7 Diet yang Baik Untuk Pria Secara Alami dan Paling Ampuh (#Terbukti)

Diet yang Baik Untuk Pria bisa menjadi pilihan bagi pria yang bingung dengan diet yang pas, karena kebanyakan diet dilakukan oleh wanita. Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Biasanya diet, dikaitkan dengan masalah pada wanita, akan tetapi kelebihan berat badan pun tidak hanya pada wanita saja melainkan pria juga memiliki masalah tersebut. Dalam menjalankan program diet baik wanita maupun pria kerap sekali gagal karena salah dalam memilih jenis diet yang tepat. Terdapat berbagai jenis-jenis diet yang ada di Indonesia, lalu diet apa yang baik dilakukan oleh Pria. Sebelum mengetahui jenis-jenis diet yang cocok untuk pria , perlu kita ketahui resiko berat badan yang berlebih dan manfaat apa saja saat melakukan diet.

ads

Baca juga :

Diet yang Baik untuk Pria

Berikut jenis-jenis diet yang baik dilakukan oleh pria agar mendapatkan berat badan yang ideal :

 1. Diet Tinggi Protein 

Protein merupakan zat yang penting bagi tubuh, dimana protein mempunyai berbagai peran antara lain pembentuk struktur utama sel, untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, produksi hemoglobin,enzim serta hormon , mengatur kualitas asam basa, pembentuk anti bodi, menghasilkan energi dan untuk kontraksi otot. Diet protein dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein  tinggi , akan tetapi tetap di imbangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Diet protein juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur  agar fungsi dalam tubuh bekerja secara maksimal . Diet protein ini membuat pria tampak ideal dan berotot. ( Baca juga :  Cara Diet Saat Bulan Puasa  )

     2.High-Fat Diet

High-fat diet atau diet lemak tinggi yaitu menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi secara berlebih. Dalam mengkonsumsi lemak dianjurkan tidak lebih dari 35% dari kebutuhan kalori di dalam tubuh. Lemak yang berlebih di dalam tubuh  akan menyebabkan turunnya performance saat melakukan aktivitas . Meskipun demikian , bukan berarti lemak tidak memberikan manfaat di dalam tubuh , lemak berperan dalam melindungi organ vital , melarutkan vitamin, komponen esensial membran sel dan sebagai sumber energi.Perlu ditegaskan diet lemak bukan berarti tidak mengkonsumsi lemak sama sekali , melainkan mengkonsumsi sesuai kebutuhan kalori sehari-hari. ( Baca juga : Cara Diet Penderita Maag  )

     3. Diet Jantung Sehat

Masalah jantung sering sekali dikaitkan dengan berat badan yang berlebih , biasanya pria lebih rentan terkena serangan jantung daripada wanita. Diet jantung sehat merupakan diet yang dilakukan dengan cara tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dan diimbangi olahraga teratur. Diet ini tidak jauh beda dengan high-fat diet.  Menu makanan yang wajib yaitu , daging tanpa lemak, putih telur dan susu rendah lemak. ( Baca juga : Cara Diet Ketika Hamil  )

    4. Diet Abs (Abdomens)

Perut buncit kerap kali dikaitkan dengan pria , untuk menghilangkan perut buncit tersebut dapat melakukan diet ABS. Diet Abs berarti melatih otot-otot perut yang terdapat di abdomens (bagian bawah dada dan sekitar pinggul ). Otot-otot tersebut meliputi bagian perut atas(tepat di bawah dada), perut bawah (di sekitar pingul), dan perut samping kiri dan kanan. Untuk melatih otot-otot tersebut dapat dilakukan di rumah dengan latihan jacknife exercise, latihan crunch, latihan reverse crunch, Latihan russians twist obliques rusia, latihan bench leg raise, latihan plank, latihan sie plank, dan lain-lain. Dianjurkan untuk melakukan latihan tersebut secara teratur minimal dalam seminggu 3 kali. (Baca juga : Cara Diet Vegetarian  )


5. Diet Paleo

Diet paleo ini merupakan pola makan yang mengadaptasi kebiasaan hidup di zaman paleolitik. Dimana saat zaman paleolitik manusia hanya mengkonsumsi sayuran, buah , daging , dan telur tanpa diberikan tambahan seperti gula, garam, minyak , mentega . Mereka juga tidak mengkonsumsi makanan olahan seperti susu, pizza , sosis dan lain-lain. Diet ini dianjurkan bagi pria , karena mampu menurunkan kandungan lemak di dalam tubuh. ( Baca juga :  Cara Diet Bagi Orang Malas  )

 6. Zone Diet

Zone die merupakan diet yang sangat dianjurkan pada pria karena diet ini fokus pada memperbaiki dan meningkatkan sistem kerja metabolisme di dalam tubuh. Dimana untuk meningkatkan kerja sistem metabolisme tubuh dilakukan dengan cara memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi yang dibutuhkan dalam sehari-hari. Kebutuhan kalori tubuh meliputi 50% karbohidrat, 30% protein dan 20% lemak dari makanan yang kita konsumsi . Selain memenuhi asupan nutrisi , melakukan olahraga aerobic seperti jogging dan bersepeda secara teratur juga mampu meningkatkan metabolisme didalam tubuh. (Baca juga :   Khasiat Lada Hitam Untuk Diet )

7. Diet Sesuai Dengan Golongan Darah

Meskipun belum terdapat penelitian yang lebih lanjut , akan tetapi diet golongan darah ini cukup memberikan hasil sebagai Diet yang Baik Untuk Pria. Dimana diet golongan darah dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang cocok sesuai dengan golongan darah masing-masing. Karena setiap golongan darah mempunyai kriteria makanan yang baik dikonsumsi dan tidak baik untuk dikonsumsi.  Karena kandungan darah di setiap golongan darah berbeda-beda.

Manfaat Melakukan Diet

1. Berat Badan Terkontrol

Diet mampu mengontrol berat badan , karena dengan diet asupan makanan yang makanan di dalam tubuh tidak berlebih , selain itu diet mampu melancarkan kerja organ pencernaan. ( Baca juga : Faktor Yang Mempengaruhi Pola Diet )

2. Terhindar dari Penyakit

Diet mampu meningkatkan sistem imun  yang akan meningkatkan kesehatan tubuh , sehingga tubuh pun kebal terhadap berbagai penyakit. (Baca juga : Cara Memasak Brokoli untuk Menu Diet  )

3. Organ Tubuh Bekerja secara Maksimal

Tubuh dapat di ibaratkan seperti mesin , dimana mesin membutuhkan bahan bakar agar dapat berfungsi. Tubuh pun memerlukan energi dan nutrisi yang cukup agar organ di dalam tubuh dapat berfungsi secara maksimal . Dengan diet yang benar , dapat memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi sehari-hari. (Baca juga :  Alasan Orang Melakukan Diet  )

5. Memelihara Kesehatan Tubuh

Kesehatan merupakan hal utama yang di perhatikan , karena dengan keadaan yang sehat kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari tanpa ada masalah seperti pergi ke kantor sekolah dan lain-lain. Cara memelihara kesehatan tubuh yaitu dengan diet dan olahraga teratur , karena dengan diet dan olahraga teratur mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh. ( Baca juga : Manfaat Jahe Merah Dan Madu Untuk Diet  )

6. Membuat Awet Muda

Saat melakukan diet pastinya dengan diimbangi dengan olahraga teratur. Hal tersebut dapat membuat tubuh kita lebih vit dan segar sehingga seseorang yang melakukan diet terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya. (Baca juga : Kesalahan Dalam Diet  )

Resiko Berat Badan yang Berlebih

1. Bahaya Diabetes

Kelebihan berat badan sangat beresiko adanya penyakit diabetes. Diabetes disebabkan karena obesitas atau kelebihan berat badan akibat penumpukan berlebih di dalam tubuh . (Baca juga :   Jenis Ikan Yang Baik Untuk Diet )

2. Penyakit Jantung

Salah satu penyebab penyakit jantung yaitu kelebihan berat badan. Karena kelebihan berat badan bisa menyebabkan gangguan kinerja jantung. Karena lemak yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah atau aliran yang ke jantung , sehingga kerja jantung akan terganggu adanya penyumbatan tersebut. (Baca juga : Fakta dan Mitos Diet )

3. Kemampuan Otak Melemah

Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa kelebihan berat badan menyebabkan orang menurunnya kemampuan otak yang lebih tua 10 tahun dari umurnya. Karena kelebihan berat badan menyebabkan otak seseorang lebih lemah dalam bekerja meskipun masih di usia produktif. (Baca juga :  Bahaya Gorengan untuk Diet  )

4. Dapat Menyebabkan Kanker

Kanker merupakan masalah yang serius didalam tubuh dimana dapat mengakibatkan pada kematian . Salah satu penyebab dari penyakit kanker yaitu berat badan yang berlebih. Berat badan yang berlebih mampu mendatangkan berbagai jenis kanker misalnya kanker serviks dan kanker payudara. (Baca juga : Cara Diet Saat Hamil Muda )

Penjelasan diatas bertujuan untuk mempermudah bagi kaum pria jika ingin melakukan program diet . Diharapkan dapat melakukan program diet yang sesuai dan benar sehingga diet yang dijalani tidak gagal dan tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

, , , , , , ,
Oleh :
Kategori : Info Diet