6 Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet Sehat dan Belum Banyak Diketahui Manfaatnya

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet adalah ikan yang memiliki nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh. Saat melakukan diet, pastinya Anda sengat memperhatikan makanan yang Anda makan terkait asupan, nutrisi, dan kandungan lain dalam makanan tersebut. Mulai dari vitamin, protein, karbohidrat, gula, hingga lemak yang bisa memberikan dampak pada tubuh. (Baca juga: Fakta dan Mitos Diet)

ads

Bukan rahasia lagi, kalau ikan merupakan salah satu jenis makanan yang benar untuk diet. Namun, ikan apa saja yang tergolong paling benar untuk diet?

Baca juga

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet

Walaupun lemak juga dibutuhkan oleh tubuh, namun tidak baik jika lemak yang dikonsumsi secara berlebihan. Sehingga para pelaku program diet sangatlah berhati-hati dalam memilih asupan makanannya untuk membantu program dietnya. Lemak yang baik bagi tubuh dan program diet adalah lemak yang tak jenuh alias lemak yang tidak menimbun dalam tubuh agar tidak membuat badan menjadi gemuk. (Baca juga: Tips Diet Tanpa Makan Nasi)

Dalam menjalankan program diet, selalu ada saja pantangannya dan tips sebagai strategi diet yang dikembangkan, sehingga para pelaku diet haru mempelajari untuk mengetahui apa saja yang baik dan yang harus dihindari saat menjalankan program diet. Dalam wawasan diet, banyak sekali yang menyarankan untuk mengkonsumsi ikan sebagai menu makanan diet. Tapi jangan salah, bahwa tidak semua ikan bisa digunakan sebagai menu diet. (Baca juga:Tips Diet OCD untuk Pemula)

Berikut ini beberapa jenis ikan yang dianjurkan untuk menjalankan program diet.

Baca juga:

1. Ikan Salmon

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet- ikan salmonIkan salmon memang memiliki kandungan banyak kalori dan lemak, namun ikan salmon ini telah terbukti dapat memberikan dampak positif dalam menjalankan program diet. Kenapa ikan salmon dapat digunakan sebagai menu makanan diet, padahal ikan salmon mengandung lemak? (Baca juga: Cara Diet Penderita Maag)

Hal ini dikarenakan bahwa ikan salmon mengandung lemak alami tak jenuh yang tidak berbahaya bagi tubuh dan cenderung tidak cenderung menumpuk dalam tubuh yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk.
Selain sebagai menu makanan diet, ikan salmon juga memiliki kandungan nutrisi sehingga sangat baik bagi kesehatan. (Baca juga:Cara Diet Ketika Hamil)


2. Ikan Tuna

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet - ikan tunaDalam penelitian ilmiah telah menjelaskan bahwa ikan tuna merupakan sumber Docosahexaenoic acid (DHA) yang bagus untuk mata, otak, dan kulit. Selain bagus untuk ketiga organ tersebut, ikan tuna juga dapat menurunkan berat badan, karena zat DHA dan EPA yang ada di dalam ikan tuna dapat membantu dalam pembakaran lemak di perut agar tidak semakin menumpuk dalam tubuh.

Sama halnya dengan ikan salmon, bahwa ikan tuna juga mengandung lemak tapi bukan lemak tidak jenuh yang tidak menumpuk pada tubuh. Bahkan ada yang menyarankan bahwa ikan tuna bagus untuk dikonsumsi dengan porsi 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

3. Ikan COD

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet - ikan CODIkan cod ini telah terbukti bahwa dapat membantu dalam menurunkan berat badan hingga 2 kg lebih banyak daripada jenis ikan lainnya, karena ikan cod ini dapat membuat perut terasa kenyang. Dengan kata lain, ketika kita memakan ikan cod ini, perut ini akan terasa kenyang dan selanjutnya, dapat makan sesuai jadwalnya, sehingga tidak melebihi porsi makan dan membuat kita gemuk.

Ikan cod ini juga membantu metabolism dalam tubuh karena kandungan protein dan asam aminonya yang tinggi. Dengan adanya metabolism yang terjaga, maka pembakaran lemak pun dapat berjalan secara efektif dan lebih cepat. (Baca juga:Cara Memasak Brokoli untuk Menu Diet)
Dengan kata lain, bahwa ikan cod ini tergolong jenis ikan terbaik dalam menu program diet, dan jenis ikan cod ini yang sering dikonsumsi sebagai menu makanan diet, adalah jenis pacific cod.

4. Ikan Mackerel

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet - ikan MackerelBanyak orang yang terobsesi untuk memiliki badan yang ideal dan langsing, sehingga membuat mereka untuk menjalani program diet dengan berbagai cara dan terdengar mustahil. Ada yang menggunakan obat penurun berat badan, ada juga yang menggunakan menu makanan program diet, hingga ada yang percaya bahwa ikan mackerel atau ikan sarden dapat menurunkan berat badan. (Baca juga:Makanan Diet Rendah Kalori)
Ikan mackerel ini juga tergolong sejenis ikan kembung yang kaya akan hormone pencernaan karena GLP-1 yang dapat mendorong pengeluaran kandungan getah dalam lambung. Pernah terdapat penelitian tentang ikan mackerel yang menggunakan perempuan sebagai bahan uji. Dalam penelitian ini, bahan uji ini adalah menjelaskan bahwa ekskresi getah lambungnya empat kali lebih cepat dibandingkan biasanya. (Baca juga: Makanan Sehat untuk Diet)

Dengan kata lain bahwa ikan mackerel merupakan jenis ikan yang dapat merampingkan tubuh. Walaupun jenis ikan ini masih belum terbukti efektivitasnya. Sehingga, dengan mengkonsumsi ikan mackerel ini tidaklah terbukti jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang teratur seperti pola tidur dan olahraga. Apalagi, dampak buruknya, jika ikan mackerel ini dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan sebaliknya yang membuat badan gemuk karena kandungan kalorinya mencapai 150 sampai 250 kalori setiap ekornya.


5. Ikan Haring

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet - ikan haringIkan haring atau dikenal sebagai ikan herring merupakan ikan pelagis yang hidupnya selalu berkoloni di perairan laut yang terdapat gunung-gunung laut. Ikan jenis ini sering sebagai ikan yang merupakan jenis ikan santapan sedap bagi para predator laut yang tubuhnya lebih besar. Padahal ikan ini memiliki peranan penting penting dalam perikanan Eropa dari dulu, karena sebagai komoditas makanan yang diperdagangkan. (Baca juga: Manfaat Jahe Merah dan Madu untuk Diet)
Hal ini terbukti pada masyarakat Eropa khususnya Belanda yang seirng mengkonsumsi ikan haring ini dalam keadaan mentah. Namun, ikan haring tergolong jenis ikan musiman, sehingga tidak setiap hari ada untuk dimakan yang dijadikan sebagai sushi dan sahimi.
Kandungan dalam ikan haring ini adalah protein yang dapat membantu dalam pertumbuhan otot dan menambah nafsu makan. Walaupun sebagai ikan yang dapat menambah nafsu makan, namun ikan haring dapat dijadikan sebagai alternative makanan diet karena kandungannya yang rendah kalori. Sleain itu juga mengandung DHA dan EPA yang merupakan anggota dari asam lemak omega 3. (Baca juga: Minuman Sehat untuk Diet)

6. Ikan Forel

Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet - ikan forelIkan forel memiliki banyak kandungan nutrisi, walaupun masih banyak orang yang menyangkal pendapat tersebut. Padahal ikan jenis ini memiliki beragam nutria esensial dan asam lemak juga memiliki omega 3 yang bagus untuk otak, jantung, dan bagian tubuh yang lain.
Asam lemak omega 3 ini sangat penting bagi kesehatan mental dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Sehingga dapat membantu orang terkena penyakit depresi. (Baca juga: Manfaat Air Putih Hangat untuk Diet)
Selain itu, ikan jenis ini merupakan jenis ikan yang memiliki lemak tak jenuh sehingga perut akan terasa kenyang, namun tidak membuat Anda terhambat dalam melakukan program diet.

Itulah beberapa Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet. Kenapa ikan merupakan makanan yang baik untuk diet, karena ikan merupakan jenis makanan yang mengandung banyak protein dan lemak tak jenuh yang tidak menimbun dalam perut. (Baca juga: Bahaya Diet Ekstrim)

, , , , , ,
Oleh :
Kategori : Makanan