Diet Rendah Protein
- Bahaya Diet Tinggi Protein
- Cara Diet Dengan Telur Rebus
- Cara Diet Dengan Susu
- Bahaya Diet Tanpa Karbohidrat
Bagi kalian para pelaku diet untuk menurunkan berat badan, pada dasarnya anda akan lebih termotivasi dengan tipe diet yang satu ini. Pasalnya di fase awal diet ini dijalankan anda pasti akan mendapatkan penurunan berat badan yang cukup terasa. Karbohidrat pada dasarnya akan banyak menggunakan air dalam prose metabolisme tubuh. Hal ini akan menyebabkan menghentikan pasukan karbo ke dalam tubuh akan membuat kadar air dalam tubuh berkurang. Inilah yang menjadi penyebab turunya berat badan secara signifikan.
Bagi anda yang mengkonsumsi glukosa sebagai sumber energi utama. Pada diet ini anda tentu akan mengalami masa adaptasi yang cukup menantang. Anda akan meras kelaparan, kelelahan, atau bahkan rasa emosi yang meluap-luap. Beberapa dari anda akan bisa menghadapi masa ini dengan baik tentu akan mendapatkan hasil yang maksimal. Bonus dari diet ini selain penurunan berat badan yang drastis adalah hormon rasa lapar yang ikut menurun.
Bagi anda yang berminat untuk memulai diet ketofastosis, berikut akan kami berikan beberapa kumpulan menu yang dapat anda gunakan sebagai menu diet ketofastosis anda selama 10 hari ke depan.
1. Hari ke 1 diet ketofastosis
- sarapan pagi : satu gelas kopi susu
- makan siang : Daging ayam rebus dan sayur bayam
- camilan : Buah apel potong
- makan malam : Jus Alpukat dan tempe
2. Hari ke 2 diet ketofastosis
- sarapan pagi : satu gelas teh tarik
- makan siang : Gule sapi dan sayur kankung
- camilan : Buah melon potong
- makan malam : Cincau dan tahu
Baca Juga :
- Cara Diet Dengan Pisang
- Cara Diet Dengan Tomat
- Cara Diet Buah Pepaya
- Cara Diet Buah Apel
- Cara Diet Dengan Ubi
3. Hari ke 3 diet ketofastosis
- sarapan pagi : satu gelas teh susu
- makan siang : Semur daging , beberapa potong ikan,
- camilan : Untuk hari ke-3 anda boleh mengonsumsi 1 potong roti saja
- makan malam : Yoghurt dan keju
4. Hari ke 4 diet ketofastosis
- sarapan pagi : satu gelas kopi susu
- makan siang : Rendang dan sayur buncis + wortel
- camilan : Semangka potong
- makan malam : Coklat bubuk murni
Baca Juga :
- Cara Membakar Lemak di Paha
- Cara Diet Untuk Mengecilkan Paha
- Cara Diet Mengecilkan Perut
- Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut
5. Hari ke 5 diet ketofastosis
- sarapan pagi : satu gelas teh susu
- makan siang : Sop Ikan Patin, Balado Telur Puyuh, Kerupuk Kulit Sap
- camilan : Jus Alpukat, Cream Cheese, Whip Cream dan Gula Subtitusi
- makan malam : Ikan Kembung Goreng, Sambal Teri, Kerupuk Kulit Ikan
6. Hari ke 6 diet ketofastosis
- sarapan pagi : Teh hijau
- makan siang : Pepes Ikan Mas, Ayam Goreng
- camilan : Bengkoang potong dan apel potong
- makan malam : Tumis Ikan Sardin, Opor Ayam
7. Hari ke 7 diet ketofastosis
- sarapan pagi : Teh hijau atau teh tawar
- makan siang : Balado Ikan Kembung, Tumis Brokoli, Keripik Usus Ayam
- camilan : Melon potong
- makan malam : Ikan Bandeng Presto, Tumis Bok Choy
8. Hari ke 8 diet ketofastosis
- sarapan pagi : Kopi susu
- makan siang : Ayam Goreng , Sayur Asam Tetelan
- camilan : Pisang
- makan malam : Pepes Ikan Mas, Tumis Kacang Panjang
Artikel terkait:
- Cara Diet Dengan Singkong
- Cara Diet Dengan Yogurt
- Cara Diet Kentang Rebus
- Cara Diet Vegetarian
- Cara Mengolah Sayuran Untuk Menu Diet
9. Hari ke 9 diet ketofastosis
- sarapan pagi : Teh tawar atau yoghurt
- makan siang : Sambal Teri, Sayur Sop Tetelan, Kerupuk Kulit Sapi
- camilan : Apel potong
- makan malam : Balado Telur Puyuh, Gulai Daun Singkong,
10. Hari ke 10 diet ketofastosis
- sarapan pagi : Kopi susu
- makan siang : Ikan Gurame Goreng, Tumis Kangkung, Kerupuk Kulit Sapi
- Cemilan : Semangka potong
- makan malam : Ayam Balado (jeroan, paha atau sayap), Gulai Pakis
Artikel terkait:
Berikut adalah Menu Diet Ketofastosis yang bisa anda jalankan selama 10 hari ke depan. Pada dasarnya prinsip yang harus anda pegang dalam menjalankan diet ini adalah sangat meminimalisir konsumsi dari karbohidrat yang ada. Anda pasti akan mengalami kesulitan dalam menahan nafsu memakan karbohidrat, apalagi orang Indonesia memiliki moto “belum kenyang tanpa nasi”. Apabila anda berhasil menahan nafsu ini selama beberapa hari ke depan, anda akan mendapatkan khasiat yang luar biasa dari diet yang satu ini
Baca Juga :
Apabila anda sudah menjalani diet ini dalam jangka panjang, anda mulai bisa mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang sedikit. Tidak lebih dari 50 gram. Setelah itu, anda sudah terbiasa dengan pola hidup sehat dengan Menu Diet Ketofastosis. Selamat mencoba bagi anda sekalian dan semoga berhasil menjalankan diet ini!